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È molto facile overdose di caffeina. La caffeina si trova non solo nel caffè, popolare in tutto il mondo, ma anche in molte altre bevande che consumiamo ogni giorno. Possiamo anche assumere la caffeina inconsciamente, con altri prodotti, ad esempio i farmaci. Dove puoi trovare la caffeina, quanta ne puoi assumere per non avvelenare l'organismo e quali sono i sintomi di un sovradosaggio dannosi per la tua salute?

Il sovradosaggio di caffeinaè una condizione in cui forniamo all'organismo più di 500 mg di questa sostanza al giorno. Una dose sicura è di circa 300 mg al giorno. Quando questa dose è superiore a 2000 mg, si parla di avvelenamento da caffeina.

I parametri sopra indicati sono per adulti. Per un bambino di 10-12 anni, una dose sicura di caffeina è compresa tra 140 e 160 mg al giorno. Forniamo queste informazioni per un motivo. La caffeina è un alcaloide disponibile in circa 65 specie vegetali diverse. La caffeina è quindi un ingrediente di prodotti nutrizionali così comuni che anche i bambini la consumano ogni giorno, anche se non bevono caffè.

La caffeina si trova in:

  • caffè tradizionale- da 70 a 140 mg in 200 ml
  • caffè decaffeinato (!)- circa 4-8 mg in 125 ml
  • tè nero : 50-60 mg in 200 milioni etè verde- circa 30-40 mg in 200 ml
  • fave di cacaoe incioccolato- più scuro è il cioccolato, più caffeina contiene; 1 tavoletta di cioccolato fondente contiene 10 volte più caffeina di 1 tazza di caffè
  • bevande a base di cola- 1 tazza contiene metà della dose di caffeina contenuta in 1 tazza di caffè; è interessante notare che le bevande come "0 zuccheri" contengono in media 2 volte più caffeina rispetto a quelle zuccherate
  • bevande dietetiche- 1 bicchiere contiene 1/5 dose di caffeina da 1 tazza di bevande energetiche al caffè - circa 80-120 mg in 330 ml
  • gomme da masticare- 2 confetti di alcune gomme contengono tanta caffeina quanto 1 tazza di caffè può contenere; informazioni se la gomma stimola o meno troverai sulla sua confezione
  • antidolorifici- la caffeina viene aggiunta a questi tipi di farmaci per accelerare l'azione del principale antidolorifico; le dosi di caffeina possono essere molto alte, quindi fai attenzione ai nomi: VELOCE, EXTRA
  • pillole dimagranti- qui le dosi di caffeina sono ancora più alte; a volte prendere 1 dose significa bere… 12 tazze di caffè!

Come puoi vedere, è molto facile overdose di caffeina consciamente e inconsciamente. Fortunatamente,il corpo invia 9 segnali seriche dovrebbero impedirci di assumere più questo stimolante.

Sensazione di secchezza e cattivo odore dalla bocca

Una dose eccessiva di caffeina, consumata principalmente nelle bevande, provoca l'essiccazione della mucosa orale. Questo, a sua volta, porta allo sviluppo di batteri nocivi e la loro presenza è evidenziata da secchezza delle fauci e un odore sgradevole.

Battito cardiaco irregolare

La caffeina fa sì che le ghiandole surrenali producano più adrenalina, che a sua volta fa contrarre più spesso il tuo cuore. Quindi, un sovradosaggio di caffeina può manifestarsi come:

  • palpitazioni
  • frequenza cardiaca più alta
  • respiro veloce
  • sensazione di oppressione al petto

Un sovradosaggio di caffeina è quindi particolarmente pericoloso per le persone che soffrono di malattie cardiache. Può anche portare a un attacco di cuore.

Pressione sanguigna fluttuante

Dopo aver preso troppa caffeina, la pressione sanguigna potrebbe aumentare rapidamente e poi diminuire altrettanto rapidamente. L'effetto di questa reazione non è solo una riduzione di energia. Questa condizione è particolarmente pericolosa per le persone che, senza caffeina, hanno quotidianamente problemi di stabilizzazione della pressione sanguigna o soffrono di ipertensione arteriosa.

Cambiamento del colore delle urine

La caffeina è un diuretico e una maggiore minzione può disidratare il corpo. Pertanto, quando contiene troppa caffeina, l'urina diventa arancione o giallo scuro come avvertimento. È importante sottolineare che la caffeina accelera anche la formazione di calcoli renali!

Bruciore di stomaco e altri problemi digestivi

La caffeina è uno dei fattori che causano l'ingresso dell'acido dello stomaco nell'esofago superiore, provocando una spiacevole sensazione di bruciore al petto chiamata bruciore di stomaco. L'eccesso di caffeina può anche portare a reflusso e causare dolore allo stomaco.

Cattivo umore e depressione

Dopo un sovradosaggio di caffeina, potremmo sentirci ansiosi, nervosi e più stressati. Il sovradosaggio di caffeina aumenta anche i sintomi della depressione.

Problemi di concentrazione

Assumere troppa caffeina può farti diventare dipendente dai recettori che secernono un ormone chiamato dopamina. Possiamo quindi sentire la stanchezza costante e il bisogno di "sostenere" il corpo con un' altra dose di caffeina.

Insonnia

Il corpo assorbecaffeina per circa 1 ora, ma è il cosiddetto l'emivita, cioè la permanenza nel corpo, dura fino a diverse ore. Assumere troppa caffeina può interrompere il ciclo del sonno e portare all'insonnia.

Debolezza del corpo e anemia

La caffeina non solo accelera la digestione e l'escrezione, ma riduce anche l'assorbimento di importanti minerali che ingeriamo con il cibo, tra cui:

  • ferro
  • magnesio
  • zinco
  • Vitamine del gruppo B

Le carenze di questi elementi possono portare a debolezza corporea e persino anemia. Pertanto, le bevande contenenti caffeina dovrebbero essere assunte non solo in quantità sicure, ma anche al momento giusto, cioè circa mezz'ora dopo un pasto.

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Categoria:

Salute