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Divertiti e dimagrisci al ritmo della musica! Un buon metodo per una figura snella è bruciare i grassi! È fitness per chi ama ballare.

Bruciare i grassisignifica "bruciare i grassi". Èfitnessper le persone a cui piace ballare ed esercitarsi al ritmo della musica. I suoni vigorosi non solo ti mettono di buon umore, ma ti permettono anche di sbarazzarti delle calorie ed eliminare le imperfezioni del corpo.

Bruciare i grassi - cosa dà?

Bruciare i grassi è un insieme di esercizi di rafforzamento combinati con lo stretching. Agisce principalmente sulle parti inferiori del corpo: addome, fianchi, cosce, glutei. È aerobico (aerobico) - durante l'allenamento riscalderai tutto il corpo, rafforzerai i sistemi respiratorio e circolatorio e migliorerai la coordinazione motoria.

Scopri di più: Allenamento aerobico o anaerobico - quale scegliere?

L'intensità delle lezioni è selezionata in modo da ridurre rapidamente il livello di tessuto adiposo. La scelta degli esercizi dipende dalla creatività creativa dell'istruttore (o dalle capacità dei partecipanti). Tipicamente, i passi di danza di base e gli elementi sportivi vengono utilizzati in una coreografia semplice. La combustione dei grassi è meno intensa dell'aerobica, ma porta benefici migliori: modella l'intero corpo con uno sforzo minimo su muscoli e articolazioni.

Bruciare i grassi: dove e quando allenarsi?

Ci sono molti DVD brucia grassi sul mercato. Tuttavia, è meglio eseguire il primo allenamento sotto la supervisione di un professionista: ti aiuterà ad adattare gli esercizi alle tue capacità individuali, sia in termini di salute che di condizione.

I fitness club offrono lezioni con coreografie più o meno complesse. Il primo è a basso consumo di grasso, una mano rilassata per tutti. Per mantenere il ritmo costante, l'allenatore esclude corse e s alti. Ai partecipanti in sovrappeso vengono offerti, ad esempio, esercizi basati sulla deambulazione.

Ma bruciare i grassi in alto è più complicato: ha bisogno di una migliore resistenza. È una coreografia dinamica basata su numerosi s alti, quindi questa forma non dovrebbe essere praticata da persone che hanno problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale. È meglio allenarsi al mattino (prima di colazione) o alla sera (prima di una cena leggera): questo è il modo più semplice per accelerare il metabolismo. C'è una regola qui: più vuoi perdere peso, più devi muoverti.

Bruciare i grassi: quali esercizibruciare più calorie?

Brucia grassi: quale vestito scegliere?

Procurati scarpe sportive con sistema ad aria e abiti larghi e sportivi che allontanano il sudore dalla pelle quando è sudata, permettendole di respirare liberamente. Garantiranno il comfort del tuo allenamento. Per prima cosa, iscriviti a un corso per principianti e lavora per rimetterti in forma passo dopo passo. Man mano che il corpo si abitua allo sforzo fisico, ne richiederà di più ogni giorno.

SCOPRI DI PIÙ: Abbigliamento fitness - come vestirsi per le lezioni di fitness?

Devi farlo

Prima lezione per bruciare i grassi

L'allenamento per bruciare i grassi dipenderà dalla tua immaginazione e dal tuo benessere. Usa la danza come riscaldamento. Metti su un disco energico e balla una canzone in qualsiasi stile. Nel mezzo del resto delle tracce, aggiungi occasionalmente qualche esercizio aerobico che brucia i grassi rapidamente, ad esempio :

  • fai 3 s alti, 3 squat e 3 s alti ancora - ripeti 3 volte
  • fai 10 s alti su una gamba, 10 s alti sull' altra - ripeti 5 volte
  • cammina ritmicamente sul posto per 3 minuti, sollevando le ginocchia in alto
  • sdraiato sulla schiena, fai 2 set da 20 "biciclette". Puoi combinare liberamente figure di danza e sport: è importante solo mettere in movimento tutto il tuo corpo.

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Categoria:

Dimagrimento