Anche se il bambino è desideroso di allenarsi in lezioni di educazione fisica, vale comunque la pena fornirgli attività fisiche aggiuntive. Verifica perché è così importante e come scegliere la migliore disciplina sportiva per tuo figlio.

L'attività fisica quotidiana di un bambino è importante non solo per una bella figura. Colpisce anche la salute e il corretto sviluppo mentale. Può aiutare con l'apprendimento, perché il cervello ossigenato durante lo sport funziona meglio, grazie al quale è più facile per il bambino concentrarsi sull'apprendimento - come confermato dai risultati di una ricerca, recentemente pubblicata in Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Aumentando il flusso sanguigno al cervello, l'esercizio aumenta i livelli di noradrenalina ed endorfine, che a loro volta aumentano i livelli dei fattori di crescita che stimolano la formazione di nuove cellule nervose e le connessioni tra di esse.

La ricerca mostra, tuttavia, che dal 50 al 70 percento i bambini e gli adolescenti non si esercitano a sufficienza: la loro attività è limitata solo agli esercizi obbligatori di educazione fisica. A volte questo manca anche se al bambino non piacciono le lezioni di educazione fisica o ne è esentato. Tuttavia, questa non è una situazione disperata: vale la pena offrire al bambino l'opportunità di praticare una disciplina sportiva che gli piacerà. Allo stesso tempo, è più facile incoraggiare un bambino a muoversi quando si convince a praticare qualche sport. Un buon fattore motivante non sono solo gli interessi del bambino, ma anche la moda attuale tra i coetanei di praticare discipline specifiche.

Quali sport sono particolarmente consigliati per i bambini?

È bene che lo sport scelto dal bambino sviluppi armoniosamente l'intera figura (come il nuoto, l'equitazione, la pallavolo, le arti marziali dell'est o l'acrobazia sportiva). La pratica di alcune discipline - ad esempio tennis, pallamano o altri sport in cui una parte del corpo viene utilizzata più intensamente dell' altra - vale la pena consultare un ortopedico. Quasi il 90 percento I bambini polacchi hanno difetti di postura, che possono essere aggravati se il bambino ha una disciplina sportiva scelta in modo errato.

Un bambino obeso dovrebbe fare esercizio ogni giorno!

Il m altempo non è un motivo per rinunciare all'attività fisica: venti minuti di semplice esercizio al giorno sono sufficienti per perdere peso. È importante che vengano eseguiti in modo sistematico. In caso di obesità elevata, il programma di esercizi deve essere concordato con uno specialista, perché alcuni esercizi (esLe corde per s altare) non sono quindi consigliate, poiché possono causare danni alle articolazioni.

Qual è esattamente il pericolo di un bambino che pesa troppo?

L'Organizzazione Mondiale della Sanità avverte che l'obesità infantile è ormai un'epidemia. Circa il 20 per cento i bambini pesano troppo, un terzo di quel numero è obeso. Gli esperti prevedono che il numero di bambini in sovrappeso in Europa aumenterà di oltre un milione all'anno. Nell'elenco dei paesi in cui il numero di adolescenti con eccesso di peso corporeo è il più veloce, la Polonia occupa il famigerato primo posto. Cosa si traduce in troppo peso? Innanzitutto gravi problemi di salute. Un recente studio condotto da medici del British Columbia Children's Hospital in Canada mostra che i vasi sanguigni dei bambini obesi sono rigidi quanto quelli degli adulti con malattie cardiovascolari. La rigidità aortica negli adulti può causare un attacco di cuore, quindi gli esperti ipotizzano che possa essere lo stesso anche negli adolescenti.

I bambini obesi soffrono anche del cosiddetto sindrome metabolica, cioè disturbi legati al metabolismo anormale come l'aterosclerosi o l'ipertensione. La ricerca mostra che le persone che pesavano troppo durante l'infanzia hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie cardiache e del sistema circolatorio nell'età adulta.

Troppo tessuto adiposo aumenta il rischio di cancro, altera il metabolismo dei lipidi e compromette anche la tolleranza del corpo al glucosio - quindi favorisce lo sviluppo del diabete di tipo 2, che in precedenza si verificava solo tra gli adulti. L'eccesso di peso è anche un sovraccarico del sistema osteoarticolare, che porta a cambiamenti irreversibili nelle articolazioni del ginocchio e dell'anca. È impossibile ignorare gli effetti sulla psiche: sovrappeso e obesità causano isolamento dai coetanei, causano depressione e disturbano l'autostima.

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Fonte: Lifestyle.newseria.pl

Quante volte alla settimana un bambino dovrebbe praticare sport?

Il fatto che stare seduti a lungo davanti alla TV o giocare al computer abbia un effetto negativo sul corpo è noto da molto tempo. Si sa anche che per le ore trascorse fermi davanti allo schermo i bambini pagano con fatica, riluttanza allo sforzo mentale, sovrappeso e, più spesso, obesità. I risultati della ricerca mostrano chiaramente che, oltre alla dieta, l'attività fisica è la più efficace nella lotta contro il grasso corporeo in eccesso. Sappiamo che tuo figlio dovrebbe fare esercizio regolarmente. Ma cosa significa in re altà e come ti assicuri che tuo figlio faccia abbastanza esercizio per la sua età? Le risposte a queste domande saranno fornite dalla piramide dell'attività fisica, sviluppata dagli esperti del programma "Keep your balance", attuato nell'ambito del programma svizzero-polaccoCollaborazione

Ogni giorno il bambino dovrebbe salire le scale, dondolarsi, correre con il cane, camminare. 3-5 volte a settimana, il bambino dovrebbe giocare a calcio, andare in bicicletta, in scooter, ecc. (opzionale). Si consiglia di partecipare ad attività sportive aggiuntive (nuoto, ballo, karate ecc.) 2,3 volte a settimana. E soprattutto, riduci la visione passiva della TV.

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Salute del bambino