I semi hanno un potere straordinario. Contengono molti micronutrienti e sono in grado di fare miracoli. Possono anche aiutarti a perdere peso, ma devi sapere quali semi scegliere. Scopri quali semi possono aiutarti a perdere peso.

I semi possono essere uno spuntino sano e saziante che fornirà al nostro corpo minerali preziosi e ci saturerà a lungo. I semi aiutano a bruciare i grassi e ad accelerare il metabolismo, quindi sono nostri alleati durante la perdita di peso. Possono essere aggiunti alle insalate, ma anche consumati da soli come spuntino.

Il grande vantaggio dei semi è che contengono molte fibre, quindi facilitano il lavoro dell'intestino e danno una sensazione di pienezza per lungo tempo. E una grande quantità di fibre nella dieta può proteggerci da altre malattie, come il diabete o le malattie cardiovascolari (aiuta a mantenere bassi i livelli di colesterolo).

Semi per dimagrire. Girasole

I semi di girasole contengono acido oleico, acido linoleico, acido palmitico, acido stearico, acido di arachidi e una grande quantità di lecitina. I semi di girasole appartengono al gruppo di prodotti con il più alto contenuto di fitosteroli (322 mg / 100 g). Queste sono sostanze che abbassano il livello di colesterolo LDL "cattivo" nel sangue.

I semi di girasole donano a lungo una sensazione di pienezza, inoltre hanno un effetto benefico sull'intestino e sul fegato. Tuttavia, non può mangiarne troppe - con di più, otterremo semplicemente troppe calorie.

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Semi per dimagrire. Semi di lino

I semi di lino hanno molte fibre, che, come sappiamo, hanno un effetto molto benefico sulla salute … Combinato con l'acqua, garantirà una sensazione di pienezza per lungo tempo e, inoltre, faciliterà defecazione. Bere semi di lino ogni mattina facilita i movimenti intestinali. I semi di lino contengono anche acidi grassi omega-3 ed estrogeni deboli.

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Semi per dimagrire. Semi di zucca

I semi di zucca hanno molti benefici per la salute. Contengono molto zinco, potassio, vitamina E, acidi omega-3 e fitosteroli. Ovviamente non solo quello.Maggiori informazioni possono essere trovate qui: Semi di zucca - valore nutritivo e proprietà curative

I semi di zucca migliorano l'umore, quindi se vogliamo qualcosa di dolce -raggiungiamoli. Contengono molto magnesio, che regola il lavoro del sistema nervoso e previene il cattivo umore.

Semi per dimagrire. Chia

I semi di chia contengono acidi grassi omega-3 (tra cui ALA, o acido alfa-linolenico), fibre, zinco, magnesio e potassio. I semi di chia sono i secondi, dopo la crusca di frumento (42 g / 100 g), la più preziosa fonte di fibre, che previene l'aterosclerosi, abbassa il livello di colesterolo cattivo, sostiene il processo digestivo e migliora il funzionamento dell'intestino.

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Semi per dimagrire. Fagioli

I fagioli sono a basso contenuto calorico, saziano a lungo, hanno un effetto diuretico e accelerano il metabolismo. Grazie ad esso, puoi eliminare l'acqua in eccesso dal corpo.

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Semi per dimagrire. Senape

I semi di senape si gonfiano nel tratto digestivo, allentano le masse fecali nell'intestino crasso e hanno un lieve effetto lassativo.

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Dimagrimento