Il calcolatore di calorie è uno strumento che ti permette di calcolare il fabbisogno calorico - il calcolatore che abbiamo preparato ti aiuterà a farlo facilmente e velocemente. Controlla quanto puoi mangiare durante il giorno per mantenere o ridurre il peso.

Calcolatore del fabbisogno calorico

Ognuno di noi ha un fabbisogno calorico giornaliero individuale , a seconda ad es. su età, peso, altezza e attività fisica. Ignorare questi fattori è un errore comune delle persone che seguono una dieta e può avere un impatto sui suoi risultati.

Indipendentemente dal fatto che tu voglia perdere peso o mantenere un peso costante, prima scopri il tuo fabbisogno calorico giornaliero e l'indice BMR, che è cosiddetto metabolismo basale. Grazie a ciò, otterrai gli effetti presupposti in modo sicuro, senza rischiare carenze nutrizionali.

Come calcolare il fabbisogno calorico?

Di seguito è riportato un semplice ma accuratoCalcolatore del fabbisogno caloricoche puoi usare per vedere quante calorie dovresti mangiare al giorno per ridurre o mantenere il tuo peso. Basta compilare i campi con i dati e premere "CALCULATE"

Calcola il fabbisogno caloricoche ti permetterà di mantenere il tuo peso attuale, perdere peso o aumentare di peso.

Calcolo del fabbisogno calorico

Il fabbisogno calorico (noto anche come fabbisogno calorico o fabbisogno calorico) è il dispendio energetico del nostro corpo durante la giornata.

Fabbisogno calorico giornaliero

Il fabbisogno calorico medio per un adulto è compreso tra 1.600 e 3.000 calorie al giorno.

Perché usare un calcolatore di calorie bruciate?

ZCalcolatore di caloriedovrebbe essere usato solo da adulti. Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero individuale se desideri:

  • ridurre il peso - consumare meno calorie al giorno,
  • aumento di peso - aumentare il fabbisogno calorico giornaliero,
  • Mantieni le calorie totali - mangia lo stesso numero di calorie.

Calcolatrice del fabbisogno calorico per perdere peso

Grazie all'indice BMR sarà più facile pianificare il menu e mantenere il controllo su un'alimentazione sana. Se vuoi perdere 1 kg a settimana, riduci l'assunzione giornaliera di 1000 calorie. Quando hai intenzione di perdere 0,5 libbresettimana, riduci l'apporto calorico di 500 calorie. Per perdere 1 kg di grasso corporeo, devi bruciare 7.000 calorie.

Monitorare il tuo apporto calorico ti aiuta a capire meglio di quante calorie il tuo corpo ha bisogno per perdere, guadagnare o mantenere un certo peso. Qualunque sia il tuo obiettivo, sapere quante calorie mangi è la chiave per ottenere l'effetto desiderato. Un modo per contare le calorie è tenere un diario alimentare e annotare tutto ciò che si mangia, quindi tenere traccia del numero di calorie per ogni alimento.

Anche il controllo delle porzioni e la scelta di cibi ricchi di nutrienti sono abitudini importanti.

Come funziona il calcolatore di calorie?

Sulla base dei dati inseritiil calcolatore di calorie bruciatedetermina il fabbisogno calorico giornaliero minimo, necessario per supportare i processi vitali. Ciò significa di quante calorie ha bisogno il tuo corpo per funzionare durante il giorno.

Negli adulti, il BMI ( Indice di massa corporea ) varia da 18,5 a 24,9 kg / m2. Non è la fine. Questo risultato deve essere moltiplicato per il coefficiente di attività fisica ( Livello di attività fisica ). Di seguito è riportato un elenco delle singole attività:

  • bassa attività fisica: 1,4;
  • attività fisica moderata: 1,6;
  • stile di vita attivo: 1,75;
  • stile di vita molto attivo: 2;
  • sport competitivi: 2.2-2.4

Solo allora è possibile ottenere il tasso metabolico totale (CPM)

Che cos'è una caloria?

Le calorie nella dieta sono la quantità di energia che il corpo può assorbire dal cibo. Che siano grassi, proteine, carboidrati o zuccheri, sono un'importante fonte di calorie di cui le persone hanno bisogno per vivere e funzionare.

Ogni cellula del nostro corpo richiede energia per funzionare in condizioni ottimali. Pertanto, vale la pena nutrire bene il corpo e il cervello. Se la quantità di nutrienti forniti dalle calorie non è sufficiente, influenzerà il tuo benessere o la mancanza di energia e concentrazione.

Ricorda che il valore energetico del cibo è espresso in chilocalorie, non in calorie! Usando la parola caloria, commetti un errore fondamentale.

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Cosa fa il conteggio delle calorie?

  • Fai attenzione a ciò che mangi
  • Sviluppi sane abitudini alimentari
  • Organizzate meglio il vostro menu

Calcolatore calorie bruciateè uno strumento estremamente utile per perdere peso e controllare la qualità dei prodotti inclusi nei pasti.

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