Alziamo la combustione! Allenamento7 sfideFit4Summer si basa su intervalli che accelerano il metabolismo e provocano la combustione dei grassi fino a 24 ore dopo la fine dell'allenamento. Guarda il record di allenamento LIVE di Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.
Come fare esercizio?
L'allenamento consiste in 3 blocchi, ciascuno con 4 esercizi. Esegui ciascuno per 30 secondi, prima molto velocemente, poi molto lentamente. Ripetiamo questo giro due volte. Un blocco dura 10 minuti e l'intero allenamento dura più di 30 minuti. Puoi usare manubri o bottiglie d'acqua per allenarti.
Il settimo allenamentoFit4Summer challenge si basa sugli intervalli. È un tipo di esercizio che prevede l' alternanza di periodi di sforzo ad alta intensità con uno sforzo di intensità minore. È stato dimostrato che questo regime di allenamento riduce il grasso corporeo 3 volte più efficacemente del cardio!
Prepara i manubri, una bottiglia d'acqua e iniziamo! Di seguito puoi guardare l'intero allenamento direttamente da Facebook Fit Mom Ania Dziedzic: