Quante calorie bruciamo durante le varie attività? Anche 1000 - perderemo così tanto salendo le scale per un'ora. Uno sforzo fisico così intenso è sufficiente per bruciare metà del fabbisogno energetico giornaliero. Tuttavia, puoi bruciare calorie non solo quando ti alleni, ma anche durante il sesso e persino il sonno, perché il corpo umano brucia calorie tutto il giorno. Quante calorie puoi bruciare mentre corri, vai in bicicletta o fai semplici attività casalinghe?

Quante calorie bruciamo durante l'esercizio?

Sapere quante calorie bruciamo durante uno sforzo fisico intenso è una forte motivazione ad agire, soprattutto se il nostro obiettivo è perdere peso. L'esercizio fisico intensivo è il modo migliore per accelerare il metabolismo e utilizzare l'energia, tra l' altro, dal tessuto adiposo

Quante calorie si bruciano durante l'esercizio, tuttavia, non dipende solo dalla sua intensità, ma anche dal peso corporeo dell'atleta, nonché dal tempo di allenamento. Ad esempio, una persona che pesa 65 kg brucerà 322 kcal in 30 minuti di corsa a un ritmo di 6,5 min/km. Un modo altrettanto efficace per perdere energia e bruciare grassi è andare in bicicletta (20 km/ora=600 chilocalorie - kcal) e s altare la corda (574 kcal/ora).

Quante calorie bruciamo durante i lavori domestici?

Le calorie possono essere bruciate anche senza un intenso esercizio in palestra. Tutto quello che devi fare è prendere un aspirapolvere, un mocio o un lavacristallo. Durante un'ora di aspirazione, bruciamo 135 kcal. Bruceremo un po' meno, ovvero 120 kilocalorie, mentre puliamo finestre o pavimenti. Dobbiamo spendere un po' più di energia per lavarci le mani (150 kcal). Tuttavia, il più efficace è strofinare il pavimento, durante il quale bruciamo 213 kcal.

Bruciare calorie durante il sonno

Anche il corpo umano brucia calorie quando dormi. Durante un'ora di sonno intenso, possiamo bruciare circa 70 kcal: questa è la quantità di energia di cui il corpo ha bisogno per rigenerarsi. Inoltre, il sonno è una parte molto importante del processo di perdita di peso. Le persone che hanno sonno non solo bruciano meno calorie durante il sonno, ma hanno anche un maggiore appetito, che non favorisce la perdita di peso.

Quante calorie vengono bruciate durante il sesso?

Si scopre che bruciare calorie può esserenon solo faticoso, ma anche divertente. A seconda dell'intensità del rapporto e della sua durata, possiamo bruciare da 200 a 600 kcal. È quasi come correre o andare in bicicletta.

Bruciare calorie mentre sms, baci, gomme da masticare

Anche quando svolgiamo attività come mandare messaggi di testo, baciare o masticare gomme, bruciamo calorie inutili. La maggior parte delle calorie che consumiamo quando scriviamo messaggi di testo sono 40 chilocalorie/ora. Il nostro corpo ha bisogno di molta meno energia per masticare una gomma o per baciare (11 kcal/ora).

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Autore: Time S.A

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Tabella delle calorie bruciate

  • Salire le scale - 948 kcal / ora
  • Corsa (veloce - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • camminata veloce (7 km/h) - 293 kcal/h
  • Camminata - 228 kcal / h
  • Nuoto - 468 kcal / ora
  • Danza vigorosa - 366 kcal / ora
  • Aerobica - 300 kcal / ora
  • Boxe - 558 kcal / ora
  • Gioco di bowling - 204 kcal / ora
  • Equitazione - 258 kcal / ora
  • Pattinaggio su ghiaccio - 426 kcal / ora
  • Sciare - 438 kcal / ora
  • Partita di basket - 504 kcal / ora
  • Sottovuoto - 135 kcal / ora
  • Corda per s altare - 492 kcal / ora
  • Tennis - 432 kcal / ora
  • Crunch - 400 kcal / ora
  • Cyclette - 422 kcal / ora
  • Skateboard - 318 kcal / ora

Categoria:

Dimagrimento