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I nostri sensi si esauriscono con il tempo. La sua vista non è così buona, il suo udito sta già venendo meno. Solo il tocco non invecchia. Se mostriamo un po' di cuore ai nostri sensi, ci serviranno più a lungo.

Non è mai troppo tardi per fare qualcosa per te stesso e prenderti cura diocchi ,orecchie ,naso elingua- i nostriorgani di senso . Il meraviglioso Wiesław Michnikowski canta: "La vita di un vecchio è allegra (…), qui il seno si rallegrerà, c'è un piede (…), perché la vista è scomparsa, perché la vista non è la stessa. " Queste poche righe contengono tutta la verità sui nostri sensi. Dopo i quaranta, non funzionano più come nella prima giovinezza. È un peccato, perché ognuno di noi vuole godersi il più a lungo possibile la ricchezza di colori, forme, odori e sapori del mondo circostante. Scopri cosa puoi fare per ritardarei sensi dell'invecchiamento .

Sensi: l'udito si indebolisce

Il nostro udito diventa opaco con l'età; perdiamo i suoni acuti, iniziamo a essere disturbati da rumori che nessun altro sente. Questo perché il timpano, bombardato da anni dal rumore, sta perdendo qualità. Inoltre, viene ridotto il numero di cellule ciliate nella coclea (parte dell'orecchio interno), responsabili della raccolta, dell'elaborazione e della trasmissione dei dati sonori al cervello.

Fallo per l'udito

  • ama il silenzio - esci nella natura il più spesso possibile, non portare la radio con te, ma ascolta il fruscio delle foglie, il suono del vento, gli schizzi d'acqua o il canto degli uccelli con l'orecchio - è perfetto relax per le orecchie
  • non usare le cuffie - anche se ti isolano dall'ambiente e puoi concentrarti solo sull'ascolto della musica, allo stesso tempo l'onda sonora non si disperde nell'aria, ma colpisce direttamente il timpano, che non è bene per questo
  • evitare sbalzi di pressione - quando si vola in aereo, succhiare caramelle o masticare chewing-gum durante il decollo e l'atterraggio e deglutire frequentemente, sbadigliare, mentre si sale in alta montagna, fare soste e lasciare che le orecchie si abituino all'aumento pressione
  • controlla il tuo udito - preferibilmente ogni anno, specialmente quando vivi o lavori in un ambiente rumoroso; i più piacevoli per il tuo orecchio sono i suoni con intensità non superiore a 60 decibel, ovvero il canto degli uccelli, il fruscio delle foglie, la conversazione, la musica gentile; i suoni pericolosi sono superiori a 120decibel, come un concerto rock, un jet in decollo; se il rumore ti infastidisce, metti dei tappi per le orecchie protettivi nelle orecchie; non utilizzare molti dispositivi ad alto volume contemporaneamente durante l'aspirazione, spegnere la radio

Naso sulla lingua

Olfatto e gusto lavorano in duo. Anche se è difficile da credere, quasi l'80 percento di ciò che chiamiamo sapore è in re altà fragranza. A quanto pare, anche i degustatori professionisti non sono in grado di distinguere, ad esempio, le sfumature del gusto della birra se ci riempiamo il naso. Quando assaporano il gusto e l'odore, si dice che distinguano tra 80 sapori della bevanda dorata. Con l'età, il numero di cellule responsabili della ricezione delle sensazioni gustative e olfattive nel nostro corpo diminuisce. Inoltre, l'aumento dell'inquinamento dell'aria indebolisce il nostro senso dell'olfatto e questo ne attenua anche il gusto.

Fallo per l'olfatto e il gusto:

  • smettere di fumare
  • evitare stanze fumose - ci sono sostanze nel fumo di tabacco che influiscono negativamente sul nervo olfattivo
  • lavarsi i denti e la lingua - grazie a ciò, i batteri non si attaccheranno tra le papille della lingua e non danneggeranno le papille gustative, nelle farmacie e nelle farmacie è possibile acquistare spazzole speciali per il lavaggio e il massaggio della lingua
  • mastica una gomma, soprattutto quando non puoi nemmeno sciacquarti la bocca con l'acqua dopo un pasto - durante la masticazione, il tuo corpo produce più saliva, che pulisce la bocca e accelera la digestione, facendoti sentire i sapori più intensamente
  • non condire i tuoi piatti - goditi i sapori e gli aromi naturali. Evita soprattutto le spezie piccanti e i piatti piccanti che distruggono le papille gustative
  • prendersi cura dell'immunità - batteri e virus possono danneggiare i recettori olfattivi e gustativi; perché non ti isolerai con una barriera serrata dai germi patogeni, devi rafforzare la tua immunità in modo che il tuo corpo si protegga dalle infezioni: irrobustiti, fai sport (bastano un'ora di camminata e mezz'ora di esercizio quotidiano), mangia un molta verdura, frutta, pesce, latticini, dormi a sufficienza e rilassati

Sensi: quando gli occhi invecchiano

Con l'età, i muscoli che controllano il bulbo oculare si indeboliscono. La manopola stessa cambia un po' la sua forma: da sferica a leggermente appiattita. Ciò comprende per questo motivo i raggi luminosi che cadono nell'occhio non si concentrano più sulla retina, ma dietro di essa e le persone anziane sono generalmente lungimiranti (vedono di peggio da vicino). Anche la loro vista diventa meno precisa poiché il numero di cellule fotosensibili nella retina dell'occhio diminuisce nel tempo.

Preparalo per la vista

  • indossa occhiali scuri - assicurati di avere un filtro che protegga dai dannosi raggi ultravioletti, indossali in estate e in inverno quando il sole e la neve sono abbaglianti
  • mangiala vitamina A, la più importante per gli occhi - previene la "cecità notturna", cioè scarsa vista al crepuscolo - ce n'è molta in carote, pesche, zucche, meloni, barbabietole, pompelmi, lattuga verde, broccoli, albicocche secche; in inverno puoi assumere preparati vitaminici
  • idratare l'aria - il riscaldamento centralizzato e l'aria condizionata la rendono molto secca e gli occhi amano l'umidità; se non hai un umidificatore, appendi contenitori con acqua o asciugamani bagnati sui termosifoni, puoi anche metterti negli occhi i cosiddetti colliri più volte al giorno. lacrime artificiali
  • prendersi cura di una buona illuminazione - la migliore è mista - top più spot, 10 watt di potenza della lampadina per metro quadrato di pavimento, es. se la stanza è di 12 mq, allora dovrebbero essere illuminati due anni sessanta; se trascorri molto tempo davanti alla TV, metti una lampada con una lampadina debole (15-25 W) proprio dietro di essa
  • esercita gli occhi - ogni mezz'ora fai dei semplici esercizi per rilassare i muscoli tesi del bulbo oculare e idratare l'occhio: - guarda avanti e, senza muovere la testa, guarda di lato, poi su e giù, e quindi fai alcuni cerchi visivi; - sbatti le palpebre 5 volte velocemente, stringi le palpebre insieme e sbatti le palpebre 5 volte lentamente, ma lentamente; - trova due oggetti nella stanza: uno lontano da te, l' altro vicino. Sposta lo sguardo dall'uno all' altro, velocemente e lentamente.
  • fai riposare loro - dormi in una stanza buia; a fine giornata, sdraiati per 10-15 minuti e metti sugli occhi un impacco caldo (non bollente!) a base di infuso di lucciola, cestini di verbena o camomilla (può anche essere essenza di tè)
  • controlla la tua vista - alcune malattie degli occhi, ad esempio il glaucoma, non causano sintomi per molto tempo, quindi gli specialisti raccomandano esami oculistici almeno una volta ogni due anni
mensile "Zdrowie"

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Categoria:

Neurologia