Alcune persone dicono che il digiuno purifica il corpo ed è il metodo migliore per perdere peso. Altri credono che la fame possa causare molti disturbi. Com'è davvero? Il digiuno è sano e sicuro?

Un breve digiuno è per tutti e non richiede il consulto di un medico

» NON VERO Se decidi di digiunare per diversi giorni, devi prima essere testato a fondo. Dovresti fare una morfologia (anche per escludere l'anemia), un ECG - perché il rischio di infarto aumenta notevolmente durante il digiuno, ecografia della cavità addominale - per verificare se ci sono, ad esempio, calcoli alla cistifellea, per controllare la concentrazione di acido urico nei reni, livello di creatinina e anche eseguire una radiografia dei polmoni (per escludere, ad esempio, la tubercolosi). Praticamente ogni malattia cronica è una controindicazione al digiuno. Il digiuno è fuori questione anche per bambini, adolescenti e anziani.

La fame richiede diversi giorni di preparazione

» VERO Anche se stai pianificando un digiuno di uno o due giorni (probabilmente non ti farai male), devi prepararti, riducendo gradualmente le calorie contenuto dei tuoi pasti. Il menu dei giorni che precedono lo sciopero della fame dovrebbe essere meno ampio: puoi prima fare alcuni giorni senza carne, poi un giorno a base di frutta e verdura. Allo stesso modo, un giorno o due dopo la fine del digiuno, mangiamo cibi meno calorici del solito. In questo modo, il corpo tollererà un breve periodo di non mangiare delicatamente. Durante il digiuno non devi smettere di bere. Al contrario, dovresti bere molti liquidi, preferibilmente acqua minerale e succhi di verdura

Il digiuno ti permette di bruciare i grassi in due o tre giorni

» NON VERO Affinché questo meccanismo funzioni, lo sciopero della fame dovrebbe durare più di una settimana. Nei primi giorni vengono esaurite principalmente le riserve di glicogeno nel fegato e solo successivamente il grasso. Quando non mangiamo, non ci forniamo l'energia di cui abbiamo bisogno per vivere. Il corpo rilascia quindi le sue riserve dalle cellule adipose e insieme al grasso brucia sostanze non necessarie. Da qui la convinzione che morire di fame non solo riduca il grasso corporeo, ma ti ripulisca anche dalle tossine. Sfortunatamente, morendo di fame per più di un giorno o due, riduciamo drasticamente la quantità di nutrienti necessari per il corretto funzionamento. Dopo una settimana di digiuno si attiverà il meccanismo di combustione dei grassi, ma allo stesso tempo sentiremo gli effetti negativi della malnutrizioneil corpo.

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Autore: Time S.A

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La fame provoca disturbi del sistema nervoso

» PRAWD Un organismo affamato inizia a consumare le proprie proteine, soprattutto quando le riserve di grasso corporeo sono ridotte. Inoltre, in assenza di carboidrati, i grassi vengono bruciati in modo errato. Quindi si forma una grande quantità di composti chetonici, che causano l'acidificazione del corpo e il disturbo del funzionamento del sistema nervoso. Allo stesso tempo, l'eccesso di queste sostanze provoca uno stato di eccitazione e un senso di sazietà, anche se la persona non mangia nulla. Questo è il motivo per cui le persone che usano il digiuno all'inizio si sentono benissimo: non hanno fame, sono in uno stato di eccitazione e persino di euforia. Di conseguenza, tuttavia, l' alto livello di composti chetonici di lunga durata distrugge il sistema nervoso. Provoca, tra le altre cose, disturbi della concentrazione e problemi di memoria. Il digiuno per più di una settimana porta spesso a umore depresso, malessere, vertigini e persino svenimenti.

Il digiuno regolare rafforza il corpo e aumenta la resistenza alle malattie

» NON VEROSe priviamo il nostro corpo di proteine, vitamine e minerali, lo esponiamo a un declino dell'immunità - non c'è niente per costruire anticorpi e ormoni responsabili del sistema immunitario sistema da. Inoltre, molte malattie latenti possono manifestarsi e svilupparsi durante il digiuno, come la colelitiasi oi calcoli delle vie urinarie o la gotta, che si manifestano con un doloroso gonfiore delle articolazioni.

La fame insegna al corpo a immagazzinare le provviste

» VERO Se riduciamo drasticamente la quantità di energia fornita, il corpo inizia a risparmiare. Va a dormire, rallentando il metabolismo. La pressione sanguigna scende e il cuore lavora più lentamente. In tale stato, una persona non è in grado di esercitare di più, corre il rischio di problemi di salute e aumenta il rischio dell'effetto yo-yo. Di solito, subito dopo la fine del digiuno, la maggior parte delle persone torna alla dieta precedente e mangia anche più di prima, invece di abbandonare saggiamente la dieta, aumentando lentamente il contenuto calorico dei pasti. Un organismo appreso dall'esperienza negativa inizia a fare scorta e il tessuto adiposo cresce più velocemente di prima della fame. Ecco perché le persone di cui sono responsabilifame, è così difficile perdere peso in seguito, anche con una dieta ipocalorica.

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Il digiuno è il modo migliore per purificare il corpo dalle tossine

» NON VERO Il frigorifero è un metodo non fisiologico (incompatibile con il modo naturale di funzionamento) di dimagrimento e pulizia. Invece di una dieta da fame, i medici raccomandano di preparare di tanto in tanto frutta e verdura di giorno. Una tale dieta purifica molto meglio il corpo dalle tossine, consente di mantenere il corretto funzionamento dell'apparato digerente e fornisce vitamine e minerali preziosi per la salute. Può essere tranquillamente utilizzato più a lungo, purché contenga la giusta quantità di proteine ​​e calcio.

Il digiuno è raccomandato dai medici in alcune malattie

» VERO In casi eccezionali, come prima di alcuni interventi chirurgici (compresa la sostituzione dell'anca), quando è necessario dimagrire rapidamente, si consigliano diete ipocaloriche. Tuttavia, non devono essere utilizzati senza controllo. Ci sono anche trattamenti di digiuno che vengono effettuati in ospedale sotto la supervisione di specialisti.

Vedi anche cos'è il digiuno nella dieta del Dr. Dąbrowska

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Diete