Come vivere in una relazione con collerico? Bene, non cambierai il carattere di una persona arrabbiata, ma puoi sviluppare metodi per affrontare la sua rabbia. Presentiamo 7 passaggi per affrontare un collerico in una relazione.

Choleryk - come vivere con lui? Chiedi aiuto, non essere timido

Choleryk - come vivere con lui?Le persone che provano rabbia in una relazione tendono a vergognarsene e a nascondere il problema alla famiglia e agli amici. Si isolano e li condannano alla solitudine. Forse è così anche per te. Ecco perché devi sapere che non sarai in grado di farlo senzasupportodi altri. Guardati intorno, siediti con un pezzo di carta ed elenca le persone su cui puoi contare. Prova a creare il tuo gruppo di supporto, anche se è solo una persona. È importante iniziare a parlare con qualcuno. A volte basta solo sentire: "Possiamo farcela, andrà tutto bene."

Quando ti rivolgi agli altri, puoi aspettarti supporto emotivo, consigli saggi o aiuto materiale specifico. Pertanto, è importante mantenere buone relazioni (reciproche) con gli altri. E se non hai qualcuno a cui rivolgerti, cerca un aiuto professionale.

Relazione colica: sbarazzarsi delle false credenze

Un problema per le persone coinvolte in una relazione arrabbiata è coltivare miti sull'amore e sulla rabbia. La convinzione più diffusa è che "l'amore vincerà la rabbia". La verità è che, non importa come ci provi, non combatterai la sua rabbia con la tua dedizione. Il tuo amore non è abbastanza forte per questo! Un altro mito è che "la rabbia passa e l'amore dura per sempre". Errore! La tendenza all'ira a volte si addolcisce con l'età, ma non è certo una sensazione passeggera. Un altro stereotipo è: "Se mi ama davvero, cambierà". Non vero! Quando la rabbia vince, l'amore non ha possibilità. Ci sono molti miti simili e sfortunatamente sono difficili da combattere perché le nostre opinioni si formano molto presto.

Come vivere con il collerico? Sradicando false credenze e dicendo a te stesso STOP!Ogni volta che ti ritrovi a ripetere gli stereotipi di cui sopra. Sfida consapevolmente le false credenze e sostituiscile con altre, ad esempio al posto di "la rabbia passa e l'amore dura per sempre" dici a te stesso: "la rabbia può distruggere l'amore". Ricorda che il modo in cui pensi è una tua scelta personale e puoi cambiarlo in qualsiasi momento.

Rapporto con collerico: imposta il tuoconfini

In relazione a un uomo arrabbiato, di solito ci concentriamo sulle sue azioni e sui suoi bisogni, dimenticandoci di noi stessi. Una "buona" moglie cerca di adattarsi al marito arrabbiato, che comunque non sarà mai felice con lei. Invece, cerca di identificare dove si trova il tuo limite di tolleranza. Chiediti per quanto tempo vuoi essere una vittima. Fissando dei limiti, creerai una barriera protettiva invisibile. Le vittime della rabbia, come i co-dipendenti, tendono a dimenticare i propri bisogni, ad avere il controllo costante dell' altra persona e a rinunciare a se stesse.

Per cambiare questo, devi imparare ad essere un po' egoista nei confronti di un collerico. Cerca di sviluppare i tuoi interessi, incontrare persone (non nella cerchia del tuo partner arrabbiato). Inizia ogni giornata dedicando una certa quantità di tempo a te stesso (puoi andare in piscina, sederti con un libro davanti a un caffè o fare qualsiasi altra cosa ti piaccia).

Se possibile, allontanati dalla persona che esplode (evita di essere vicino in questi momenti). Cerca dei modi semplici per aiutarti a rimanere in salute e sentirti bene. In nessun caso non ricorrere all'autodistruzione (bere alcolici, uso eccessivo di droghe)! Un' altra cosa: non irritare mai deliberatamente una persona arrabbiata. E quando la rabbia si trasforma in violenza domestica, corri al sicuro e cerca immediatamente aiuto.

Relazione con collerico: non aiutarlo ad arrabbiarsi

Come vivere con il collerico?Non agire in modo da aumentare la tua rabbiaSmetti di essere gentile, non scusarti - non è colpa tua se si arrabbia. Se ti scusi costantemente, ti stai facendo sapere che ti senti responsabile della sua rabbia. Non tacere, non fingere che non sia successo niente e non sottovalutare gli effetti della sua rabbia - lascia che sia lui a rispondere.

Smetti di ascoltarloQuando la rabbia esplode, si intensifica - la persona arrabbiata parla più velocemente e più forte. Più a lungo ascolti, più lei diventa agitata. Il modo migliore è allontanarti o riattaccare non appena senti un tono di rabbia.

Tratta una persona furiosa vicino a te come un estraneo- non giustificarlo e non proteggerlo dalle conseguenze. Quando veniamo m altrattati, la tattica peggiore è non parlarne. Il migliore - rendere l' altra persona consapevole che ci sta facendo del male.

In relazione al collerico non rispondere con rabbia alla rabbia

È naturale che vogliamo rispondere alla rabbia allo stesso modo. Tuttavia, per le persone nervose, questo non va bene. È calmo, costruttivo esprimere la tua insoddisfazionemolto più sano, più sicuro e dà risultati migliori. Cosa puoi fare quando lo sfogo di un' altra persona ti fa arrabbiare? Invece di rispondere con rabbia, parla.

  • Un buon modo per alleviare la tensione è l'umorismo. Un detto scherzoso non solo può aiutarti, ma anche calmare le emozioni dell'interlocutore.
  • Prova anche a fare esercizio. Quando senti che stai per esplodere, fai una passeggiata o una corsa.

Resistere allo stress

Una relazione con un collerico è come sedersi su un vulcano attivo. Pertanto, dovresti imparare a ridurre il tuo livello di stress in anticipo. Puoi farlo ripetendo a te stesso affermazioni positive e rassicuranti (ad es. "Lui non può controllarsi, ma io posso").

È anche importante sviluppare una risposta di rilassamento automatica. Tutto quello che devi fare è sederti comodamente e con calma, respirare naturalmente attraverso il naso, ripetendo mentalmente una parola, come "uno", mentre espiri. La cosa più importante è allenarsi in questo modo di rilassarsi ogni giorno.

Esercitati a far fronte alla rabbia di un' altra persona nella tua immaginazione immaginando la situazione specifica e il tuo comportamento.

Collerico? Come vivere con lui - a volte non c'è altra opzione che scappare

I metodi proposti non sempre funzionano. Se la rabbia della persona con cui sei imparentato è patologica e mette in pericolo la tua sicurezza, è meglio considerare la possibilità di rompere, anche se comporta molti problemi.

Importante

Come affrontare la tua rabbia?

Rabbia in connessione con un collerico di solito un feedback. Quando qualcuno è arrabbiato con noi, reagiamo anche impulsivamente. Come si possono controllare le emozioni negative? L'antidoto alla rabbia è il rilassamento. Per rilassarti davvero, devi rilassare i muscoli e calmare i pensieri. Quando ci arrabbiamo, tendiamo tutti i nostri muscoli. Il livello di noradrenalina nel sangue aumenta e senti di dover fare qualcosa immediatamente per allentare la tensione. Per controllare la rabbia, devi essere in grado di influenzare questi processi fisiologici. I muscoli rilassati inviano il messaggio al cervello che il pericolo è passato e noi smettiamo di arrabbiarci.

Per imparare questo, usa tecniche di respirazione consapevole (la sua efficacia è confermata dalla ricerca). Anche gli esercizi di meditazione, come lo yoga o il tai-chi, sono utili per mettere a tacere i pensieri. Le tecniche di rilassamento dovrebbero essere usate prima che la tua rabbia sfugga al controllo.

"Zdrowie" mensile

Categoria:

Psicologia