✅ Tabella delle calorie: pane e prodotti a base di cereali

La tabella delle calorie contenute nel pane e nei prodotti a base di cereali sarà utile non solo per le persone a dieta, ma anche per gli amanti del pane, dei panini e dei vari tipi di semole. Quindi controlla quante calorie hanno pane e prodotti a base di cereali.

La tabella delle calorie per pane e prodotti a base di cerealiti aiuterà a stabilire il tuo menu giornaliero. Vale la pena ricordare che il consumo di prodotti a base di cereali, in particolare di cereali integrali, è raccomandato dal Food and Nutrition Institute come molto importante, subito dopo la frutta e la verdura.

Quante calorie ha il pane?

1. Il pane più calorico

Il contenuto calorico dei vari tipi di pane non è molto diverso - il pane di frumento può essere considerato il più calorico - 100 grammi contengono 257 chilocalorie, leggermente meno nel pane normale - 248 kcal e il pane al setaccio - 220 kcal. Mangiare un rotolo di grano ti dà 173 kcal in più. In termini di calorie, invece, il pane pita è il leader: nei suoi 100 grammi possiamo trovare 262 chilocalorie.

Le vere bombe caloriche sono anche: panino ai semi di papavero - 352 kcal e panino alla marmellata - 343 kcal.

2. Pane meno calorico

Meno calorico, e quindi - consigliato per le persone a dieta - è il pane di zucca - in 100 grammi contiene 240 kcal, e anche proteine, carboidrati, aminoacidi, lipidi, nutrienti e minerali. Il pane integrale al miele è meno calorico, poiché ha 225 kcal per 100 grammi

Quante calorie hanno le semole?

Il meno calorico tra le semole è il bulgur cotto - 83 kcal per 100 g. Subito dietro c'è la semola - circa 88, il grano saraceno tostato con 92 kcal, e poi la perla - cotta contiene 123 kcal in 100 grammi di prodotto ( secondo USDA FoodData Central).

Quante calorie ha la farina?

La popolarissima farina di frumento si colloca nel mezzo del potere calorifico di questo tipo di prodotti - contiene 347 kcal, questo tipo di farina ha anche un alto indice glicemico - 90. A sua volta, farina di krupczatka in 100 grammi ha 354 kcal e la farina di Poznań - 343 kcal. La farina di frumento in termini di numero di chilocalorie è molto più alta della farina di soia, avendone 424 (ma un indice glicemico basso - solo 25). La farina di grano saraceno è la meno calorica - 335 kcal

Quante calorie ha il riso?

Dato il numero di calorie, quelle contenute in diversei tipi di riso sono simili. Il riso bianco contiene 344 kcal e il riso integrale - 322. D' altra parte, il riso integrale ha un indice glicemico di 50 e il riso bianco - 70, quindi il riso scuro è decisamente consigliato per le persone che stanno dimagrindo.

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