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La dieta di 2 giorni della dott.ssa Michelle Harvie e del professor Tony Howell è un trattamento dimagrante in cui non ti senti a dieta e stai perdendo peso. Il trattamento dimagrante messo a punto dai medici si basa sul mantenimento della dieta solo per due giorni alla settimana. Come sostengono, questa è una ricetta non solo per perdere chilogrammi inutili, ma anche per cambiare in meglio le abitudini alimentari ed evitare problemi di sovrappeso in futuro. Qual è la dieta dei 2 giorni? Quanto peso puoi perdere su di esso?
La dieta di 2 giornièla dieta dimagrantesviluppata dalla dietista Michelle Harvie e dall'oncologo Tony Howell. Come sostengono gli autori della dieta, grazie ad essa non solo puoi perdere peso senza sforzi, ma anche imparare a prendere le giuste decisioni dietetiche e cambiare in meglio le tue abitudini alimentari. Seguendo una dieta di 2 giorni, puoi anche migliorare la tua salute: abbassare il livello degli ormoni che promuovono lo sviluppo di cancro, malattie cardiache e diabete (inclusa l'insulina), abbassare la pressione sanguigna, alleviare i sintomi dell'artrite o dell'asma. La dieta di 2 giorni aiuta anche a risolvere i problemi di depressione, memoria e sonno, e quindi - a migliorare il benessere e aumentare i livelli di energia.
L'efficacia della dieta è stata scientificamente provata - 75 percento. le persone che seguivano una dieta di 2 giorni hanno perso chilogrammi inutili e sono riuscite a mantenere questo risultato per oltre due anni. Inoltre, hanno perso il doppio del peso e si sono liberati di circa il 60%. più grassi rispetto a quelli che seguono una dieta a base di calorie. Vale la pena sapere che la dieta è approvata da GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (British Breast Cancer Prevention Center).
La dieta di due giorni non deve essere confusa con la popolare 5: 2 dr. Mosley
Dieta di 2 giorni - regole
Le regole del trattamento dimagrante sono molto semplici: per 2 giorni a settimana, dovresti seguire le regole di una dieta a basso contenuto di carboidrati, nei restanti cinque puoi mangiare normalmente (il che non significa che non ci devo pensare) Perché solo per 2 giorni? Come sostengono i creatori della dieta, limitare il cibo durante questo periodo è più facile che farlo ogni giorno. Grazie a questo, una persona che sta dimagrindo non sente di dedicarsi alla perdita di peso, di impegnarsi molto nella dieta.
Per 2 giorni selezionati e consecutivi appartieneseguire una dieta di circa 1100 kcal. Il tuo menu dovrebbe includere cibi ricchi di proteine (carne magra e latticini a basso contenuto di grassi), grassi sani (come olio d'oliva, olio di mais, olio di semi d'uva e olio di zucca) e alcune verdure e frutta. Di conseguenza, è una dieta nutrizionalmente equilibrata che fornisce al corpo una quantità sufficiente di vitamine, minerali e proteine. Nel rispetto della dieta, tabelle appositamente sviluppate che definiscono il numero minimo e massimo di porzioni consentite per ogni tipo di alimento. I limiti non si applicano alle bevande ipocaloriche come acqua, tè, caffè (senza zucchero o latte).
Per i restanti cinque giorni, dovresti seguire alcune linee guida dietetiche, tra le quali predominano i principi di una sana dieta mediterranea. Ciò significa che sei effettivamente a dieta per tutta la settimana, poiché il numero raccomandato di calorie per i restanti 5 giorni varia tra 1.400 e 2.500 calorie al giorno. È sufficiente per la perdita di peso e allo stesso tempo non lascia la persona a dieta affamata. Pertanto, seguendo la dieta di 2 giorni, non ti senti a dieta.
Dieta di 2 giorni - menu
Durante i restanti 5 giorni di dieta, puoi mangiare in quantità limitate, come pollo al dragoncello, pancetta e verdure arrosto, bistecca con salsa chimichurri (salsa verde prezzemolo e aglio), hamburger di tacchino con guacamole (messicano salsa di avocado), salmone con finocchi arrosto, porri e pomodori, yogurt ai frutti di bosco
Dieta di 2 giorni: quanto peso puoi perdere?
Puoi perdere 5-6 kg in tre mesi
Dieta di 2 giorni - l'esercizio è parte integrante della dieta
Gli autori della dieta consigliano di dedicare 3 minuti ogni giorno ad essere fisicamente attivi.