La terapia di inversione delle abitudini è un tipo di psicoterapia comportamentale. La sua condotta è volta a garantire che i pazienti che soffrono di disturbi sotto forma di alcuni attacchi di attività abituali (es. tic o tricotillomania) imparino a controllare i propri disturbi. Quali sono alcuni altri usi della terapia di inversione delle abitudini e come funziona?

Habit reversal training(HRT in breve, dal termine inglese habit reversal training) è una delle tecniche che appartengono alle terapie comportamentali. Questa terapia ha avuto origine negli anni '70 e ancora oggi - con successo - viene talvolta utilizzata nel trattamento di vari disturbi mentali. In linea di principio, la terapia di inversione delle abitudini può essere eseguita in qualsiasi paziente, anche i bambini possono trarne beneficio.

Terapia di inversione delle abitudini: quando usarla?

La terapia ormonale sostitutiva è utilizzata nel trattamento dei disturbi mentali del gruppo dei disturbi del controllo degli impulsi e delle pulsioni (abitudini). Questo metodo può portare i risultati attesi nelle persone con tricotillomania (la necessità di strapparsi i capelli), la terapia di inversione dell'abitudine può essere effettuata anche in persone che abitualmente si succhiano i pollici o in pazienti alle prese con la necessità di mangiarsi le unghie o pizzicarsi la loro pelle. Ancora un altro problema in cui anche la TOS può essere utile è il disturbo da tic.

Vale la pena saperlo

La terapia di inversione completa delle abitudini consiste in diversi passaggi. Questi includono:

  • formazione di sensibilizzazione,
  • formazione di risposta competitiva,
  • controllo degli stimoli,
  • esercizi di rilassamento,
  • formazione generalizzata

Terapia di inversione delle abitudini: fasi

Il lavoro più importante durante la TOS deve essere svolto dai pazienti proprio all'inizio della terapia. Ciò è dovuto al fatto che il paziente dovrebbe stare molto attento a se stesso durante l'allenamento di sensibilizzazione. In questa fase della terapia di inversione dell'abitudine, è necessario notare le circostanze esatte in cui si verifica il comportamento problematico: un tic nervoso o, ad esempio, strapparsi i capelli o mangiarsi le unghie. Le osservazioni sono volte a determinare quali comportamenti precedono il verificarsi di un'attività abituale. Durante il corso di sensibilizzazioneguardarsi allo specchio e poi annotare i dettagli che si osservano può essere molto utile. In questo modo il paziente può prevedere quando svilupperà un'abitudine patologica e contrastarla utilizzando una risposta competitiva.

Nella fase successiva della terapia ormonale sostitutiva, ovvero durante l'allenamento di risposta competitiva, i pazienti imparano a svolgere attività che prevengono la loro abitudine. Ad esempio, le persone alle prese con un disturbo da tic possono imparare a contrarre i muscoli in modo controllato, in modo che il tic non appaia in loro. Nel caso in cui il tic sia legato al movimento dei bulbi oculari, si può contrastare comprimendo le palpebre per alcuni secondi. Il terapeuta che aiuta il paziente a scegliere il tipo di risposta competitiva cerca di sceglierlo in modo che la sua performance non sia difficile per il paziente. È anche importante che il comportamento che contrasta l'emergere di un'abitudine sia meno evidente per l'ambiente rispetto all'abitudine stessa. Tuttavia, per fare ciò, il paziente deve essere in grado di prevedere quando sperimenterà un problema, motivo per cui è così importante impegnarsi il più possibile nella formazione della consapevolezza.

La prima fase della terapia di inversione delle abitudini è importante anche perché, sulla base delle osservazioni ottenute durante la stessa, viene eseguita la fase successiva della terapia ormonale sostitutiva: il controllo dello stimolo. La registrazione quando si verifica un'abitudine patologica in un paziente consente di identificare le situazioni specifiche in cui si verifica il problema. Ad esempio, possono verificarsi attacchi di strappamento dei capelli, ad esempio, quando il paziente è inattivo o in una situazione in cui si trova in un luogo specifico del suo appartamento. Tali osservazioni consentono di evitare queste situazioni, e quindi di ridurre la frequenza del verificarsi di una determinata abitudine problematica.

Anche gli esercizi di rilassamento, che sono un altro elemento della terapia ormonale sostitutiva, sono estremamente importanti: capita spesso che le abitudini patologiche appaiano più spesso quando i pazienti sperimentano uno stress significativo. È per questo motivo che la capacità di alleviare la tensione diventa molto preziosa -già riducendo l'intensità dello stress, può risultare che il paziente sperimenterà tic o la necessità di pizzicarsi molto meno .

I pazienti che si sottopongono a terapia di inversione delle abitudini svolgono la maggior parte del lavoro nelle proprie case. L'ultimo elemento della terapia - la formazione generale - è aiutare il paziente a non mostrare le sue abitudini non solo a casa, ma anche in altri ambienti, ad esempio al lavoro oa scuola.

Terapiaabitudini di inversione: quanto tempo ci vuole?

I primi effetti della terapia di inversione delle abitudini possono manifestarsi entro pochi giorni dall'inizio, tuttavia, i risultati finali di solito compaiono dopo alcuni mesi. In questo caso è necessario del tempo affinché il paziente amplifichi l'effetto dell'inversione delle abitudini.

Dove cercare aiuto

In teoria, puoi provare a condurre da solo una terapia per l'inversione delle abitudini. Tuttavia, farlo è fortemente sconsigliato. Ciò è dovuto al fatto che un terapeuta esperto non solo è in grado di indicare al paziente cosa causa in lui il verificarsi di attività abituali, ma è anche in grado di selezionare opportunamente la risposta competitiva precedentemente menzionata. Il terapeuta è importante anche perché il suo supporto può essere davvero inestimabile: i pazienti hanno bisogno di molta motivazione per sottoporsi a una terapia di inversione delle abitudini e il supporto, oltre a quello ricevuto dai loro parenti, dovrebbe provenire dallo psicoterapeuta.

Categoria:

Psicologia