L'emicrania è una malattia fastidiosa che toglie la gioia di vivere ed espone il paziente a grandi sofferenze. Ma seguendo alcune regole, puoi ridurre il numero di attacchi di emicrania.

I rimedi per l'emicraniadovrebbero essere conosciuti da ogni persona che soffre di questo tipo di mal di testa. Le persone che soffrono di emicrania dovrebbero monitorare attentamente i loro corpi per sapere cosa scatena gli attacchi successivi. Alcuni medici suggeriscono che i loro incaricati dovrebbero tenere un diario in cui annotare ciò che hanno mangiato, bevuto, com'era il tempo o assumere qualsiasi farmaco il giorno prima dell'inizio di un attacco di emicrania.

Se hai annotato cosa ti danneggia, cosa provoca attacchi e come procedono, porta con te i tuoi appunti quando vai dal medico.

Le donne dovrebbero anche registrare in quale giorno del ciclo mestruale è apparso un forte mal di testa. È più facile determinare cosa causa un attacco di emicrania con queste note dettagliate.

Un attacco di emicrania può provocare quasi tutto. Molto spesso, tuttavia, si tratta di ingredienti alimentari, esaurimento o forti stimoli esterni, ad esempio rumore. Pertanto, per il tuo bene, vale la pena seguire le regole qui descritte.

10 rimedi comprovati per l'emicrania

1. Elimina gli alimenti che sono dannosi per te

L'emicrania è favorita, tra l' altro, cioccolato fondente. Il cioccolato bianco non provoca mal di testa, quindi se sei un buongustaio sceglilo.

Meglio rinunciare ai piatti cinesi perché contengono molto glutammato monosodico. È simile con le zuppe in polvere, i dadi.

Potresti finire con l'emicrania mangiando agrumi, crostacei, formaggio erborinato, feta, parmigiano e mozzarella. Il formaggio fuso, il formaggio bianco e la ricotta di solito non causano tali disturbi.

Se sospetti che un prodotto alimentare ti stia causando dolore, escludilo dalla tua dieta per un po'. Cerca di mangiare a orari prestabiliti e, se non riesci a consumare il tuo pasto, sostituiscilo con uno spuntino nutriente anziché con dei dolci.

  • Per evitare la MIGRENZA, utilizzare una DIETA appropriata

2. Reintegrare i micronutrienti

Nella prevenzione dell'emicrania, si raccomanda di assumere magnesio (500 mg al giorno). Alcuni esperti ritengono che per prevenire l'emicrania sia indispensabile assumere 50 mg al giorno di niacina (acido nicotinico,vitamina PP), 2 volte al giorno, 25 mg di pepe turco e la stessa quantità di foglie essiccate di maruna dorata

3. Evita l'alcol

Gli attacchi di emicrania di solito si sviluppano dopo aver bevuto vino rosso, sherry e porto. I composti fenolici che causano il mal di testa non si trovano nel vino bianco

4. Evita il rumore e la luce tremolante

Evita discoteche rumorose, feste di massa, concerti, ascolto di musica in cuffia. Tuttavia, chiedi ai membri della tua famiglia di ascoltare la musica ad alto volume attraverso le cuffie.

Cerca di fare la spesa al mattino quando è più tranquillo nei centri commerciali. Copri bene le finestre in modo da non irritarti con luci al neon o lampioni lampeggianti.

5. Chiedere aiuto a specialisti

La medicina moderna ha a sua disposizione molti farmaci per alleviare la sofferenza e fermare un attacco di emicrania.

Verifica con il tuo medico (preferibilmente un neurologo) quali farmaci da banco puoi assumere quando senti un attacco imminente. Se sono troppo deboli, chiedigli di scriverti una prescrizione di farmaci triptani o farmaci per fermare un attacco.

6. Scegli con attenzione la destinazione della tua vacanza

Le persone che soffrono di emicrania non traggono beneficio dal vento marino forte e freddo, dal sole intenso, dall' alta pressione in montagna, dai venti di montagna e dall'aria umida tropicale.

7. Mangia regolarmente

La fame può causare un attacco di emicrania, quindi non s altare i pasti. Ma non mangiare troppo. Si consiglia inoltre agli emicranici di non utilizzare diete dimagranti acute o le cosiddette detergenti

8. Salva te stesso quando arriva l'attacco

I medici consigliano prima di tutto di rilassarsi, fare uno spuntino, bere tè dolce, caffè o un infuso di primula medicinale o margherite. Se possibile, vai in una stanza buia e silenziosa

Alcune persone trovano utile fare un massaggio rilassante (massaggio al collo e alla testa) o strofinare oli aromatici sulle tempie, ad esempio il migrenol. Dovresti anche ricordarti di assumere i farmaci prescritti il ​​prima possibile.

9. Vacci piano ed evita lo stress

Cerca di riposare molto, trascorri del tempo in movimento all'aperto. È importante imparare ad alleviare la tensione e lo stress.

Alle persone che soffrono di emicrania si consiglia la meditazione e lo yoga. Vale anche la pena prendersi cura di un ritmo ordinato della giornata. Dormi a sufficienza, ma ricorda che restare a letto troppo a lungo ha gli stessi effetti negativi di non dormire a sufficienza.

Sdraiati allo stesso tempo, non cadere nella notte. Alzati alla solita ora nel fine settimana: eviterai il cosiddetto emicrania del fine settimana, che si verifica il sabato e la domenica quando si cerca di recuperaredormire

10. Evita gli odori intensi

Gli odori aspri o intensi possono non solo irritarti, ma anche causare un attacco di emicrania. Quindi evita i profumi aspri, soprattutto quelli a base di muschio. Chiedilo anche ai tuoi parenti.

Se vuoi usare cosmetici profumati, scegli quelli con una delicata nota floreale. A casa, soprattutto in cucina e in bagno, installa moderne cappe aspiranti che purificheranno l'aria. Non utilizzare incensi o candele profumate

Vale la pena saperlo

Quando senti che un attacco di emicrania è imminente:

  • rilassati, ad esempio usa la meditazione o altri metodi di rilassamento;
  • mangia qualcosa;
  • prendi una tazza di caffè o tè con lo zucchero;
  • preparare erbe aromatiche - primula o margherite, bere l'infuso caldo a piccoli sorsi;
  • arieggiare l'appartamento o stare vicino alla finestra aperta per un po' e fare alcuni respiri ed esalazioni profonde o uscire (ma solo quando non c'è vento, il vento può causare un'emicrania)
  • massaggia il collo, la testa e le spalle; puoi usare la digitopressione: sulla tempia (all' altezza degli occhi), sul dorso sopra la nuca (sotto l'osso occipitale), alla base del pollice e dell'indice; Puoi anche indossare una fascia elastica stretta;
  • dormire in una stanza buia, tranquilla e ariosa;
  • fai un bagno caldo o immergi le mani nell'acqua tiepida; immergere i piedi in acqua calda per circa 10 minuti e poi in acqua fredda per alcuni secondi (ripetere più volte) porterà sollievo;
  • scaldare i piedi con una borsa dell'acqua calda o un cuscino elettrico;
  • strofinare l'olio di menta piperita sulla fronte e sul collo e raffreddare queste aree, ad esempio con cubetti di ghiaccio. Strofina le tempie con olio di lavanda. Puoi anche versare l'olio di basilico o di rosa nel caminetto dell'aromaterapia e inalare i vapori.
  • prima che si sviluppi un'emicrania, prendi la vitamina PP (B3), che dilata i vasi sanguigni (non usarla dopo l'inizio del dolore perché può peggiorarla); non superare la dose giornaliera!

Quando si verifica il dolore:

  • prendi un antidolorifico prima che il dolore peggiori, poi funzionerà meglio;
  • rilassati o, se puoi, sdraiati e dormi;
  • quando sdraiati non ti aiuta, alzati e sforzati di fare un piccolo sforzo fisico, ad esempio pulisci la polvere;
  • indossa un cappello o un cerchietto, poiché spesso la pelle delle tempie è così sensibile che anche piccole raffiche d'aria provocano grande disagio;
  • Se ti senti male o vomiti, succhia una fetta di zenzero fresco o prendi il farmaco anti-malattia concordato con il tuo medico.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Neurologia