Sovrappeso e obesità hanno un impatto critico sulle condizioni dell'intero sistema muscolo-scheletrico, ovvero lo scheletro, le articolazioni, i legamenti e i muscoli. La pressione del peso corporeo in eccesso è avvertita in modo più acuto dai piedi. Un carico aggiuntivo su una piccola area dei piedi può causare il loro cedimento muscolare e legamentoso, portare a molti difetti del piede e, di conseguenza, anche ad es. ginocchio valgo e mal di schiena. Consigliamo come prendersi cura dei propri piedi quando si è in sovrappeso e obesi per mantenerli in buona forma.

Muoviti in modo intelligente

Un metodo per trattare il sovrappeso e l'obesità èattività fisica . Oltre alla correttadieta , è uno degli elementi principali della cosiddettaterapia conservativa . - Affinché il movimento svolga il suo ruolo terapeutico, l'assunzione di una maggiore attività dovrebbe essere preceduta da una visita a un fisioterapista che verificherà la postura, effettuerà un esame dei piedi e, a seconda della diagnosi, prescriverà la terapia appropriata. Attività motorie non adeguatamente abbinate alla salute di una persona in sovrappeso, obesa e alle condizioni del suo apparato locomotore possono causare molti problemi di salute - spiega la dott.ssa Joanna Stodolna-Tukendorf, fisioterapista di "FootMedica".

Specialisti nel trattamento del sovrappeso e dell'obesità, oltre a mettere in guardia contro l'auto-introduzione di diete drastiche per la perdita di peso (riduzione), che possono portare all'effetto "yo-yo" (riacquistare peso) e al deterioramento della salute, raccomandano anche, di introdurre dolcemente l'attività fisica. Questo processo dovrebbe avvenire sotto la supervisione di un formatore qualificato che adatterà gli esercizi alle capacità individuali. L'attivazione iniziale dovrebbe comportare esercizi di sollievo, come andare in bicicletta ergometro, camminare, fare esercizio in piscina, quindi nordic walking e allenarsi in palestra o Pilates.

Controlla i tuoi piedi prima dell'allenamento

Ognuno di noi dovrebbe presentarsi alla clinica di podologia ortopedica prima di iniziare gli esercizi e l'allenamento, ma questa raccomandazione si applica soprattutto alle persone in sovrappeso o obese. È importante che lo specialista esegua un esame del piede professionale ed escluda la possibilità di difetti del piede che interessano le parti superiori dell'apparato muscolo-scheletrico.

- I pazienti sono spesso sorpresi dal corso dell'esame del piede. Si compone di diversi passaggi e viene eseguito su vari dispositividiagnostico. E questo è solo l'inizio dell'esame dell'intero sistema muscolo-scheletrico. Dobbiamo ricordare che la salute delle parti superiori del nostro corpo dipende dalle condizioni dei piedi: le articolazioni del ginocchio e dell'anca, e infine la colonna vertebrale. Ecco perché è così importante esaminare in dettaglio l'intero sistema muscolo-scheletrico, spiega il Dr. Stodolna-Tukendorf.

Gli esami del piedesono generalmente suddivisi instaticiedinamici . Vengono eseguiti su dispositivi diagnostici come un podoscopio, un plantografo o un tappetino per estensimetri. I risultati della ricerca forniscono le informazioni necessarie su :

  • simmetria o asimmetria del carico su entrambi i lati del corpo,
  • distribuzione del peso sui piedi,
  • posizione del centro di gravità sul piede e la sua influenza sulla sua posizione, ad esempio rotazione pelvica, e anche la posizione della testa e del cingolo scapolare,
  • schema di movimento e percorso di rollio del piede

Scegli la terapia appropriata

Dopo un esame completo, lo specialista seleziona una procedura terapeutica individuale per ogni paziente in sovrappeso o obeso, che può includere:

  • Terapia manuale , che è una forma di riabilitazione sicura ed efficace per persone con disfunzioni neuromuscolari e scheletriche, che prevede un lavoro mirato con i tessuti in cui il terapeuta ha diagnosticato anomalie durante l'esame. La terapia manuale include, tra gli altri mobilizzazione articolare, terapia dei trigger point consistente nella pressione da parte del terapista degli opportuni punti del corpo per raggiungere le zone dolenti, tecniche di rilassamento post-isometrico e di energizzazione muscolare che ristabiliscono l'equilibrio delle tensioni muscolari.
  • Terapia funzionale , il cui scopo è ripristinare la funzione motoria disturbata o persa nella misura consentita dal corpo. Gli esercizi in questa forma terapeutica sono modellati sui movimenti naturali eseguiti nella vita di tutti i giorni, grazie ai quali è indolore e consente di raggiungere rapidamente l'obiettivo prefissato.
  • Terapia fasciale . La fascia è una membrana di tessuto connettivo che ricopre e collega i muscoli. Affinché la fascia funzioni correttamente, è necessario spostarsi tra i suoi strati, il cosiddetto scarpa. E questo movimento è possibile grazie alla sostanza liquida che produce acido ialuronico e fornisce nutrienti ai muscoli. La terapia fasciale si basa su uno spostamento specifico e mirato dei tessuti, come se fosse un massaggio intensivo che ripristina la corretta scorrevolezza e imprime la direzione della fascia. La dislocazione fasciale può essere compromessa a causa di una postura abituale permanente a lungo termine, traumi meccanici, interventi chirurgici e formazione di cicatrici.
  • Eserciziomuscoli profondi per stabilizzare il tronco e gli arti . I muscoli profondi sono quelli che non possono essere visti a prima vista. Le ostetriche si trovano negli strati più profondi dell'addome e anche nella colonna vertebrale. Sono responsabili, tra l' altro, per la quantità e la qualità del movimento tra i singoli segmenti della colonna vertebrale. Una postura eretta, la capacità di mantenere una corretta postura del corpo stando in piedi, seduti, allenandosi e svolgendo le attività quotidiane dipendono da una buona prestazione dei muscoli profondi.
  • Realizzazione di inserti correttivi individualiGrazie ad essi, il piede sarà posizionato correttamente, le zone particolarmente sensibili saranno alleggerite, l'impatto negativo sui livelli superiori dell'apparato muscolo-scheletrico è ridotto al minimo , e l'intera biomeccanica dell'arto inferiore è più snella. La modifica della posizione del piede influirà positivamente sul lavoro dell'intero arto inferiore, quindi del bacino e della colonna vertebrale.
Devi farlo

Oltre a ridurre il peso corporeo e aumentare l'efficienza del corpo, è necessario modificare sia la dieta che l'attività fisica, nonché riformare i plantari correttivi per farli corrispondere agli attuali disturbi del piede.

Prenditi cura dei tuoi piedi ogni giorno!

Come prendersi cura quotidianamente dei piedi sovrappeso o obesiconsiglia Sylwia Śląskiewicz, podologo di "FootMedica"

1. Un carico pesante causato da un peso corporeo eccessivo, senza un'adeguata ammortizzazione, può causare sovraccarichi alle grandi articolazioni degli arti inferiori. Per evitare ciò, indossacalzature comode con una suola morbida, ammortizzante e più spessa .

2. L'obesità è spesso associata a disturbi cardiovascolari e idrici. Il loro effetto è il gonfiore dei piedi. Al fine di contrastare l'edema, il cosiddettoginnastica dei vasi sanguignisotto forma dimassaggi ai piedieammollo alternandoli in acqua calda e fredda con il aggiunta di sale marino

3. Gli spazi tra le dita dei piedi delle persone con obesità sono ridotti. Con l'aumento dell'iperidrosi negli spazi tra le dita, specialmente nel 3° e 4° dito, l'epidermide può macerare e, di conseguenza, portare a infezioni fungine. Per evitare che ciò accada, indossascarpe leggere fatte di materiali naturalie asciuga accuratamente le aree tra le dita dei piedidopo ogni bagno, doccia, piscina ecc..

4. Fusti ungueali carnosi e un peso corporeo maggiore fanno sì che le unghie dei piedi affondino e hanno una maggiore tendenza alla crescita interna. Prenditi cura delle unghie dei piedi accorciandole adeguatamente -non tagliare i lati delle unghie dei piedi ,mantienile drittesenza arrotondare troppo i lati.

5. Più grave è l'obesità, maggiore èpotresti avere difficoltà a chinarti e a pulirti accuratamente i piedi. Quindi affidateli alle mani di specialisti. Regolarmente nell'ambulatorio di podologiapedicure terapeuticaconsistente in una corretta pulizia delle unghie e dell'epidermide callosa, compresi calli e calli che insorgono a causa di una pressione eccessiva.

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Importante

Poradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità. Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti nei confronti delle persone che soffrono di obesità.

Circa l'autoreJoanna Stodolna-Tukendorf, MD, PhD

Fisioterapista e ortopedico. Direttore sostanziale della clinica FootMedica della clinica del piede sano. Collabora con il Centro di Cure Naturali e Riabilitazione. Ha scritto la sua tesi di dottorato sull'ipermobilità costituzionale (lassità articolare congenita), che ha contribuito al suo interesse per i problemi del piede. Svolge attività di formazione nel campo della diagnostica e terapia del piede e delle forniture ortesiche nell'ambito dell'azienda Pro Pedis. È un terapista di terapia manuale certificato secondo il concetto di K altenborn e Evjenth. Partecipa a numerosi congressi e simposi scientifici nel campo della fisioterapia, cosmetologia e terapia manuale in Polonia e all'estero. Ha tradotto corsi e pubblicazioni scientifiche su terapia manuale, ortopedia e fisioterapia. È autrice di articoli e pubblicazioni su ipermobilità, disturbi della stabilizzazione e disturbi del piede e il loro impatto sull'apparato locomotore, master in fisioterapia e cosmetologa abilitata, direttore sostanziale della catena FootMedica della Clinica del Piede Sano, collabora con il Centro Natura Terapeutico e Riabilitativo. http://www.footmedica.pl/

Categoria:

Obesità