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Se hai deciso di voler diventare madre, assicurati di prepararti. Dopotutto, il tuo corpo ha nuovi compiti davanti a te: gravidanza, parto e allattamento. Ti ripagherà: puoi sopportare meglio la gravidanza e il bambino sarà più sano. Quali esami, vaccinazioni e dieta sono consigliati prima della gravidanza?
In buona salute, in buone condizioni fisiche e mentali, sopporterai perfettamente la gravidanza e fornirai al tuo bambino le migliori condizioni per lo sviluppo. Qualche mese prima dell'"ora zero", cioè prima del concepimento, parla con il tuo ginecologo della gravidanza pianificata. Forse ti darà alcuni suggerimenti specifici, ma i seguenti suggerimenti ti saranno utili.
Prima della gravidanza: fare i controlli preventivi
Anche se pensi di essere perfettamente in salute, esegui questiteste mostra i risultati al tuo ginecologo: emocromo (incluso gruppo sanguigno e fattore Rh), analisi delle urine, biochimica del sangue test (il livello di glucosio, proteine, creatinina, urea, calcio, colesterolo, trigliceridi), WR, test del fegato, determinazione del livello degli ormoni tiroidei (la loro carenza può causare infertilità o aborto spontaneo), radiografia del torace, ecografia addominale organi e bacino (comprese ovaie, utero), citologia cervicale e test di pulizia vaginale, nonché un test per rilevare gli anticorpi dell'HIV
Prima della gravidanza: pensa alle vaccinazioni
Vaccinarsi contro l'epatite B (sono necessarie tre dosi del vaccino per l'immunità: la seconda viene assunta un mese dopo la prima e la terza - cinque mesi dopo la seconda). Se non hai avuto la rosolia e non sei stato vaccinato prima, devi vaccinarti (acquisterai l'immunità dopo circa un mese).
Prima della gravidanza: sottoporsi a un trattamento regolare
Prima di rimanere incinta, cerca di riportare il tuo corpo in piena salute. In caso di malattie degli organi riproduttivi (ad es. micosi vaginale, infezioni batteriche, erosioni, fibromi, cisti) - guarisci in anticipo. Controllare denti, seni paranasali e tonsille. Se hai una malattia cronica (ad es. diabete, ipertensione), segui rigorosamente le raccomandazioni del tuo medico, in modo che queste malattie sianoprima della gravidanzail più equilibrate possibile. Limitare il consumo di farmaci generalmente disponibili al minimo necessario e bastaConsultare il proprio medico circa le dosi dei preparati che si assumono costantemente in termini di gravidanza pianificata.
Prima della gravidanza: mangiare bene
Grazie a una dieta ragionevole il tuo corpo sarà in grado di gestire meglio lo sforzo di nutrire un bambino in via di sviluppo. Il tuo menu deve essere molto vario. Mangia porzioni più piccole, ma più spesso, preferibilmente 5 volte al giorno. Il tuo menu dovrebbe includere: carne magra, pesce, legumi, latticini. Frutta e verdura dovrebbero anche far parte di ogni pasto. Ricorda che le vitamine e i minerali naturali non possono essere sostituiti da preparati già pronti (puoi assumerli se il tuo medico te li consiglia). Prova a sostituire i dolci, ad esempio con la frutta secca (ma in quantità ragionevoli, perché hanno molte calorie). Bevi almeno 1,5 litri di liquidi al giorno, preferibilmente acqua minerale, succhi di frutta freschi
Prima della gravidanza: iniziare a prendere l'acido folico
Soprattutto se usi da molto tempo la contraccezione ormonale, che riduce l'assorbimento dell'acido folico, cioè la vitamina B9. Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di 1 mg di acido folico al giorno per 3-4 mesi prima della gravidanza riduce il rischio di gravi difetti del sistema nervoso nel feto (difetti del tubo neurale che formano la colonna vertebrale e il cervello del bambino). Includi nella tua dieta cibi ricchi di vitamina B9, incl. fegato di pollo, succo d'arancia, spinaci, fagioli, broccoli, barbabietole, lamponi, semole grosse, crusca di frumento, cereali integrali
Prima della gravidanza: dimentica gli stimolanti
Smetti di fumare e cerca di convincere il tuo partner a farlo. La nicotina ha un effetto molto negativo sulla fertilità maschile: riduce la mobilità degli spermatozoi e può persino causare disfunzione erettile. Ce ne sono oltre 4.000 nel fumo di tabacco. sostanze velenose. L'alcol è ugualmente dannoso: indebolisce il sistema cardiovascolare, il fegato, i reni e il cervello. E se bevuto (anche in piccole quantità) da una donna incinta, può causare il cosiddetto sindrome alcolica fetale. Se non fumi e non bevi alcolici (anche occasionalmente) prima della gravidanza pianificata, il tuo corpo avrà il tempo di purificarsi dalle tossine.
Prima della gravidanza: rafforzare i muscoli
Tieniti in forma. Questo ti permetterà di sentirti bene anche quando iniziano i sintomi tipici della gravidanza, e avrai anche un parto tranquillo. La ricerca conferma che le donne che praticano regolarmente qualche sport prima del concepimento hanno muscoli più forti, e quindi si lamentano meno spesso di mal di schiena durante la gravidanza e il parto dura meno. Quindi fai lunghe passeggiate, nuota, fai esercizio, gioca a pallavolo, fai jogging o vai in bicicletta.in bicicletta
Prima della gravidanza: rinnovare il prima possibile
Se vuoi rinnovare un appartamento per fornire al tuo bambino le migliori condizioni di vita in seguito, pensaci due volte. Gli agenti utilizzati per l'impregnazione, la verniciatura, la verniciatura, l'isolamento, ecc. non sono neutri per la carrozzeria. I loro vapori sono nell'aria e li inalerai. Se stai pensando di rinnovare, fallo almeno tre mesi prima della gravidanza pianificata. E assicurati che la ristrutturazione avvenga senza la tua partecipazione!
Prima della gravidanza: vai in vacanza dove fa caldo
È noto da molto tempo che il rilassamento favorisce il concepimento. Quindi convinci il tuo partner in una vacanza romantica, preferibilmente dove fa caldo. A quanto pare, più sole (e quindi luce) ha un effetto positivo sul nostro sistema endocrino, grazie al quale la fertilità di te e del tuo partner aumenta leggermente.
mensile "M jak mama"