La dieta americana è stata sviluppata dal Dr. Johan Hempere. Ha rapidamente guadagnato popolarità tra le star del cinema perché è vario e veloce da preparare. La dieta americana è consigliata a chi ha problemi di metabolismo e di pelle. È anche conosciuta come la dieta di Hollywood.

Ridurre il numero di calorie

La dieta americana , nota anche come dieta di Hollywood, consiste nel ridurre il numero dicaloriea 1.200-1500. Puoi farlo lentamente: mangia 200 calorie in meno ogni settimana. Dopo aver raggiunto il peso desiderato, aumenti gradualmente il valore calorico dei tuoi pasti. Eviti grassi animali, carni grasse, latticini e carne. Cucini, stufati, grigliati

Prodotti vietati nella dieta americana:

zucchero, dolci, sale, grassi animali, carni grasse, carne, latte e suoi prodotti ad alto contenuto di grassi

Prodotti indicati nella dieta americana:

pane integrale, carne magra, latticini e pesce, cipolle, germogli, crusca, lievito

Devi farlo

Passo dopo passo

  • il menu del giorno deve includere crusca e yogurt naturale (aiuta la digestione), lievito (aiuta a mantenere i livelli di glucosio nel sangue adeguati), germogli e cipolle (rafforzare e immunizzare)
  • fai piccoli pasti cinque volte al giorno ad orari rigorosamente definiti
  • prepara una bevanda con lievito prima di andare a letto - ricca fonte di vitamine del gruppo B - sciogli un cucchiaino di lievito in acqua calda e bevilo quando fa freddo
  • bevi molto (minimo 2 litri al giorno) di acqua minerale naturale, tisane, verdi e rosse

Dieta per persone oberate di lavoro

Per le persone con un metabolismo povero , con problemi di pelle e anche per le persone impegnate - la preparazione dei pasti richiede pochissimo tempo.

Vantaggi della dieta

La dieta è varia e quindi benefica per la salute. Migliora il metabolismo, regola i livelli di zucchero nel sangue, migliora l'aspetto di pelle, capelli e unghie.
Non dovresti avere fame - i pasti, anche se piccoli, mangiano spesso. I piatti sono semplici ed economici

Svantaggi di una dieta

Richiede un calcolo accurato delle calorie e un rigoroso rispetto degli orari dei pasti.
Per alcuni, può limitarsi a 1.200 kcal al giornoessere difficile da implementare.

Menu di esempio nella dieta americana

  • colazione (150 kcal): 1/2 graham, una tazza di ricotta magra
  • 2a colazione (150 kcal): 2 fette sottili di pane integrale, 1/2 tazza di germogli, 50 g di lonza di maiale arrosto
  • cena (350 kcal): pezzo medio di carne alla griglia, una fetta di pane integrale, cipolla tritata mescolata con 1/2 tazza di germogli
  • tè pomeridiano (100 kcal): una tazza di yogurt magro naturale con crusca
  • cena (150 kcal): cavolo cinese, pomodoro, piselli, insalata di cetrioli, cosparsa di crusca
  • prima di coricarsi: bevanda al lievito

Categoria:

Dimagrimento