L'insonnia è spesso collegata a malattie croniche. Qualsiasi malattia cronica è difficile da accettare. Il regime terapeutico, la necessità di seguire una dieta speciale non consentono di condurre una vita spensierata. La situazione diventa ancora più difficile quando l'insonnia si aggiunge ai disturbi derivanti dalla malattia di base. Quali malattie croniche possono causare problemi di sonno? Come curare l'insonnia in una malattia cronica?

Esiste una relazione bidirezionale tra malattia cronica e insonnia . Da un lato, la malattia stessa o i disturbi che ne derivano peggiorano la qualità del sonno, dall' altro la privazione del sonno può esacerbare i sintomi della malattia. Le persone che soffrono di dolore cronico il più delle volte soffrono di disturbi del sonno. Il sonno è ostacolato anche da disturbi dell'apparato digerente, malattie cardiovascolari e respiratorie, nonché da malattie metaboliche e mentali.

Insonnia e malattie croniche - quali malattie causano l'insonnia?

Il più noto è il meccanismo dell'interrelazione tra insonnia e ipertensione. Il problema si riduce all'eccessiva stimolazione del sistema nervoso simpatico, che provoca ipertensione durante il giorno e la notte, ma anche insonnia.

È stato dimostrato in molti studi scientifici chele persone con insonnia cronica hanno un rischio 2-3 volte maggiore di malattie cardiovascolari, inclusi attacchi di cuore

Lo stesso vale per i disturbi ormonali. L'insonnia può causare sia eccesso che carenza, come nel caso dell'ipotiroidismo, ad esempio.

Nel corso di molte malattie croniche, aumenta l'attività dei fattori pro-infiammatori che si verificano naturalmente nel nostro corpo e regolano i meccanismi di difesa. Uno di questi è l'interleuchina 6.

È stato dimostrato che l'aumento della concentrazione di questa sostanza non solo mantiene l'infiammazione cronica nel corpo, ma contribuisce anche all'insonnia. Quindi, il trattamento per controllare l'infiammazione migliora allo stesso tempo la qualità del sonno.

L'importanza di un buon sonno nei malati cronici è stata dimostrata da scienziati britannici. I loro studi clinici hanno dimostrato che le persone che soffrono di dolore cronico ma dormono bene hanno meno disabilità e una maggiore soddisfazione per la vita.

Ecco perché ne vale la penaimpostare l'assunzione di antidolorifici in modo che il loro effetto più forte sia di notte.

Scopri cosa fare per dormire meglio

Insonnia e malattie croniche - quali farmaci interferiscono con il sonno?

Questi includono farmaci per il trattamento dell'asma bronchiale, statine per abbassare il colesterolo, steroidi per l'artrite, beta-bloccanti per la pressione alta e diuretici, che causano minzione frequente.

Le benzodiazepine usate nell'insonnia costituiscono un gruppo speciale perché, a quanto pare, riducono significativamente il sonno.

I farmaci che trattano la malattia sottostante potrebbero non essere sempre sostituiti con quelli che non disturbano il sonno, ma dovresti parlarne con il tuo medico.

Trattamento dell'insonnia cronica

L'insonnia cronica sorge quando non riusciamo a gestire l'insonnia a breve termine e accidentale. Le nostre abitudini e comportamenti in primavera sono spesso alla base dell'insonnia.

Se guardiamo la TV, leggiamo un libro o mangiamo sdraiati a letto, puoi dimenticare un sonno rilassante. E quando, incapaci di addormentarci, contare gli arieti o visualizzare i ricordi delle vacanze, non facciamo altro che peggiorare la situazione.

La base di un buon sonno è calmare, calmare il cervello e contare gli arieti o ricordare immagini del passato lo costringe ad essere attivo.

Nella lotta contro l'insonnia, devi essere paziente. Riconosci che il miglioramento non avverrà dall'oggi al domani. Se non riusciamo a dormire nelle notti successive perché, ad esempio, nostro marito russa, la paura cresce in noi e abbiamo un' altra notte insonne.

Non ha senso chiudere gli occhi e sdraiarsi a letto quando il sonno non arriva. È meglio allora alzarsi, fare qualcosa di interessante e solo quando hai sonno, tornare a letto.

Insonnia e malattie croniche: attenzione ai sonniferi

Il modo più semplice sarebbe ingoiare la pillola e dormire tutta la notte. Ma questa può essere una soluzione per le persone che soffrono di insonnia episodica a breve termine, causata da problemi sul lavoro, un evento stressante.

Per l'insonnia cronica, non funziona. Inoltre, spesso porta alla dipendenza e, paradossalmente, è la causa di un'insonnia persistente.

Puoi affrontare l'insonnia accidentale assumendo rimedi da banco, ad esempio rimedi erboristici.

Il trattamento dell'insonnia cronica, invece, dovrebbe essere deciso da un medico, che deve ricordarsi di scegliere i preparati in modo che non interagiscano con i farmaci assunti a causa di una malattia cronica.

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10 buone abitudini

  • Alzati dal letto se non hai sonno
  • Evita conversazioni spiacevoli prima di andare a letto
  • Non preoccuparti che la notte successiva sia di nuovo insonne
  • Prima di andare a letto, rilassati mentre ascolti musica rilassante o leggi.
  • Non combinare il malessere durante il giorno con una notte insonne. Cerca un' altra causa, ad esempio mal di testa, nervosismo.
  • Rimuovere il televisore dalla camera da letto, l'orologio ticchetta forte, coprire bene le finestre, mantenere l'aria umidificata e la temperatura non troppo alta (preferibilmente 18-20ºC).
  • Coltiva le buone abitudini: vai a letto e alzati alla stessa ora e assicurati che il sonno sia di circa 6 ore.
  • Pianifica i tuoi allenamenti nel pomeriggio. Di conseguenza, l'affaticamento fisico accelererà e aumenterà il sonno.
  • Non bere caffè o bevande energetiche nel pomeriggio
  • Rimani al sole il più possibile e in stanze ben illuminate in inverno

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