- Questionario sulla qualità del sonno di Pittsburgh
- Come migliorare la qualità del sonno? Dai un'occhiata!
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Le scale della qualità del sonno vengono utilizzate nella diagnosi dei disturbi del sonno. Una scala proprietaria può essere utilizzata per valutare la qualità del sonno, ma spesso viene utilizzato il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI).
Le scale di qualità del sonnosono utilizzate nella diagnosi dei disturbi del sonno. Per valutare la qualità del sonno, è possibile utilizzare la scala proprietaria della qualità del sonno. Il resistente valuta quindi la veridicità delle affermazioni relative ai vari elementi del sonno su una scala specifica. Il valore della qualità del sonno è la somma dei punti ottenuti. Tuttavia, il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) è il metodo più comunemente usato per misurare la qualità del sonno.
Questionario sulla qualità del sonno di Pittsburgh
Il Pittsburgh Sleep Quality Questionnaire esamina le 7 componenti della qualità del sonno: qualità soggettiva del sonno, tempo impiegato per addormentarsi, durata del sonno, efficienza del sonno, disturbi del sonno, assunzione di sonniferi e difficoltà di funzionamento durante il giorno.
La misurazione della qualità del sonno è consigliata per le persone che hanno problemi di sonno e lavorano anche a turni (es. medici, infermieri)
Il Pittsburgh Sleep Quality Questionnaire ha diverse parti. La prima contiene quattro domande che riguardano le abitudini di sonno comuni nelle ultime quattro settimane. Nel rispondere a queste domande, il soggetto deve inserire valori specifici (minuti, ore) o la frequenza di specifici problemi che interessano il sonno (numero di risvegli notturni per difficoltà respiratorie):
1. A che ora andavi a letto di solito la sera? 2. Di quanto tempo avresti bisogno di solito la sera per addormentarti? 3. Di solito a che ora ti alzi dal letto la mattina? 4. Quante ore hai effettivamente dormito durante la notte in media (questo non deve corrispondere al tempo trascorso a letto)
Come migliorare la qualità del sonno? Dai un'occhiata!
5. La parte successiva del test consiste in domande con quattro possibili risposte, di cui solo una dovrebbe essere scelta, quella che meglio si adatta alle condizioni del paziente.
| Quante volte hai dormito male nelle ultime quattro settimane: |
non una volta nelle ultime 4 settimane | meno di una volta alla settimana | una o due volte alla settimana | tre volte e più spesso durante la settimana |
| perché nopotresti addormentarti entro 30 minuti? | ||||
| perché ti sei svegliato nel cuore della notte o al mattino? | ||||
| perché dovevi alzarti per andare in bagno? | ||||
| perché hai avuto problemi respiratori? | ||||
| perché avevi la tosse o russavi rumorosamente? | ||||
| perché avevi troppo freddo? | ||||
| perché eri troppo caldo? | ||||
| perché hai fatto brutti sogni? | ||||
| perché qualcosa ha fatto male? | ||||
| Per altri motivi, chiamali |
6. Nelle ultime quattro settimane descriveresti il tuo sonno come: molto buono, abbastanza buono, abbastanza cattivo, molto cattivo (scegli una risposta).
7. Nelle ultime 4 settimane, con quale frequenza ha assunto sonniferi (prescritti da un medico e da banco in farmacia): non una volta nelle ultime 4 settimane, meno di una volta alla settimana, una o due volte alla settimana, tre volte o più in una settimana (scegli una delle 4 risposte)
8. Nelle ultime quattro settimane, quante volte hai avuto problemi a rimanere vigile mentre guidavi, mangiavi o socializzavi?: Nelle ultime 4 settimane, mai una volta, meno di una volta alla settimana, una o due volte alla settimana, tre o più volte entro una settimana (scegli una delle 4 risposte)
9. Nelle ultime quattro settimane, quante volte hai avuto poche energie per svolgere i tuoi doveri quotidiani? Nelle ultime 4 settimane, mai una volta, meno di una volta a settimana, una o due volte a settimana, tre volte e più spesso a settimana (scegli una delle 4 risposte).
10. Dormi da solo nella tua stanza?
- sì
- sì, ma un' altra persona dorme nella stanza accanto
- no, un' altra persona dorme nella stessa stanza
- no, dormo a letto con un' altra persona
Se un' altra persona dorme nella stanza del soggetto, dovrebbe chiedergli se e con quale frequenza (nelle ultime quattro settimane) ha notato i seguenti sintomi nel soggetto
| non una volta nelle ultime 4 settimane | meno di una volta alla settimana | una o due volte di seguitodella settimana | tre volte e più spesso durante la settimana | |
| russare forte | ||||
| lunghe pause nella respirazione durante il sonno | ||||
| crampi o movimenti improvvisi delle gambe mentre dormi | ||||
| stati di agitazione o disorientamento durante la notte |
Il questionario dovrebbe includere anche informazioni su altezza, età, peso e occupazione