Felicità - che cos'è? Un detto popolare dice che la felicità va aiutata. C'è molta verità in questo! Si può fare molto per garantire che la sensazione di felicità ci accompagni ogni giorno. È una questione di atteggiamento. Scopri cosa ti aiuterà a diventare felice!

Felicità- cosa ce le fa provare? Uno dirà che la salute è importante qui, un altro - quell'amore e qualcun altro - un lavoro appagante. Questi possono essere componenti importanti della felicità, purché possiamo vederli e goderne. La felicità è uno stato della mente - e del corpo - che si può imparare a evocare e rafforzare. Come lavorarci?

Contenuto:

  1. La felicità è vivere in armonia con te stesso
  2. La felicità è un senso di agenzia
  3. La felicità è concentrarsi su ciò che è importante
  4. La felicità è il presente
  5. La felicità è emozioni positive

La felicità è vivere in armonia con te stesso

- Il tuo tempo è limitato, quindi non sprecarlo vivendo la vita di qualcun altro. […] Non lasciare che il rumore delle opinioni altrui copi la tua voce interiore […] abbi il coraggio di seguire il tuo cuore e il tuo intuito: queste sono le parole di Steve Jobs, il co-fondatore di Apple.

Sono una guida per coloro che si esauriscono sul lavoro o si stancano del campo di studio che hanno scelto per soddisfare le aspettative dei genitori. Quando un uomo si impegna in attività impopolari, ci mette molto più sforzo fisico e mentale che se avesse un cuore per loro.

Ha la sensazione di non farlo molto bene - e questo aumenta il livello di stress e la paura di fallire. Una situazione del genere è un peso per la psiche e, a lungo termine, distrugge la salute. Come cambiarlo? Non deve essere una svolta di vita radicale, a volte è sufficiente una piccola correzione, ad esempio cambiare una posizione lavorativa nella stessa azienda.

Può essere d'aiuto pensare all'importanza di ciò che facciamo - anche un lavoro che non piace molto dà senso al pensiero che grazie ad esso possiamo acquisire esperienza o risorse per soddisfare un bisogno importante. Essere in grado di lavorare con piacere è estremamente importante per la felicità. Dà soddisfazione oltre che possibilità di successo.

La felicità è un senso di agenzia

La ricerca mostra che ciò che ci stressa di più - sia al lavoro che nella vita di tutti i giorni - è la perdita di controllo: l'imprevedibilità del cambiamentoe situazioni in cui dobbiamo partecipare che non accettiamo o influenziamo. Per ridurre lo stress ad esso associato, puoi provare a ignorare il problema ("Ci penserò domani"), ma questa strategia aiuta solo per un momento e di solito non risolve il problema.

Puoi anche condividere la tua preoccupazione con qualcuno che ami: parlare allevia la tensione e spesso ti permette di trovare una soluzione. Tuttavia, puoi anche provare a cambiare la situazione a tuo vantaggio, trasformando lo stress in azione.

Un approccio attivo a un problema, anche se non porta l'effetto atteso, è sempre un'opportunità, anche solo per acquisire un' altra esperienza. E ti dà un inestimabile senso di agenzia che aumenta la fiducia in se stessi e l'autostima. Credendo nella nostra capacità di influenzare, possiamo imparare a trattare le difficoltà come sfide piuttosto che come minacce e a ridurre i nostri livelli di ansia e stress.

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Cosa rende felice una persona?

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La felicità è concentrarsi su ciò che è importante

Un fattore che rende difficile per una persona raggiungere la felicità è vivere di fretta. Cadiamo in questa trappola se vogliamo troppo: beni, impressioni, prestigio. Vogliamo essere promossi, comprare una macchina nuova, fare una vacanza all inclusive, estinguere il prestito. Lavoriamo sempre più a lungo per consumare e non riusciamo a vedere che stiamo consumando invece di vivere.

Alla fine, non abbiamo nemmeno molto tempo libero per questo. Lo passiamo in piedi negli ingorghi, guardando gli episodi delle nostre serie preferite nei fine settimana. La fretta e lo stress associato lo limitano, poiché non ci dà spazio per lo sviluppo e la riflessione sul fatto che ciò che stiamo facendo sia adatto a noi. Nella fretta è difficile godere dei piaceri, riposare, trovare il tempo per coltivare amicizia e relazioni con i propri cari.

Per trovare il tuo equilibrio interiore, devi fare spazio alle cose che contano davvero per noi. Ciò può essere ottenuto eliminando il superfluo dalla vita. Controlliamo le spese, resistiamo alla tentazione di buttarci su qualsiasi merce tentata dal mercato ("devi averla!"). Acquistiamo ciò che è necessario per la vita e il funzionamento, né troppo poco né troppo - grazie a questo, la pressione del guadagno diminuirà e ci saranno più fondi per soddisfare bisogni importanti, realizzare sogni.

È importante concentrarsi sugli obiettivi a cui teniamo, a lungo termine e di tutti i giorni. Limitiamo il numero di riunioni, questioni da affrontare e sedute su Internet. Ogni giorno ci fissiamo 3 o 4 compiti più importanti e quelli meno importantiperseguiamolo solo quando c'è abbastanza tempo. Grazie a questo, guadagneremo tempo per coltivare relazioni importanti e spazio mentale per pensare a ciò che ci rende felici, creare idee per la realizzazione degli obiettivi della vita. Allora inizieremo a goderci davvero la vita.

La felicità è il presente

Analizzare gli eventi passati è utile perché ti insegna come evitare gli errori che abbiamo commesso. Visualizzare il futuro è importante anche perché si mobilita per agire e ti consente di pianificare le mosse della tua vita. Tuttavia, la riflessione ossessiva su ciò che era e l'eccessiva paura di ciò che sarà non ci permette di godere di ciò che è qui e ora, o di concentrarci su azioni positive.

Senza perdere di vista obiettivi importanti, vale la pena vivere il momento che dura. Quando ci rendiamo conto che il passato è già esistito e che possiamo plasmare il futuro oggi, ridurremo i nostri livelli di stress. Concentrandoci sul momento presente, possiamo sentire ed essere più intensi e pieni. È più facile entrare in contatto con le persone quando siamo più attenti ai loro segnali. Guarda la bellezza del mondo, assorbi i piaceri con tutti i tuoi sensi, inaccessibile alla mente che è impegnata a riflettere su cosa era e cosa sarà.

La felicità è emozioni positive

La sensazione di felicità è significativamente influenzata dalle relazioni positive con le persone. Forniscono supporto nei momenti difficili, un senso di sicurezza e, soprattutto, la gioia disinteressata che proviamo quando possiamo dare a qualcun altro. Dare (nel senso ampio del termine) dà molte più soddisfazioni che prendere. Quindi non solo diamo ai nostri cari, ma anche a tutti quelli che incontriamo sulla nostra strada: supporto, conversazione o solo un sorriso.

Le emozioni positive torneranno in noi e rafforzeranno il nostro benessere psicologico, perché la gentilezza evoca una reazione simile: un sorriso provoca un sorriso, facilita la comunicazione. Se ci sentiamo felici è anche influenzato dalla gratitudine: sono in buona salute, ho un lavoro, delle capacità, un tetto sopra la testa, amici intimi e oggi splende il sole. Questo atteggiamento ti permette di vedere il mondo dalla prospettiva di un "bicchiere mezzo pieno".

Ti sarà utile

La salute fisica e la felicità sono intrecciate - non solo nel senso che una persona che sta bene con niente è più felice. Questo funziona anche al contrario: un cattivo stato dell'anima danneggia il corpo. Un classico esempio è il mal di schiena, che prende in giro non solo i colletti blu, ma anche coloro che trascorrono lunghe ore seduti a una scrivania: non portano nulla, ma mentalmente "remano controcorrente", i loro muscoli sono ancora tesi dallo stress e dalla fretta

Alla ricerca del successo, sfruttiamo i nostri corpi senza pietà, mettendoli a dura provaoltre misura, rifiutandosi di riposare, ignorando segnali allarmanti. Nel frattempo, se ci prendessimo cura del corpo, anche la psiche sarebbe più forte, maggiore efficienza e soddisfazione per la vita. Apprezziamo cosa può fare questo meccanismo estremamente complicato del nostro corpo.

Accettiamolo così com'è: abbastanza buono, non necessariamente perfetto, e non aspettarci da lui più di quanto possa sopportare. Vediamo quante meravigliose esperienze ci regala e lasciamoglielo fare, e la sensazione di felicità aumenterà sicuramente.

Rimaniamo nella natura il più spesso possibile: basta guardare il verde per 20 minuti abbassa il livello di cortisolo, riducendo lo stress di trovarsi in un ambiente cittadino rumoroso, saturo di tecnologia e radiazioni.

Scollegarsi regolarmente dalla rete, prendersi cura dell'igiene del sonno e dell'equilibrio tra lavoro e riposo. Pratichiamo la respirazione, ascoltiamo la musica, cantiamo, ridiamo il più spesso possibile. Adottiamo un cane: la compagnia di un animale non solo ti obbliga ad essere fisicamente attivo, ma stimola anche il rilascio di ossitocina, l'ormone dell'amore.

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Categoria:

Psicologia