La relazione tra l'insonnia e le fasi lunari è nota da secoli. La moderna ricerca scientifica conferma anche che il nostro comfort durante il sonno è correlato alla posizione del satellite terrestre. In che modo le diverse fasi lunari influiscono sull'addormentarsi?

Impattofasi lunarisul funzionamento umano, inclusa la qualità delsonno , è un tema che si trova spesso nei racconti popolari e nella saggezza. I nostri antenati credevano che durante la luna piena risvegli demoni nascosti, vampiri e streghe e ti esponga alle forze del male. Si credeva che in questo momento le malattie nervose e mentali peggiorassero, l'energia sessuale e la fertilità aumentassero, le persone fossero più aggressive, irritabili e irrequiete. La luce della luna avrebbe dovuto disturbare il sonno, causare incubi e incoraggiare i sonnambuli a fare passeggiate notturne.

Quanta verità contengono le credenze popolari e cosa ha da dire la scienza a riguardo?

La luna piena riduce la qualità del sonno

Nel 2013, un gruppo di scienziati dell'Università di Basilea ha deciso di verificare come la luna influenzi il sonno. Per 3 anni hanno monitorato il riposo notturno di 33 volontari, suddivisi in due fasce di età: 20-31 e 57-74.

I risultati dell'esperimento hanno mostrato chedurante la luna piena i soggetti dormivano peggio, indipendentemente dall'età . Il tempo medio per addormentarsi è aumentato di 5 minuti e la durata del sonno è stata ridotta di 20 minuti.

Le letture dell'attività cerebrale bioelettrica hanno mostrato che durante la luna piena i volontari avevano meno probabilità di dormire.

Queste osservazioni sono state confermate dai questionari da loro compilati ogni mattina - descrivendo il loro benessere dopo la notte in cui la luna splendeva più luminosa, gli intervistati si sono lamentati della mancanza di sonno e della stanchezza.

A loro volta, studi ormonali hanno dimostrato chei loro corpi producono meno melatonina durante il loro tempo pieno- una sostanza che svolge il ruolo più importante nella regolazione del ritmo circadiano del sonno.

Nel corso dell'esperimento, è stato anche riscontrato che i partecipanti avevano problemi a dormire non solo durante la luna piena ma anche per alcuni giorni prima e dopo la risoluzione della luna piena.

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Cause di disturbi del sonno durante la luna piena

Sebbene vi sia una correlazione tra la luna piena e i disturbi del sonno, gli scienziati non conoscono ancora una risposta definitiva ala domanda su quale ne sia la causa. Il motivo non è certamente un'autosuggestione: i partecipanti all'esperimento svizzero hanno dormito peggio, anche se avevano a disposizione stanze buie e silenziose e non sapevano in quale fase fosse attualmente la luna.

Alcune ipotesi parlano di un cambiamento nella radiazione elettromagnetica o nell'interazione gravitazionale del satellite terrestre che interferirebbe con il rilascio di ormoni, inclusa la produzione di melatonina.

Altri ancora avanzano la tesi secondo cui le fasi lunari influiscono sulla gestione dell'acqua del corpo, proprio come in natura, dove provocano il flusso e riflusso dell'acqua nei mari.

Questa opinione sembra improbabile, tuttavia, perché il corpo umano contiene molto meno fluido dei corpi idrici, e quindi non può essere ugualmente suscettibile all'attrazione gravitazionale della luna.

Come addormentarsi più velocemente durante la luna piena?

Qualunque sia la causa dei problemi di sonno durante la luna piena, la luna rimane in questa fase solo per 3 giorni al mese. Non è abbastanza lungo da causare cambiamenti permanenti nel ritmo del sonno e della veglia.

Tuttavia, se l'insonnia in questo momento è fastidiosa per noi, puoi usare i metodi casalinghi per addormentarti più velocemente:

  • Prima di coricarsi, si consiglia dibere un bicchiere di succo di ciliegiadiluito con acqua. È stato dimostrato che questa procedura riduce il tempo necessario per addormentarsi di 17 minuti e inoltre approfondisce e prolunga il sonno.
  • Il vecchio modo collaudato è anchebere un bicchiere di latte o cacao.Quest'ultimo contiene magnesio che ha un effetto calmante
  • Dovresti anche ricordareigiene del sonno , quindi vai a letto abbastanza presto per dormire almeno 7 ore la notte.
  • Non mangiare nulla a2 ore prima di andare a dormireperché sarà più difficile per il tuo organismo digestivo riposare.
  • È anche importante che gli occhi non siano esposti all'emissione diluce blula sera, le cui sorgenti includono lo schermo di un televisore, computer o smartphone. La luce blu aumenta l'attività cerebrale e blocca il rilascio di melatonina, che ci impedisce di addormentarci. Prima di andare a letto, è meglio spegnere tutti i dispositivi e trascorrere questo periodo di relax e relax.
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Psicologia