Come motivarti ad agire quando quello che devi fare (apprendimento, formazione, progetto per lavorare, pulizia) richiede molto impegno? Chiunque si diverta ad assumere nuovi compiti ha più successo di una persona che li tratta come un male necessario, quindi vale la pena conoscere i metodi che ti faranno provare il piacere di svolgere i tuoi doveri.

Siamo ben motivati ​​ quando le persone con cui viviamo e lavoriamo ci danno la volontà di agire e i compiti che svolgiamo sono compatibili con le nostre capacità e preferenze. Se manca uno o, peggio, entrambi questi fattori, si tratta di demotivazione.

Il supervisore costantemente insoddisfatto al lavoro e il marito assillante a casa possono effettivamente togliere la volontà di fare qualsiasi sforzo. Molte persone, compresi i capi aziendali, non si rendono conto di quanto sia potente la parola di approvazione e apprezzamento. Credono che la mancanza di critiche sia una ricompensa sufficiente. Non cambieremo questo atteggiamento dall'oggi al domani, ovviamente, ma il metodo dei piccoli passi può fare molto.

Chiedi al tuo capo se gli è piaciuto il tuo progetto, di' a tuo marito che sarebbe bello ricevere lodi per una cena gustosa. Vale la pena esigere che gli altri apprezzino il nostro lavoro. Noi stessi non dovremmo essere ciechi di fronte ai successi delle persone intorno a noi. Quando è stata l'ultima volta che hai detto al tuo amico da dietro la scrivania accanto: "Sei stato bravo?" Dici complimenti agli altri? Apprezzi le loro competenze? Lodi i tuoi cari?

Il livello di motivazione risulta dal potenziale interiore

Ma la motivazione viene anche dall'interno. Ognuno di noi ha predisposizioni e competenze specifiche. Alcuni di loro sono congeniti, altri apprendiamo con l'esperienza. Da qui i gusti e gli schemi di comportamento che sono difficili da combattere, perché sarebbero contro la nostra natura. Una persona ritirata e ritirata non svilupperà mai completamente il suo potenziale in un ambiente che gli presenta nuove sfide, che richiedono imprenditorialità e contatto con un gran numero di persone. Al contrario, un estroverso loquace non troverà la sua strada nel lavoro in cui sono necessarie attenzione e concentrazione. Come riconoscere il tuo potenziale? Spunta la casella sottostante

Devi farlo

Qual è la tua natura?

Senza pensarci troppo, scegli un'opzione che si adatta meglio alla tua personalità.

COMUNICAZIONE

  • Parli con gli altri perché è cosìti piace o semplicemente per ottenere le informazioni di cui hai bisogno?
  • Devi avere persone intorno a te con cui scambiare opinioni, o sei piuttosto una persona che parla solo quando deve?
  • Stabilisci facilmente contatti con estranei o preferisci essere circondato da persone che conosci bene?

ORGANIZZAZIONE DEL LAVORO

  • Ti piacciono le scadenze brevi per il completamento delle attività, ad esempio alcuni giorni, o ti piace la pianificazione di diverse settimane?
  • Stai rispettando le linee guida generali o hai bisogno di compiti più precisi? l Fai spesso più cose contemporaneamente o preferisci fare le faccende in sequenza?
  • Ti stai concentrando sull'essenza del problema o stai entrando nei dettagli?

TEAM

  • Ti piace guidare un gruppo o sei felice quando hai il tuo posto nella squadra e qualcuno ti dice cosa fare?
  • Sei un giocatore di squadra nato o preferisci lavorare da solo e in silenzio?

LUOGO DI LAVORO

  • C'è un pasticcio creativo sulla tua scrivania o è tutto in perfetto ordine?
  • Preferisci lo spazio aperto o il tuo ufficio?

RISULTATI

Ora confrontiamo le condizioni della nostra vita e del nostro lavoro con le risposte ottenute e controlliamo se queste discrepanze non ci impediscono di raggiungere la motivazione adeguata ad agire. Riusciremo sicuramente a migliorare molto qui - a volte basta un piccolo cambiamento.

Come posso motivarmi se non ne ho tanta voglia?

Molti di noi tendono a posticipare i compiti: più spesso, maggiore è lo sforzo e il tempo che richiedono e più sono contrari alle nostre preferenze. Succede anche che, anche se ci mobilitiamo per agire, lo interrompiamo alla prima difficoltà emergente e lo rimandiamo ad acta. In entrambi i casi, di solito ci sentiamo malissimo e sperimentiamo stress, che può essere sproporzionato rispetto alla difficoltà del compito che ci attende. Evitare gli ostacoli è spesso molto più oneroso che superarli. Come affrontarlo?

Motivazione: inizia con la più difficile

Inizia il compito più difficile proprio all'inizio della giornata. Primo, la tua mente è fresca e rinfrescata, e secondo: più aspetti, più ti stancherai di pensare all'inevitabile, non così piacevole dovere, inizierai a esagerare le potenziali difficoltà, a moltiplicare gli ostacoli e a cercare attività che ti distraggono dall'iniziare il lavoro. Immagina, visivamente possibile, il premio che ti aspetta. Come ti sentirai quando finalmente la farai finita? Cosa otterrai con questo?Soddisfazione per la vittoria sulla propria pigrizia, riconoscimento in compagnia, piacere di stare in un appartamento ordinato?

Motivazione: passo dopo passo

La decisione "Perderò 25 chili in un anno" suona spaventosa, giusto? Ma se dici a te stesso: "Il mese prossimo perderò 2 libbre", non è più terribile. Suddividere il compito in passaggi più piccoli ti aiuta a perseverare e il compito diventa reale. E se una delle fasi fallisce, puoi sempre passare a quella successiva.

Motivazione: meglio di niente

Tuttavia, se non c'è modo di dedicarti al compito, fai… qualunque cosa. Qualcosa che ti avvicinerà al tuo obiettivo ti aiuterà ad aumentare la tua motivazione. Quando si tratta della tua dieta dimagrante, leggi l'elenco degli alimenti di cui hai bisogno e pianifica cosa acquistare. Non potendo iniziare a lavorare al progetto, rivedi i tuoi appunti, prepara i documenti e gli ausili necessari.

mensile "Zdrowie"

Categoria:

Psicologia