La tabella delle calorie contenute nelle verdure ti permetterà di verificare quanto sono calorici quegli alimenti che dovrebbero costituire la base della nostra dieta. Quindi controlla quante calorie hanno le verdure - incl. cavolfiore, patate, carote, cipolle e barbabietole.
Tabella delle calorie - verduredimostra ampiamente che le verdure non sono solo sane ma anche povere di calorie. Ricorda che le verdure dovrebbero costituire la base della tua dieta: secondo le raccomandazioni del Food and Nutrition Institute, dovrebbero costituire la metà dei pasti che mangi ogni giorno. Quindi guarda qualecontenuto calorico delle verdure viene presentato .
Quante calorie hanno le verdure - le verdure meno caloriche
1. Le verdure meno caloriche: cetriolo verde
Una delle verdure meno caloriche è il cetriolo verde - 100 g di prodotto contengono solo 15 kcal. Le sue proprietà sono in gran parte simili a … un cocomero. Entrambi i prodotti contengono molta acqua - un cetriolo ne è composto per il 96% - ed è principalmente per questo che è povero di calorie. D' altra parte, hanno poco valore nutritivo. La buccia di cetriolo è molto benefica, poiché contiene steroli che abbassano il colesterolo nel sangue. Il cetriolo verde ha anche un effetto benefico sul processo digestivo, accelera la combustione dei grassi e la rimozione delle tossine dal corpo. Il cetriolo ha un basso indice glicemico - 15.
2. Le verdure meno caloriche: zucchine
Le zucchine sono caloriche come il cetriolo - 100 g di prodotto contengono 15 kcal. Le zucchine supportano il metabolismo, sono anche ricche di potassio, prevenendo la ritenzione idrica nel corpo e quindi accelerando la perdita di peso. Le zucchine sono utilizzate in una dieta disintossicante perché il 90 percento del suo contenuto è acqua.
3. Le verdure meno caloriche: crauti
Quante calorie hanno i crauti? Un po' più di cetriolo verde e zucchine - 19. Il suo utilizzo è consigliato alle persone che stanno dimagrindo grazie al suo alto contenuto di fibre e al fatto che provoca rapidamente una sensazione di pienezza. I crauti contengono vitamine del gruppo B, vitamina C, niacina e vitamina E, oltre a beta-carotene e minerali.
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Quante calorie hanno le verdure: le verdure più caloriche
1. Le verdure più caloriche: fagioli
Sia i fagioli bianchi che quelli neri sono molto calorici: contengono rispettivamente 333 e 341 kcal. Tuttavia, le persone che stanno dimagrindo non devono rinunciarvi: è una ricca fonte di fibre e soddisfa rapidamente la sensazione di pienezza. Inoltre contiene lecina e sali minerali: calcio, fosforo, potassio
2. Le verdure più caloriche: piselli
I piselli contengono un po' meno calorie dei fagioli - 293. Tuttavia, vale la pena ricordare che contiene grandi quantità di fibre alimentari, vitamine del gruppo B (compresi acido pantotenico e acido folico), minerali, vitamina C, vitamina E, vitamina K. L'indice glicemico dei piselli cotti è 22.
3. Le verdure più caloriche: mais
100 grammi di pannocchia di mais contengono 86 kcal, ma vale la pena consumarlo con moderazione. Come mai? Contiene antiossidanti: beta-carotene e luteina, è una preziosa fonte di selenio, acidi omega-3, vitamina E e fibre. tuttavia, ha un alto indice glicemico di 65.
Verdure - tabella calorie
Quante calorie hanno le verdure?Scoprilo grazie al nostro tavolo!
Tabella delle calorie: verdure (kcal / 100 g)
melanzane | 25 |
chocwinka | 17 |
fave | 72 |
broccoli | 31 |
Cavolini di Bruxelles | 43 |
barbabietola rossa | 43 |
barbabietola rossa | 49 |
cipolla | 40 |
rafano | 48 |
zucchine | 15 |
cicoria | 23 |
aglio | 149 |
barbabietola rossa | 40 |
zucca | 26 |
fagioli bianchi, secchi | 333 |
fagioli rossi secchi | 337 |
fagioli neri, secchi | 341 |
fagioli mungo | 341 |
fagiolini | 31 |
piselli secchi | 293 |
piselli, baccelli | 81 |
cavolo nero | 49 |
schiacciare | 18 |
cavolfiore | 25 |
cavolo rapa | 27 |
capperi, cucchiaio | 23 |
cavolo bianco | 25 |
cavolo rosso | 31 |
crauti | 19 |
verza | 27 |
carciofi | 47 |
ketchup | 112 |
germogli di erba medica | 23 |
germogli di soia | 118 |
mais, pannocchia | 86 |
mais in scatola | 61 |
carota | 41 |
cetriolo | 15 |
pomodoro | 18 |
Fonte: USA. Dipartimento dell'Agricoltura
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