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La tabella delle calorie contenute nelle verdure ti permetterà di verificare quanto sono calorici quegli alimenti che dovrebbero costituire la base della nostra dieta. Quindi controlla quante calorie hanno le verdure - incl. cavolfiore, patate, carote, cipolle e barbabietole.

Tabella delle calorie - verduredimostra ampiamente che le verdure non sono solo sane ma anche povere di calorie. Ricorda che le verdure dovrebbero costituire la base della tua dieta: secondo le raccomandazioni del Food and Nutrition Institute, dovrebbero costituire la metà dei pasti che mangi ogni giorno. Quindi guarda qualecontenuto calorico delle verdure viene presentato .

Quante calorie hanno le verdure - le verdure meno caloriche

1. Le verdure meno caloriche: cetriolo verde

Una delle verdure meno caloriche è il cetriolo verde - 100 g di prodotto contengono solo 15 kcal. Le sue proprietà sono in gran parte simili a … un cocomero. Entrambi i prodotti contengono molta acqua - un cetriolo ne è composto per il 96% - ed è principalmente per questo che è povero di calorie. D' altra parte, hanno poco valore nutritivo. La buccia di cetriolo è molto benefica, poiché contiene steroli che abbassano il colesterolo nel sangue. Il cetriolo verde ha anche un effetto benefico sul processo digestivo, accelera la combustione dei grassi e la rimozione delle tossine dal corpo. Il cetriolo ha un basso indice glicemico - 15.

2. Le verdure meno caloriche: zucchine

Le zucchine sono caloriche come il cetriolo - 100 g di prodotto contengono 15 kcal. Le zucchine supportano il metabolismo, sono anche ricche di potassio, prevenendo la ritenzione idrica nel corpo e quindi accelerando la perdita di peso. Le zucchine sono utilizzate in una dieta disintossicante perché il 90 percento del suo contenuto è acqua.

3. Le verdure meno caloriche: crauti

Quante calorie hanno i crauti? Un po' più di cetriolo verde e zucchine - 19. Il suo utilizzo è consigliato alle persone che stanno dimagrindo grazie al suo alto contenuto di fibre e al fatto che provoca rapidamente una sensazione di pienezza. I crauti contengono vitamine del gruppo B, vitamina C, niacina e vitamina E, oltre a beta-carotene e minerali.

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Autore: Time S.A

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Quante calorie hanno le verdure: le verdure più caloriche

1. Le verdure più caloriche: fagioli

Sia i fagioli bianchi che quelli neri sono molto calorici: contengono rispettivamente 333 e 341 kcal. Tuttavia, le persone che stanno dimagrindo non devono rinunciarvi: è una ricca fonte di fibre e soddisfa rapidamente la sensazione di pienezza. Inoltre contiene lecina e sali minerali: calcio, fosforo, potassio

2. Le verdure più caloriche: piselli

I piselli contengono un po' meno calorie dei fagioli - 293. Tuttavia, vale la pena ricordare che contiene grandi quantità di fibre alimentari, vitamine del gruppo B (compresi acido pantotenico e acido folico), minerali, vitamina C, vitamina E, vitamina K. L'indice glicemico dei piselli cotti è 22.

3. Le verdure più caloriche: mais

100 grammi di pannocchia di mais contengono 86 kcal, ma vale la pena consumarlo con moderazione. Come mai? Contiene antiossidanti: beta-carotene e luteina, è una preziosa fonte di selenio, acidi omega-3, vitamina E e fibre. tuttavia, ha un alto indice glicemico di 65.

Verdure - tabella calorie

Quante calorie hanno le verdure?Scoprilo grazie al nostro tavolo!

Tabella delle calorie: verdure (kcal / 100 g)

melanzane25
chocwinka17
fave72
broccoli31
Cavolini di Bruxelles43
barbabietola rossa43
barbabietola rossa49
cipolla40
rafano48
zucchine15
cicoria23
aglio149
barbabietola rossa40
zucca26
fagioli bianchi, secchi333
fagioli rossi secchi337
fagioli neri, secchi341
fagioli mungo341
fagiolini31
piselli secchi293
piselli, baccelli81
cavolo nero49
schiacciare18
cavolfiore25
cavolo rapa27
capperi, cucchiaio23
cavolo bianco25
cavolo rosso31
crauti19
verza27
carciofi47
ketchup112
germogli di erba medica23
germogli di soia118
mais, pannocchia86
mais in scatola61
carota41
cetriolo15
pomodoro18

Fonte: USA. Dipartimento dell'Agricoltura

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Categoria:

Dimagrimento