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Le carenze di alcune sostanze nella dieta sono visibili nelle condizioni del corpo. Unghie fragili, problemi alle ossa e alle articolazioni, colesterolo alto sono segni di carenze di vitamine e altre sostanze. Controlla la tua dieta per la vitamina D, magnesio, calcio, fibre, OMEGA-3, luteina, acido folico e probiotici.

Eccosostanzecon effetti documentati sulla salute che potrebbero mancare nelle nostre diete.

1. Vitamina D

È importante non solo per il sistema scheletrico, ma anche per il sistema cardiovascolare.A chi si consiglia:a tutti i polacchi nella stagione autunno-inverno; le persone con più di 65 anni dovrebbero prenderlo tutto l'anno.

2. Magnesio

Necessario per il corretto funzionamento del sistema nervoso e circolatorio.Consigliato per:persone che bevono molto caffè, vivono sotto stress, seguono una dieta poco diversificata a basso contenuto di noci, legumi e cereali integrali.

3. Calcio

È necessario principalmente per costruire e mantenere ossa e denti sani.Consigliato per:persone che mangiano piccoli latticini sono allergiche alle proteine ​​del latte vaccino, donne in postmenopausa

4. Fibra

Solubile è principalmente favorevole al mantenimento del corretto livello di colesterolo e glucosio nel sangue, insolubile, normalizza le funzioni dell'apparato digerente.Consigliato per:persone che mangiano poca verdura, frutta e cereali integrali

5. Acidi grassi Omega-3

Hanno un effetto positivo sul sistema nervoso e cardiovascolare, sulle articolazioni e sull'immunità.Consigliato a:tutti coloro che non mangiano pesce di mare due volte a settimana, donne in gravidanza e allattamento (acido DHEA), persone con un aumentato rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione, artrite reumatoide.

6. Luteina

Come nessun altro antiossidante, protegge la macula dagli effetti dannosi della luce solare.Consigliato per:persone con una storia familiare di degenerazione maculare (AMD) e anziani

7. Estratto di mirtillo rosso

Contiene proantocianidine che impediscono ai batteri di attaccarsi alle vie urinariePer chi è consigliato:donne soggette a infiammazioni delle basse vie urinarie

8. Acido folico

Previene i difetti del tubo neurale nel feto. Ha un effetto positivo sul sistema nervoso e circolatorio.Consigliato per:donne in gravidanza o che pianificano la maternità, persone che mangiano troppo poco verdure a foglia verde e cereali integrali, persone con un' alta concentrazione di omocisteina.

9. Probiotici

Normalizza la flora batterica nel sistema digerente e nella vagina.Consigliato per:persone che assumono antibiotici, donne soggette a micosi o vaginosi batterica, bambini con allergie alimentari.

10. Acido gammalinolenico

Gli oli di borragine e di enotera lo contengono. Regola il metabolismo lipidico, aiuta a mantenere l'efficienza delle articolazioni.Consigliato per:persone anziane, che spesso hanno una carenza di questo acido

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Categoria:

Diete