- Non mangiare troppo prima di Pasqua
- Modo pasquale per controllare la quantità di cibo
- Prepara il tuo cibo - saprai cosa stai mangiando
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Come rendere i piatti pasquali facili da digerire? Basta scambiare il maiale con il tacchino e la maionese con lo yogurt con aneto e un po' di senape. I nutrizionisti avvertono che il problema di mantenere una dieta durante il Natale non è dovuto al numero di piatti, ma alle dimensioni della porzione. Meglio partire un po' insoddisfatti. La sensazione di saturazione porta via la gioia della Pasqua.
Come rendere la Pasqua di quest'anno piùfacile da digeriredella precedente? La cucina polacca spesso non favorisce un'alimentazione sana: c'è molto, grasso e duro sulla tavola delle feste. Tutti i nutrienti contenuti nelle carni, bigos, maionese e mazurka sono necessari per il corretto funzionamento dell'organismo, ma vale la pena controllarne la quantità, perché devono essere forniti nelle giuste quantità.
Non mangiare troppo prima di Pasqua
La tradizione può aiutare la tua dieta - il venerdì, giorno di digiuno, mangia poco. Sabato non è ancora Pasqua - anche se la maggior parte dei piatti è pronta, conservala fino a domenica. Un confine chiaro per l'inizio del Natale avrà anche un effetto positivo sul tuo peso. La Pasqua è un periodo in cui ci si può sbizzarrire un po', a patto di tornare presto alle regole e alle abitudini precedentemente stabilite. Due giorni senza seguire rigorosamente la dieta non faranno salire alle stelle il tuo peso.
Modo pasquale per controllare la quantità di cibo
C'è molto da scegliere sulla tavola di Pasqua. Un'ampia selezione di piatti aiuta a controllare più facilmente la quantità di calorie consumate. È una buona idea mettere nel piatto tutto ciò che prevedi di mangiare: questo ti consentirà di stimare la quantità di cibo per un determinato pasto. Delizie che vogliamo mangiare in piccole porzioni: è un modo per proteggersi da quantità incontrollate di cibo mangiato. Rinunciamo anche agli additivi (pane, semole, patate) - grazie a questo risparmieremo centinaia di calorie inutili.
Mangiamo lentamente. Visto che non dobbiamo avere fretta, assaporiamo il gusto. È anche necessario creare spazi tra i pasti. Prima di mangiare, bevi una tisana o acqua al limone: il liquido ti riempirà lo stomaco e ridurrà l'appetito.
Prepara il tuo cibo - saprai cosa stai mangiando
I piatti pasquali preparati da te sono importantiproprietà facilmente digeribile. Il controllo sugli ingredienti dei piatti preparati consente di utilizzare alcuni semplici trucchi per eliminare grassi e calorie non necessari, ad es.
- Quando si frigge in una padella di teflon, non è necessario utilizzare olio, grazie al quale le costolette non saranno inzuppate di grasso
- Scegliete la cottura al forno rispetto alla frittura;
- Sostituire il maiale con il petto di tacchino - è più facilmente digeribile;
- Al posto della maionese e delle salse alla panna per le uova, servire yogurt con aneto, rafano e senape;
- Sostituisci le bevande e i succhi acquistati con acqua e tisane in qualsiasi quantità, hanno molte volte meno calorie delle bevande gassate e zuccherate.