La rabbia di per sé non è né buona né cattiva. Tuttavia, se sentito troppo spesso, troppo fortemente e in modo inadeguato alla situazione, può avvelenare o addirittura distruggere la vita.
Come la gioia, la tristezza e la paura, la rabbia è una delle tue emozioni primarie. I bambini si arrabbiano quando vogliono qualcosa. Anche negli adulti, la rabbia è solitamente un segnale che alcuni bisogni non vengono soddisfatti. Può svolgere funzioni positive: mobilitarsi all'azione, esprimere disaccordo con il m altrattamento degli altri, rafforzare l'autostima. Ma a volte la rabbia è distruttiva.
rabbia tossica
Ci sono persone (e sfortunatamente molte di loro) che, quando si arrabbiano, feriscono gravemente gli altri: familiari, amici, colleghi.
La rabbia tossica è quella che si manifesta troppo spesso, troppo intensamente e dura troppo a lungo
Le persone che hanno una stretta relazione con il maligno subiscono gravi danni fisici e mentali . Le conseguenze della rabbia tossica possono includere profonda tristezza, depressione, ritiro, bassa autostima o impotenza appresa. Quest'ultimo provoca l'incapacità di affrontare la vita e il consenso sconsiderato a tutto ciò che ci accade.
Il prezzo che paghiamo per una relazione con un uomo arrabbiato è anche la perdita di salute (es. disturbi circolatori, problemi di pressione, insonnia emicrania). La rabbia tossica, specialmente se vissuta durante l'infanzia, può lasciare cicatrici permanenti nella psiche.
Le persone arrabbiate sono tra noi
La rabbia è più spesso mostrata dagli uomini, ma ci sono sempre più donne arrabbiate ogni anno. La rabbia tossica è presentata sempre più da bambini e adolescenti. Possiamo incontrare un uomo arrabbiato non solo a casa, ma anche al lavoro o in ufficio.
Il meccanismo di coping in tali situazioni è sempre simile (tranne che per i bambini che richiedono un approccio educativo speciale). La cosa più importante è difendere i propri confini ed evitare il confronto. Quindi, se vedi qualcuno nella tua azienda - il tuo supervisore, per esempio - si arrabbia, in primo luogo non reagire emotivamente. Aspetta che la tempesta passi (ad es. quando vai in un' altra stanza) e poi prova a parlare o a dire chiaramente ma con calma che non desideri essere trattato in questo modo.
La colpa non è in te
Come sopravvivere in una relazione in cui c'è rabbia tossica? Come ogni giornotrattare con persone arrabbiate?
Quando sei toccato dalla rabbia di qualcuno, di solito ti chiedi: perché questa persona sta reagendo in questo modo? E all'inizio cerchi la colpa in te stesso. Cosa ho fatto di sbagliato? Forse il capo ha ragione che sono inetto. Forse il mio partner è giustamente arrabbiato per il disordine nell'appartamento. Forse dovrei sforzarmi di più…
Stop! Ecco la prima falsa credenza di cui devi sbarazzarti. Quando qualcuno esplode, non sta affrontando le proprie emozioni. Non sei tu la causa della sua rabbia, ma il modo in cui quest'uomo reagisce alla re altà. La rabbia è sempre il riflesso di una persona, non nel mondo che la circonda
Ci sono molti fattori che determinano se qualcuno reagisce in modo impulsivo. Ad esempio, potrebbe avere un temperamento arrabbiato, il che significa che il suo sistema nervoso è intrinsecamente iperattivo. Le ragioni comuni di tale comportamento sono i modelli presi dalla casa di famiglia e il provare rabbia durante l'infanzia (il più delle volte da parte del padre o della madre).
La tendenza alla rabbia è manifestata da persone che abusano di alcol e altri danni sostanze. Quasi sempre dove è presente l'alcolismo, c'è anche un abuso psicologico o fisico. Le persone depresse sono suscettibili ai capricci (questo è il risultato di uno squilibrio chimico nel cervello). Infine, per alcune persone, la rabbia è l'unico metodo conosciuto per far fronte ai problemi della vita quotidiana. Non riescono a far fronte allo stress (perché non gli è stato insegnato da bambini) e quindi usano la rabbia. Tuttavia, qualunque siano le ragioni di questo comportamento, devi sapere una cosa: non devi essere d'accordo!
Non devi essere una vittima
Le persone piene di rabbia hanno bisogno di aiuto. La prima cosa che puoi fare quando hai una relazione intima con una persona del genere è parlare. Invece di incolpare te stesso o fingere con il mondo che il problema non esiste, cerca di parlarne con calma
Quando la situazione è davvero grave e non può essere riparata tra le quattro mura di casa tua, offri di vedere uno psicologo. Se la persona amata si rende conto che non sta affrontando la rabbia, potrebbe essere alla ricerca di una terapia. Tuttavia, può anche darsi che riderà della tua offerta, o … reagirà con rabbia. Allora hai solo un'opzione: invece di aspettare che cambi, agisci tu stesso. Cerca di cambiare il tuo modo di pensare e il tuo comportamento. È importante per te capire che la tua vita non deve essere governata dalla sua rabbia.
Come puoi trarne vantaggio? Innanzitutto ti libererai dal ruolo di vittima e riacquisterai il rispetto di te stesso. Forse avrai meno paura, allargherai la tua cerchia di amici, migliorerai i tuoi rapporti con i bambini… Forse allora il tuo "nervosismo" noterà il suo problema?