La ricerca suggerisce che gli atti di gentilezza possono avere un effetto positivo sulla salute mentale dei donatori. Il modulo non ha molta importanza: può essere volontariato, donare denaro in beneficenza, aiutare una persona disabile o bisognosa. È stato anche testato il modo in cui l' altruismo migliora la salute fisica.

L'aiuto reciproco crea legami sociali, il che è particolarmente importante in questo momento, quando i nostri vicini sono in guerra. E non dimentichiamoci della pandemia, durante la quale l'isolamento ha contribuito al deterioramento della salute mentale di molte persone.

Gentilezza e salute mentale

Gli atti di gentilezza non solo possono rafforzare le relazioni, ma anche aiutarti a fare nuove amicizie, offrire una prospettiva ottimista e farti sentire bene con te stesso. La semplice menzione di fare del bene può anche promuovere il benessere. Uno studio del 2022 pubblicato sulJournal of Positive Psychologymostra ,che quando i partecipanti hanno ricordato, ad esempio, di aver abbracciato il nonno o di aver comprato la cena per un collega, il loro umore è migliorato così come l'attività.

Alcuni studi di ricerca collegano la gentilezza al rilascio di neurotrasmettitori e ormoni legati all'umore e al benessere. L'ossitocina, in particolare, ha un effetto benefico sulla salute generale grazie ai suoi effetti antinfiammatori, proimmunitari e antistress.

Gentilezza e salute fisica

I ricercatori hanno anche esaminato come l' altruismo migliora la salute fisica. Si scopre che essere gentili può abbassare la pressione sanguigna o rafforzare il sistema immunitario. Uno studio ha rilevato che donare denaro a chi ne ha bisogno migliora la salute cardiovascolare nelle persone anziane a rischio con diagnosi di ipertensione.

Altri studi hanno scoperto che incorporare piccoli atti di gentilezza nella tua routine quotidiana può regolare positivamente i tuoi geni. I risultati indicano anche possibili cambiamenti nei marcatori immunitari che influenzano lo sviluppo della malattia o l'immunità.

Tutti gli atti di gentilezza ti portano lo stesso beneficio?

Nell'analisi pubblicata nel 2022 inSocial Issues and PolicyRevisioneha valutato l'impatto dell' altruismo sulla felicità utilizzando tre fattori motivazionali: autonomia, competenza e parentela. Le esperienze più gratificanti sono quelle che scegliamo volontariamente quando vediamo che i nostri sforzi hanno un effetto positivo e quelle che ci connettiamo con altre persone.

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Psicologia