La distrazione è un vizio che tutti noi sperimentiamo a volte. A volte, però, diventa catastrofico e rende la vita difficile a te stesso e a tutti quelli che ti circondano. da dove viene? E come combatterlo?

Ci sono situazioni in cuidisperdendopuò essere utile. Ad esempio, per un bambino distratto o un dipendente distratto, gli altri faranno molto, come se una persona distratta aderisse al principio: "Non essere mai bravo in qualcosa che non va bene per te".

A breve termine, essere distratti aiuta a risparmiare energia e fatica, che possono oscurare i danni a lungo termine. Anche il comportamento caotico e incoerente può avere un vantaggio evolutivo! Queste persone si comportano in modo meno strutturato, il che può portare (almeno a volte) alla formazione di nuove risposte più adattive. Il caos, al contrario dell'ordine, è più creativo.

Quindi, un pestaggio qui è simile a una mutazione genetica: una mutazione è un errore, ma questo errore a volte porta a comportamenti nuovi e migliori. Questo potrebbe fare una grande differenza per l'evoluzione della specie. Forse è per questo che la natura non ha eliminato una caratteristica come lo sguardo fisso.

Effetti negativi del pestaggio

Nella vita di tutti i giorni, tuttavia, la distrazione è una maledizione. Forse è carino per un bambino di 5 anni, forse solo fastidioso per un quindicenne, ma decisamente dannoso per un 25enne. Un partner, un socio in affari o un associato distratto e disordinato è una vera rovina. Anche quando fa qualcosa di giusto, ha abituato tutti a che devi controllare dopo di lui.

Una persona distratta, tuttavia, causa i maggiori problemi: si tratta di costi materiali (es. oggetti smarriti, richieste di pagamento) e costi sociali (es. conflitti con gli altri, questioni instabili). Il primo psicologo a tentare seriamente di spiegare la distrazione fu Sigmund Freud. Fu lui a introdurre nella psicologia il concetto di personalità anale. Freud credeva che tra uno e tre anni si formassero tratti caratteriali, che poi si rivelano ordinati o disordinati.

Le opinioni di Freud sono controverse, perché credeva che il fattore principale che modella la personalità a questa età fosse il cosiddetto addestramento alla pulizia: insegnare a un bambino a usare il vasino. Quando, sotto l'influenza dei suoi genitori, un bambino di 2 anni smette di fare la cacca nel pannolinoimmediatamente e va al vasino, questo forma una qualità importante nel suo carattere: la capacità di controllare i riflessi, la forte volontà. E quando la educa, sarà anche in grado di controllare i suoi impulsi, quindi ad esempio si pulirà da solo, prenderà gli oggetti necessari, ricorderà i suoi doveri prima di rincorrere qualcosa di nuovo. Sfortunatamente, può anche darsi che i genitori lascino correre il loro bambino nel pannolino fino all'età di cinque anni e si prendano cura di se stesso ogni volta che lo desiderano.

Un tale bambino non sarà in grado di opporsi ai suoi impulsi: comincerà a fare qualcosa, ma non finirà, perché tra un attimo farà qualcos' altro, farà pasticcio, diffonderà (anche soldi), vivono nel caos, come se fossero stimoli e impulsi li guidavano e non li guidava.

Anche la personalità di un bambino di due anni può distorcersi in modo diverso. Se i genitori iniziano a insegnare la pulizia troppo presto, o l'addestramento è troppo rigoroso, il bambino diventerà eccessivamente incline al controllo degli impulsi. Tali bambini cresceranno fino a diventare adulti pedanti, perfezionisti e formalisti che devono essere estremamente ordinati, controllati e strutturati intorno a loro, essendo avari e irregolari. La minima deviazione dall'ordine stabilito provoca loro paura, quindi controllano più volte se la porta è chiusa, il ferro è spento, ecc.

Problema

Qualcosa cade sempre, si rovescia, si rompe o si rompe. Non riesco proprio a vedere che sto mettendo la pentola sulla garza o il bicchiere di traverso sul bordo del tavolo. Il mio ricordo è tragico: lascio la borsa della spesa in negozio, dimentico dove ho attaccato la bici, devo aver perso centinaia di paia di occhiali. Posso lasciare la mia carta di credito allo sportello del negozio, quindi il numero di telefono per il blocco della carta è codificato nei "preferiti". Solo che perdo il telefono tutte le volte che la mia carta … e forse è una buona cosa, perché quando ne compro uno nuovo, di solito mi risulta che ho alcune bollette non pagate. Le richieste di pagamento sono il mio pane quotidiano e i ritardatari sono il mio secondo nome. Mi sono ripromesso un milione di volte di non mettere il caffè sulla pila di fatture sulla mia scrivania, di fare subito le cose che devono essere fatte. Ma continuo a comportarmi come l'ultimo orfano.

Dispersione o ribellione?

Le opinioni di Freud sono cresciute fino a credere che la distrazione possa anche essere una manifestazione di ribellione. Un pasticcio nella stanza di un adolescente non è solo una distrazione, ma anche un poster: "Non puoi costringermi, non ti ascolterò e cosa mi farai?" Questo è il messaggio di vestiti sparsi, matite smarrite, piatti non portati in cucina e un letto sfatto: "Non sarò un cane addestrato."

Se il caos è espressione di ribellione, è radicato nei conflitti tra adulti ebambini. Un bambino che non può, ha paura o non è in grado di esprimere la sua obiezione in modo più maturo (ad esempio nel dialogo con i genitori e creando compromessi) o in scontri aperti e perde sempre con i genitori, si ribellerà in modo nascosto: un pasticciare, fumare, avere rapporti sessuali prematuri, imprecare e infrangere altri standard degli adulti. Man mano che queste abitudini si stabiliscono nel corso degli anni, diventeranno parte della personalità. Come ha detto uno dei clienti dell'ufficio di psicoterapia: "Bere alcolici mentre si guida un'auto è due volte più piacevole e odio pulire."

Ti sarà utile

Attualmente, c'è una moda per i cosiddetti mindfulness - vari tipi di allenamento volti a sviluppare una percezione attenta e consapevole del mondo. Queste tecniche sono note e praticate da molto tempo, ad esempio meditando yogi.

Le persone distratte dovrebbero anche sapere come funziona il cervello: quando ha bisogno di una pausa, per quanto tempo può funzionare senza fatica, il che segnala che è esausto e inizia a fallire. Sono utili attività più semplici: usare calendari, creare abitudini più sane (ad es. non rimandare, prendere l'abitudine di controllare un'attività in seguito, rimettere a posto le cose), limitare il numero di oggetti che porti con te, creare elenchi di cose da fare , ecc. Queste abitudini si modellano più facilmente nei bambini. Un' altra strategia funziona bene per i bambini: “Mia figlia perdeva qualcosa a scuola ogni tanto. Alla fine, abbiamo deciso che all'inizio dell'anno scolastico le avremmo comprato tutto ciò di cui aveva bisogno, ma se in seguito avesse perso qualcosa a causa della sua stessa disattenzione, l'avrebbe riacquistato con una paghetta. Un giorno è tornata a casa senza cappello. Come ha notato, è corsa a scuola e l'ha trovata. Oggi, la quantità di cose che perde è molto più piccola. "

Cambiare la personalità cambiando l'ambiente funziona abbastanza bene. Secondo questa convinzione, se vuoi organizzare i tuoi pensieri, prima organizza il mondo intorno a te e il tuo interno si adatterà ad esso. Se vivi bene, anche il tuo mondo interiore sarà ordinato; se vivi nel caos, avrai anche il caos nella tua testa.

Personalità disordinata

Essere distratti può avere cause indipendenti dall'educazione. Se osserviamo in profondità l'anima umana, scopriamo che alcuni tratti della personalità hanno una base biologica e dipendono dal temperamento, dalle pulsioni, ecc., e non dall'educazione. La coscienziosità è un tratto della personalità così geneticamente determinato. Per ragioni biologiche, alcune persone hanno questa caratteristica in misura elevata e altre in misura ridotta. I primi sono organizzati, affidabili,Disciplinati, puntuali, scrupolosi e obbligati, mentre altri sono disattenti, volitivi, pigri, disorganizzati, poco pratici, spensierati e sciatti. La ricerca mostra che questa caratteristica si evolve con l'età: man mano che le persone maturano, le persone diventano più coscienziose. Questo è ottimistico perché gli psicologi hanno scoperto che un alto livello di coscienziosità va di pari passo con una vita più lunga.

Problema

Occhiolino di attenzione

In un esperimento, è stato chiesto alle persone di guardare le lettere che apparivano rapidamente sullo schermo. Il loro compito era di rilevare se c'era una lettera blu tra i neri e se subito dopo c'era una lettera K.

Alcuni degli intervistati hanno avuto un problema con questo: potevano individuare correttamente la lettera blu, ma non sapevano cosa sarebbe seguito. Gli psicologi chiamano l'attenzione lampeggiante - con alcune persone che si concentrano su una cosa "cancella" altri stimoli dalla loro coscienza. Ed è così che lavora una persona sbadata: dimentica la carta di credito, perché sta solo facendo le valigie, a meno che non si concentri sul ricordare la carta, ma poi dimentica le valigie.

Sfortunatamente, questo meccanismo può intensificarsi sotto la pressione del tempo e della tensione emotiva. Ciò significa che se qualcuno vuole davvero ricordare ciò che ha sentito al telefono, dimenticherà dove ha riposto il telefono.

La questione è complicata dal fatto che il caos provoca stress, quindi le persone distratte vivono in uno stress maggiore, che può aumentare la loro tendenza a dimenticare varie cose … Il cerchio si chiude.

mensile "Zdrowie"

Categoria:

Psicologia