Durante l'epidemia, la maggior parte di noi è stata condannata a lavorare da casa. Come lavorare da casa e non impazzire? Come organizzare il tuo tempo per non passare l'intera giornata davanti allo schermo del computer?
Per lavorare efficacemente da casa e non impazzire, la cosa più importante è una buona organizzazione del tempo e l'autodisciplina. Altrimenti, possiamo stare seduti in pigiama davanti al computer tutto il giorno e sentire che non abbiamo fatto nulla di significativo. Naturalmente, con dispiacere del capo.
Lavorare da casa - regole
1. Dovremmo pianificare ogni giornocon attenzione . Crea un piano giornaliero e un elenco di cose da fare e implementalo in modo coerente. È anche una buona idea inserire attività più piccole su di esso e controllare ogni volta ciò che è già stato fatto. È molto motivante poiché possiamo ancora vedere progressi nel nostro lavoro.
2. Sentiamoci come se stessimo davvero andando a lavorare. Motiviamoci ad abbracciare noi stessi e tutta la casa al mattino, vestirci, lavarci ea un orario preciso , già dopo colazione, riniziare a lavorare. Più tardi, vale la pena farepause regolari al lavoroin modo che la nostra vista si riposi dal computer e la colonna vertebrale si riposi quando siamo seduti costantemente. È positivo se le prossime pause seguono dopo aver completato un'attività, quindi sentiremo di meritare un momento di relax. Durante la pausa possiamo guardare fuori dalla finestra, fare una passeggiata per prendere una boccata d'aria, fare la spesa o cucinare la cena. Allora sia la nostra testa che tutto il corpo riposeranno dallo sforzo intellettuale.
3. Il migliore per il lavoro èproprio ufficio , ma poiché non tutti ne hanno uno a casa, se possibile, trova un posto a casache associamo al lavoro, non con il relax. Allora sarà più facile per noi concentrarci sul lavoro. Vale la pena tenere d'occhio questo ordine, perché se scegliamo, ad esempio, un divano in soggiorno, dove più spesso ci rilassiamo e guardiamo la TV, il nostro lavoro potrebbe diventare molto più lungo, perché il confine tra riposo e lavoro scomparirà .
4.Elimina gli stimoli esterniche potrebbero interferire con il tuo lavoro. Per utilizzare nel modo più efficiente l'orario di lavoro da casa, dovremmo essere il più concentrati possibile. Tutto dipende dalle abitudini individuali. Se abbiamo bisogno di un silenzio perfetto per concentrarci, spegni la TV, la radio,chiudiamo le finestre da cui arriva il brusio della città. Se, tuttavia, siamo abituati alla musica silenziosa che suona da qualche parte in sottofondo, non dovremmo rinunciarvi.
5. Se dobbiamolavorare a casa con bambini piccoli , che è una sfida, è meglio usare il tempo in cuiil bambino dorme o gioca. È positivo che i giochi che offriamo loro siano il meno coinvolgenti possibile per il genitore, quindi otterremo un po' di pace. È più facile per i bambini più grandi spiegare che il genitore sta lavorando ora e non dovrebbe essere disturbato. In numero limitato, anche cartoni animati e giochi per computer possono aiutare. Se le urla o i giochi dei bambini ci distraggono troppo, le cuffie o i tappi per le orecchie possono essere la soluzione, ma funzionano solo quando ci prendiamo cura dei bambini più grandi.
Lavorare da casa può essere fruttuoso e gratificante, purché separi il tuo tempo di lavoro dalla vita familiare e dal relax. Possiamo imparare una buona organizzazione del tempo, che è la chiave del successo, nel tempo.
Lo psicologo consiglia
Joanna Konczanin, psicologa, formatrice, coach-supervisore
Lavorare da casa per coloro che non hanno mai avuto tale esperienza prima può essere una vera sfida. Richiede la pianificazione di un ritmo quotidiano efficace e il ritrovarsi con nuovi compiti nel proprio spazio domestico. Non farlo può portare rapidamente aaffaticamento e frustrazione . È molto importante mantenere gli accordi con te stesso - iniziare e finire il lavoro all'ora concordata.
Quando lavori a casa, potresti provareuna sensazione di solitudinepersone problematiche che sono abituate a trattare con altre persone. Nelle aziende non si parla solo di lavoro, ma ci sono anche temi sociali. La soluzione potrebbe essereorganizzare brevi conversazioni con gli amici al telefono o su Internet durante le pause.E puoi pranzare in compagnia grazie a Skype.
Vale anche la penaprendersi cura del traffico , di cui abbiamo di più nelle aziende. Il semplice spostamento dal parcheggio all'ufficio o al bagno richiede più energia che spostarsi nell'appartamento. A casa, durante le pause, vale la pena fare stretching o ballare un po' al ritmo di musica energica.
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