La morte colpisce tutti, anche quelli a loro più vicini. È molto individuale piangere. Tuttavia, ci sono alcuni meccanismi abbastanza caratteristici di risposta a uno shock psicologico improvviso dopo la notizia della morte inaspettata di una persona cara. E questo indipendentemente dal fatto che l'evento riguardi una o più persone, o riguardi un evento intimo o collettivo. Come sopravvivere alla morte di una persona cara e ritrovare il senso della vita?
Quando incontriamo la morte di una persona cara, per prima cosa sperimentiamo lo shock. Ci sentiamo come se qualcuno ci avesse colpito alla testa, stordito. Dopo un tale successo, di solito non proviamo nulla, siamo scioccati.
- È un momento in cui non proviamo emozioni perché sono state represse - afferma la psicologa Dr. Katarzyna Korpolewska. - Ci stiamo trasformando in una statua di sale. Questa è la prima fase della risposta allo stress. Poi arriva una specie di riflessione. È un po' come se un burattino congelato sul posto fosse tirato su un filo, come se qualcuno ci avesse svegliato da un sonno profondo. Inizia così la fase di negazione
Ci siamo già resi conto di quello che è successo, ma non lo accettiamo, non vogliamo crederci. Neghiamo la verità, la spostiamo dalla nostra coscienza e proviamo persino a spostarla dal subconscio. Potremmo avere l'impressione che qualcuno abbia sbagliato, che tutto si spiegherà in un attimo. E andrà di nuovo bene. Proprio come prima.
- Questa fase può richiedere molto tempo, afferma il dottor Korpolewska. - Coloro che soffrono pensano che negando la verità guadagni tempo e il tempo lavorerà a loro favore. In questa fase, non consentono ai pensieri che si è verificata una tragedia.
Se dovesse essere simile a un libro, dopo la fase di rifiuto, ci sarebbe una fase chiamata contrattazione. Questo è già un tentativo di spiegare la situazione che si è creata, un tentativo di uscirne. Lo spieghiamo a noi stessi per qualche tragico errore, svista, errore di qualcun altro. Allo stesso tempo, può sorgere aggressività contro coloro che potrebbero aver contribuito a una tale situazione. Pensiamo che se non fosse stato per l'inettitudine di qualcuno, una simile tragedia non sarebbe potuta accadere e dirigiamo la nostra rabbia, il nostro rimpianto e la nostra rabbia contro di lui. E in questa fase puoi rimanere per molto tempo. E una volta che sperimentiamo tutto, diventiamo depressi. E questo è uno stato di vero lutto.
Come affrontare la morte di una persona cara
Allora ne siamo pienamente consapevoliquello che è successo, sentiamo pienamente le nostre emozioni, soffriamo per loro. Non neghiamo più la tragedia e le sue circostanze, proviamo a parlarne, a confidarci, sentiamo addirittura il bisogno di parlarne. Bene, è così che dovrebbe essere. Inizia il periodo del lutto: il tempo necessario per gridare, tacere in solitudine e urlare rabbia. Permettendo a noi stessi di essere arrabbiati, di umore mutevole, piangere, ricordare e provare dolore, esprimiamo il nostro desiderio di perdere una vita con una persona cara, e abbiamo tutto il diritto di farlo.
Indossando abiti neri, segnaliamo agli altri che vorremmo essere trattati con una certa delicatezza e chiediamo maggiore comprensione nel prossimo futuro. Mentre viviamo il lutto, non rifiutiamo l'aiuto di altre persone per isolarci completamente dagli amici e soffrire nella solitudine. Se abbiamo un tale bisogno, possiamo ricordare la persona che è morta insieme, parlare con qualcuno che ci è vicino o tacere.
Se vuoi aiutare la persona in lutto, sii al suo fianco: ascolta, abbracciala, ma non chiedere, non giudicare, non dare consigli inutili. Il fatto che tu sia connesso nel dolore ci rassicura con amore e con il fatto che sei vicino.
Alla fine arriva la fase di accettazione della situazione, la convinzione che se non c'è via d'uscita bisogna andare avanti e così via.
Non succede mai che tutte queste fasi si susseguono - afferma il dottor Korpolewska. - A volte alcuni di loro non ci sono affatto, mentre altri si allungano. Solo una cosa è certa: non sarà più come prima, perché quello che è successo deve aver lasciato il segno.
In effetti, il periodo di lutto può durare diversi anni. E a volte ritorna ancora come un'onda, anche se non in questa dimensione. Tuttavia, se questo periodo si prolunga pericolosamente, vale la pena visitare uno psicologo per evitare di vivere con uno pseudo sorriso stampato, ma con un vuoto interiore.