I termogenici (bruciagrassi) sono composti naturali che bruciano calorie e accelerano la perdita di grasso. I termogenici possono essere trovati negli alimenti. Esistono anche integratori alimentari termogenici. Scopri quali bruciagrassi funzionano meglio. Abbiamo una lista dei migliori per te

Contenuto:

  1. Termogenici (bruciagrassi) - ne vale la pena
  2. Termogenici (brucia grassi) - classifica
  3. Termogenici (bruciagrassi) - quando sono dannosi

I termogenici sono composti chimici naturali che si trovano negli alimenti o possono essere trovati sotto forma di integratori termogenici. Se vuoi perdere rapidamente il grasso in eccesso, dovresti optare per una dieta equilibrata per perdere peso e allenamenti brucia grassi. Nella lotta per una figura migliore, vale anche la pena aiutare con i bruciagrassi naturali. Scopri quali sono i migliori e quanto di loro nella tua dieta quotidiana funzioneranno davvero. E soprattutto: usali con saggezza!

Termogenici (bruciagrassi) - ne vale la pena

I termogenici aumentano la temperatura delle cellule del corpo umano, grazie alle quali accelerano il metabolismo e bruciano meglio i grassi. Il nostro corpo prima trae energia dai carboidrati e solo dopo raggiunge gli acidi grassi. D' altra parte, i bruciagrassi, grazie a numerose proprietà e composti di supporto, consentono al nostro corpo di raggiungere più rapidamente il tessuto adiposo di riserva e di convertirlo in energia.

Integratori termogenici e termogenici dal cibo ti consentono di accelerare il metabolismo fino al 25%! Grazie a questo bruceremo i chilogrammi in eccesso molto più velocemente e ci occuperemo del tessuto adiposo in modo più efficace! Tuttavia, i termogenici dovrebbero essere usati come raccomandato, perché se assunti in modo improprio possono causare più danni che benefici al nostro corpo.

Termogenici (brucia grassi) - classifica

Ecco un elenco dei migliori bruciagrassi naturali che ti aiuteranno a combattere il tessuto adiposo non necessario.

1. Caffè

La caffeina nei chicchi di caffè è stata usata per molti anni come un modo naturale per bruciare i grassi, ad es. termogenico. La caffeina contenuta nei chicchi di caffè stimola il sistema nervoso, aumenta la concentrazione e la velocità del cervello, così come i nostri riflessi e la coordinazione. Caffeinaaccelera la frequenza cardiaca e aumenta la sua forza di contrazione.

Tutto questo si traduce nell'accelerazione dei cambiamenti metabolici in atto nel nostro corpo. Inoltre, le proprietà termogeniche del caffè sono influenzate anche dagli alcaloidi, che stimolano la corteccia cerebrale e mantengono il corpo in standby. Di conseguenza, gli organi interni funzionano meglio e più velocemente, e ciò influisce sul lavoro più efficiente del metabolismo e sulla combustione dei grassi più rapida.

Vale la pena sapere che per sfruttare i benefici della caffeina, dovresti bere caffè macinato, non caffè istantaneo. Il caffè macinato contiene molti più antiossidanti che supportano gli effetti della caffeina. Inoltre, il caffè istantaneo ha un contenuto di caffeina molto inferiore rispetto alla sua controparte macinata. Affinché il caffè abbia un effetto termogenico, devi consumare circa 300 mg di caffeina, che è la quantità in 3 tazze di caffè macinato.

2. Tè verde

Il tè verde è riconosciuto come uno dei migliori bruciagrassi naturali. Il tè verde è ricco di catechine, in particolare di una sostanza chiamata epigallocatechina gallato (EGCG). Di conseguenza, le catechine del tè verde bloccano l'assorbimento dei grassi e ne aumentano l'uso da parte dell'organismo. Questo termogenico naturale aumenta anche l'attività degli enzimi digestivi e ha un ottimo effetto sul metabolismo del fegato, che indirettamente influenza la più rapida ossidazione degli acidi grassi dall'organismo.

Il tè verde preparato brevemente, obbligatoriamente a 90 gradi Celsius, e non versato con acqua bollente, dà energia e aumenta delicatamente la pressione sanguigna, quindi è perfetto per le persone a bassa pressione. È perfetto anche per chi non tollera la caffeina e non può bere il caffè. Il tè verde aumenta la pressione sanguigna molto delicatamente e non la fa cadere improvvisamente. È meglio berlo con il limone, in quanto potenzia i polifenoli nelle foglie di tè verde.

3. Tè rosso

Anche il tè rosso, come il tè verde, è considerato un termogenico naturale grazie all'elevata quantità di catechina. Inoltre, grazie ai polifenoli (tannini), il tè rosso facilita la digestione e accelera la conversione dei grassi in energia, abbassando il livello di colesterolo cattivo nel sangue. Grazie a questo, il tè rosso facilita il dimagrimento.

La nota importante è che il tè rosso aumenta la pressione sanguigna come fa il suo omologo verde, ma il contenuto di caffeina del tè rosso è leggermente più alto (tè rosso 12 mg, tè verde 8 mg di caffeina in una tazza). Nonostante ciò, la caffeina del tè verde e rosso viene assorbita molto più lentamente e nonaumenta la pressione sanguigna con la stessa rapidità del caffè, ma rimane nel corpo più a lungo.

4. Caffè verde

Due composti sono responsabili dell'effetto termogenico nel caffè verde: la caffeina e l'acido clorogenico. Entrambi hanno un effetto riscaldante, accelerando il metabolismo e stimolando il corpo a bruciare il grasso corporeo in eccesso. L'acido clorogenico inibisce inoltre l'assorbimento del glucosio nel sangue. Bassi livelli di zucchero nel sangue stimolano l'organismo ad avviare processi di lipolisi al fine di ottenere energia dalle riserve di tessuto adiposo.

5. Vitamina C

La vitamina C non è solo un termogenico naturale, ma anche una delle vitamine necessarie per la vita. La vitamina C è una vitamina della giovinezza: protegge il corpo dall'invecchiamento precoce, dallo stress ossidativo, combatte i radicali liberi, riduce il rischio di cancro e previene le malattie neurodegenerative.

La vitamina C aumenta la produzione di L-carnitina nel corpo, che accelera i processi termogenici. Inoltre, l'acido ascorbico in questa preziosa vitamina aumenta la produzione di collagene, responsabile della compattezza della pelle. Questo è molto importante, soprattutto per le persone che stanno dimagrindo.

Mangiare una grande quantità di frutta e verdura contribuisce al corretto mantenimento dell'equilibrio ormonale e rallenta anche il processo di ingresso dello zucchero nel sangue, che si traduce in una più rapida riduzione del grasso nel corpo. La vitamina C si trova in grandi quantità nelle verdure - peperoni, patate e broccoli e nella frutta - arance, pompelmi, pomodori e limoni.

6. Mango africano

Il mango africano è ricco di preziosi polifenoli che armonizzano l'azione dell'insulina e della leptina, che sono considerati gli ormoni dell'obesità. Mango supporta la lotta contro l'eccesso di peso e sarà perfetto per chi ha un equilibrio ormonale disregolato. Questo frutto esotico supporta anche la secrezione di leptina e il suo alto livello informa il corpo quando è pieno, nonostante non fornisca una grande quantità di carboidrati.

L' alto livello di leptina nel corpo informa l'ipotalamo che il corpo può già utilizzare l'energia di riserva del tessuto adiposo. Grazie a ciò, vengono attivati ​​​​i processi di lipolisi: la rottura dei trigliceridi e il tessuto adiposo inizia a ridursi. Come puoi vedere, il processo per perdere peso è piuttosto complicato, ma grazie a questo meraviglioso frutto africano, perdere chilogrammi inutili può diventare molto più facile!

7. Guaranà

Il guaranà è uno degli integratori termogenici naturali più efficaci. Questo frutto esotico del Sud America ha un effetto stimolante e aumenta la concentrazionee ha un effetto positivo sui processi di pensiero. Il principio attivo del guaranà è la guaranina, che funziona in modo simile alla caffeina e ha una struttura simile ad essa. Tuttavia, c'è una leggera ma significativa differenza tra loro: il guaranà funziona più a lungo della caffeina e l'effetto stimolante dopo il suo utilizzo dura fino a sei ore. Vale la pena sapere che il guaranà è più efficace se combinato con tè verde e yerba mate.

8. Yerba mate

Yerba mate è un agrifoglio paraguaiano che non è solo un efficace bruciagrassi, ma anche un tè con straordinarie proprietà salutari! Yerba mate dimagrisce grazie all'acido clorogenico, alla colina, alla clorofilla e all'inositolo. Questo meraviglioso tè stimola la secrezione della bile, grazie alla quale il cibo viene digerito più velocemente e il livello di colesterolo cattivo nel sangue si abbassa. Inoltre, la yerba mate ha un effetto protettivo sul sistema circolatorio e ha proprietà antitumorali.

9. Spezie piccanti e capsaicina

Le spezie piccanti sono il perfetto bruciagrassi naturale! Vale la pena prestare attenzione alle spezie come pepe di Caienna, peperoncino, curry, zenzero, cannella, curcuma e aglio. I principi attivi di queste spezie sono, tra gli altri, la curcumina, il gingerolo e la capsaicina, che aumentano la temperatura corporea e stimolano il cervello a raddoppiare i cambiamenti metabolici. Quando mangi spezie piccanti, viene inviato un impulso alle ghiandole surrenali, che provoca il rilascio di adrenalina. Accelera la frequenza cardiaca e il metabolismo.

La capsaicina nei peperoncini stimola i recettori dei globuli bianchi e marroni, che immagazzinano energia e generano calore. Grazie alla capsaicina, la termogenesi aumenta e gli acidi grassi si ossidano molto più velocemente. Questo processo, a sua volta, aumenta la produzione di ATP, che è il principale vettore energetico. Grazie a ciò, il corpo ha più accesso all'energia e la utilizza più velocemente, il che influisce sulla minore e più lenta deposizione di energia in eccesso alle cellule, che crea tessuto adiposo indesiderato.

10. Carciofi

In quanto termogenico naturale, i carciofi stimolano i processi di lipolisi che bruciano il grasso corporeo in eccesso. Il principio attivo dei carciofi che influenza la termogenesi è l'acido clorogenico. Questa sostanza inibisce l'assorbimento del glucosio a livello degli enterociti, cioè le cellule intestinali da cui i nutrienti vengono assorbiti nel sangue. La bassa presenza di glucosio nel sangue stimola l'organismo ad ottenerlo dal tessuto adiposo accumulato

11. L-carnitina

La L-carnitina è un termogenico naturale prodotto nel corpo umano da aminoacidi come lisina e metionina. L-carnitinasi trova principalmente nella carne e nel latte e in piccole quantità nelle piante. Svolge un ruolo molto importante nel corpo umano. È necessario per il trasporto degli acidi grassi nei mitocondri cellulari, dove viene trasformato in una fonte di energia. Durante l'attività fisica, i muscoli ottengono energia principalmente dai carboidrati e la grande quantità di L-carnitina nel corpo fa sì che il corpo utilizzi gli acidi grassi, che sono la sua riserva di energia, più velocemente.

12. CLA acido linoleico

L'acido linoleico CLA è ottimo per la riduzione del peso perché inibisce direttamente l'enzima che consente ai trigliceridi di penetrare nel tessuto adiposo. Inoltre, l'acido linoleico CLA è un ottimo termogenico perché accelera il trasporto degli acidi grassi ai mitocondri e influisce direttamente sulla termogenesi dell'organismo. L'acido linoleico CLA si trova raramente negli alimenti, ma può essere trovato in alimenti come burro, formaggio e carne.

13. Vino rosso

Anche il vino rosso risulta essere un termogenico naturale! Il vino rosso contiene molti antiossidanti benefici, tra cui l'acido elagenico, che inibisce la ritenzione di grasso nel fegato. Inoltre, il vino migliora anche il metabolismo degli acidi grassi. Non bisogna però esagerare con il vino, si consiglia di berne un bicchiere al giorno, perché solo allora il vino rosso attiverà le sue proprietà benefiche. Se consumato in quantità maggiori, può essere solo dannoso.

Importante

Affinché i bruciagrassi funzionino efficacemente e avvantaggiano il corpo, consumarli come raccomandato e non superare la dose giornaliera! Niente in eccesso è salutare per il nostro corpo. Dobbiamo ricordarlo soprattutto durante il periodo di dimagrimento, che è comunque un grande stress per il nostro corpo.

Termogenici (bruciagrassi) - quando sono dannosi

I termogenici naturali usati abilmente non sono pericolosi per la salute. Tuttavia, devi ricordarti di mangiarli con saggezza! La cosa più importante è la moderazione, utilizzandoli secondo le raccomandazioni o il contenuto del foglio illustrativo e selezionando sapientemente l'integratore in base alle specificità del proprio organismo.

Alcuni termogenici presi sotto forma di integratori, come guaranà o ginseng, se usati in modo improprio, possono causare effetti collaterali, come mal di testa, nausea, vomito o forti crampi addominali. Tali integratori non dovrebbero essere utilizzati anche da donne in gravidanza e allattamento, così come da persone con ipertensione, diabete e aritmia cardiaca.

A sua volta, il consumo di tè verde e rosso può essere superatoprovocano problemi alle ossa e anemia, poiché questi tè, se bevuti in grandi quantità, risciacquano il calcio dal corpo e inibiscono l'assorbimento del ferro.

Il caffè bevuto in eccesso elimina i minerali preziosi dal corpo e ne ostacola l'assorbimento. Si consiglia di consumare non più di 5 tazze al giorno, altrimenti potrebbe devastare il nostro corpo. Il vino, invece, mostrerà proprietà antiossidanti, ma solo se lo beviamo con moderazione. Bere più di un bicchiere di vino al giorno è dannoso per la salute poiché indebolisce il fegato e accelera il processo di invecchiamento.

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ABC degli esercizi