Tran ha molte proprietà salutari. Sono stati scoperti solo negli anni '60. A causa dell' alto contenuto di acidi grassi insaturi e vitamine A e D, l'olio di pesce ha un effetto positivo sul lavoro del cervello e rafforza l'immunità del corpo durante le malattie autunnali e invernali. In che quantità dovresti assumere l'olio di pesce per supportare il funzionamento del corpo?

Tranè un concentrato di olio ottenuto dal fegato di merluzzo fresco dell'Atlantico o da altri pesci della famiglia dei merluzzi. L'olio di pesce contiene una composizione unica di acidi grassi insaturi essenziali (EFA) del gruppo omega-3 - compresi i più importanti, ovvero acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA) - e omega-6 oltre a vitamine A e D, che sono necessari per il corretto funzionamento dell'organismo, specialmente durante il periodo di crescita.

1 olio di fegato di merluzzo contiene una media di 300-1250 UI. vitamina A, quindi già 2 capsule coprono il fabbisogno giornaliero di questa vitamina (secondo i dati di IŻIŻ di Varsavia, negli adulti è di circa 800 UI). È simile alla vitamina D3: una capsula di olio di fegato di merluzzo contiene 30-125 UI. vitamina D3, il fabbisogno giornaliero di questa vitamina è di 200 UI

Vale la pena sapere che l'olio di pesce è spesso indicato come oli ottenuti da altre specie di pesci, ad esempio olio di fegato di squalo o halibut. Tuttavia,il termine "olio di pesce" è riservato solo all'olio ottenuto dal fegato di merluzzo

Tran - per chi è?

Tran può essere assunto da quasi tutti, specialmente da persone che hanno un maggiore bisogno di questo tipo di sostanza, cioè bambini e adolescenti nel periodo di crescita intensiva (pubertà), persone indebolite, soprattutto negli anziani, malati e durante la convalescenza, così come le persone che conducono uno stile di vita stressante, nonché l'abuso di alcol e il fumo di sigarette.

Tran rafforza il sistema immunitario

Gli acidi grassi insaturi dei gruppi omega-3 e omega-6 forniscono all'organismo gli elementi costitutivi per la produzione di ormoni antinfiammatori che migliorano il funzionamento del sistema immunitario. A sua volta, la vitamina A sigilla e rigenera le mucose, impedendo la penetrazione di microrganismi patogeni attraverso di esse.

È particolarmente importante nel periodo delle malattie autunnali e invernali, quando la mucosa delle vie respiratorie è particolarmente esposta al contatto convirus o batteri. Naturalmente, l'integrazione è solo un elemento del miglioramento dell'immunità e dovrebbe essere combinata con una dieta sana e esercizio fisico.

Va ricordato, tuttavia, che l'olio di pesce e altre vitamine non possono essere utilizzati durante la terapia antibiotica, perché supportano non solo il corpo indebolito, ma anche batteri e virus che causano la malattia. Pertanto, l'olio di pesce e altre vitamine dovrebbero essere somministrati dopo la fine del trattamento antibiotico - solo allora supporteranno il processo di rigenerazione del corpo.

Tran migliora la funzione cerebrale

Gli acidi grassi insaturi del gruppo omega-3 influiscono sulla formazione e sul funzionamento del cervello: ne migliorano l'irrorazione sanguigna e migliorano il flusso degli stimoli nervosi tra la materia grigia e la sostanza bianca. Per questo motivo, l'olio di pesce è consigliato principalmente ai bambini per uno sviluppo migliore e senza problemi di memoria e concentrazione, nonché per gli anziani per ridurre il rischio di malattia di Alzheimer e demenza.

È interessante notare che la ricerca degli scienziati ha dimostrato che una donna che consuma la giusta quantità di acidi grassi omega-3 durante la gravidanza dà alla luce un bambino più intelligente e più grande.

Importante

Posso prendere olio di pesce durante la gravidanza?

Questo dovrebbe essere deciso dal medico curante. Va ricordato che la dose giornaliera massima consentita di vitamina A in una donna incinta (compresa la dieta) è di 5000 UI e il suo sovradosaggio può danneggiare il feto.

Tran supporta il lavoro del sistema circolatorio

Gli acidi grassi essenziali contenuti nell'olio di pesce riducono la concentrazione di trigliceridi e colesterolo "cattivo" (LDL) e aumentano la concentrazione di colesterolo "buono" (HDL) nel sangue, riducendone così la coagulabilità, prevenendone la formazione di coaguli di sangue, e quindi - il rischio di malattia coronarica e aterosclerosi è ridotto. Tran aiuta anche a regolare la pressione alta. La canna contiene spesso anche vitamina E, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni e protegge i globuli rossi dalla rottura prematura.

Tran nella prevenzione del cancro

Secondo una ricerca condotta dagli scienziati dell'Università della California, l'olio di pesce, e in particolare gli acidi grassi omega-3 che contiene, riducono il rischio di cancro al seno, alle ovaie e all'intestino. Al contrario, i ricercatori del Washington Center for Genetics, Nutrition and He alth ritengono che l'olio di pesce possa ridurre le dimensioni e il numero dei tumori e la loro tendenza a metastatizzare.

Tran può prevenire le malattie degli occhi

La vitamina A può prevenire le malattie degli occhi, incl. degenerazione maculare, che è la causa più comune di cecità negli adulti e negli anziani. La sua carenza puòanche causare ambliopia al crepuscolo, il cosiddetto cecità notturna, bruciore e secchezza della congiuntiva e persino ulcerazione corneale.

A loro volta, gli acidi grassi omega-3 sono un componente della retina dell'occhio. Si sospetta che i bambini che non mangiano pesce possano essere più suscettibili alle disabilità visive. Tuttavia, la loro carenza nella dieta di una donna incinta può portare alla retinopatia dei bambini prematuri (che può anche portare alla cecità completa).

Tran per ossa forti

La vitamina D contenuta nel processo è coinvolta nell'equilibrio calcio-fosforo nel corpo. Facilita l'assorbimento di calcio e fosforo e quindi - la corretta modellatura delle ossa e dei denti. Ecco perché è consigliato a bambini e adolescenti nel periodo della crescita. Tran trova impiego anche nella prevenzione del rachitismo perché stimola i processi di rigenerazione e rallenta la distruzione di tutti i tessuti (compresi cartilagine e tessuto epiteliale) e il trattamento dei disturbi della calcificazione ossea. Negli anziani, può prevenire l'osteoporosi.

Ma attenzione!Un eccesso di olio di fegato di merluzzo può portare all'osteoporosi- questo è il risultato della ricerca degli scienziati dell'Università norvegese di Trondheim. Tutto a causa della vitamina A, le cui alte dosi causano assottigliamento delle ossa. La vitamina A è inclusa nell'olio di fegato di merluzzo solo durante la sua produzione. Viene aggiunto per mantenere a lungo l'olio di pesce grazie alle sue proprietà antirancide. In questo modo, due ingredienti "ostili" sono contenuti in un unico prodotto.

Importante

Tran per bambini. Da che età puoi dare l'olio di pesce ai bambini?

L'olio di pesce tradizionale può essere somministrato ai bambini di età superiore ai 4 anni. Tuttavia, le farmacie offrono oli di pesce dall'aroma fruttato che possono essere somministrati in piccole dosi ai bambini a partire dalle 6 settimane di età.

Tran nutre la pelle

Il petrolio greggio è disponibile anche in farmacia senza prescrizione medica, che viene utilizzato sulla pelle, principalmente come agente cicatrizzante e nella fase iniziale di piaghe da decubito o formazione di congelamento. Quella in capsule è particolarmente indicata per le donne in postmenopausa per il suo effetto nutriente sulla pelle: previene la cheratosi eccessiva e la secchezza cutanea (grazie alla vitamina A).

Tran - sovradosaggio

L'olio di pesce dovrebbe essere consumato solo nelle quantità consigliate dal produttore. L'uso prolungato di dosi troppo elevate di olio di fegato di merluzzo può portare a un sovradosaggio di vitamina A o D. Ciò porta a ipervitaminosi, che può manifestarsi in: perdita di appetito, aumento di peso, poliuria, ingrossamento del fegato e della milza, disturbi neurologici e mal di testa.

Tran - controindicazioni. Chi non dovrebbe assumere olio di fegato di merluzzo?

Tranu non dovrebbeessere assunto da persone che soffrono di ipercalcemia e calcoli renali, nonché da persone che stanno già assumendo preparati contenenti vitamine A e D. Non deve essere assunto da persone che usano anticoagulanti forti (perché possono prolungare il tempo di sanguinamento). Le persone con sarcoidosi dovrebbero contattare il proprio medico prima di usare l'olio di fegato di merluzzo.

Tran - quale scegliere?

Quando si sceglie l'olio di pesce, prestare attenzione all'etichetta e alla concentrazione di acidi EPA e DHA. Più è grande, migliore è la qualità dell'olio di pesce. Anche il prezzo può essere un indizio, anche se non sempre. L'olio di fegato di merluzzo liquido deve essere conservato in frigorifero e utilizzato entro 5-6 settimane dall'apertura.

Tran - come usarlo?

Gli adulti dovrebbero assumere olio di pesce 2 volte al giorno, 2 capsule durante i pasti , a meno che il medico non le dica diversamente. Per ottenere risultati, è necessario consumare regolarmente l'olio di pesce dall'autunno alla primavera

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Autore: Time S.A

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Salute