Qual è l'ora del giorno migliore per l'allenamento? Mattina pomeriggio sera? Ha importanza?
Infattiogni momento della giornata va bene per l'allenamentoLa cosa più importante è la regolarità. Molto dipenderà anche dall'orologio biologico individuale. Alcune persone si sentono bene a fare le sessioni al mattino presto. Dà loro energia per il resto della giornata. Durante l'allenamento vengono rilasciate endorfine, che ti metteranno di buon umore. Il secondo gruppo di persone sono le persone che preferiscono l'allenamento serale. Dopo le ore del mattino sono assonnati e stanchi tutto il giorno. La sera, invece, si sentono ottimali. Dopo un duro allenamento, possono anche solo riposarsi, per non preoccuparsi dei loro doveri.
Gli scienziati che hanno studiato questo problema hanno scoperto che la mattina è il momento migliore per fare esercizio per le persone a dieta.Il metabolismogioca un ruolo chiave qui ed è costretto a passare a un livello più alto. Ingranaggio. Questo stato di cose durerà da poche a diverse ore dopo la fine della sessione. Anche la questione se l'allenamento mattutino debba svolgersi a stomaco vuoto o dopo un pasto è molto individuale. Le sessioni di digiuno bruceranno più grasso corporeo, ma saranno più estenuanti e metteranno a rischio la tua massa muscolare. Mangiare troppo, a sua volta, appesantisce il corpo e previene l'attività fisica.
Le persone che vogliono aumentare la massa muscolare dovrebbero allenarsi nelle prime ore del pomeriggio. La ricerca mostra che questo è il momento in cui i muscoli sono più forti, il corpo è completamente sveglio e il metabolismo funziona, ma non siamo stanchi delle attività svolte durante la giornata.Allenamenti pesanti la sera prima di andare a dormire non saranno una buona ideaGli intervalli non adempiranno alla loro funzione, perché dopo essersi addormentati, il tasso metabolico rallenta. L'allenamento della forza, d' altra parte, può rendere difficile addormentarsi. In sintesi, la cosa più importante è l'orologio biologico del corpo e quando ci sentiamo meglio durante l'esercizio. Dal punto di vista scientifico, il tempo dell'esercizio è importante per gli atleti professionisti, per le altre persone è più importante essere regolari.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tomasz PiotrowskiÈ un personal trainer certificato e specialista in nutrizione. Ha acquisito la sua conoscenza dai miglioriesperti nel settore del fitness in Polonia. Ha diversi anni di esperienza lavorativa come dietista in una struttura privata a Cracovia ed esperienza nel lavoro come personal trainer. Scrive anche articoli di esperti su salute, formazione e integrazione e lavora nel settore degli integratori. È appassionato di scherma a pugni.
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