Imbarazzo nella conversazione, senso di alienazione, paura di chiedere qualcosa o di rispondere a una semplice domanda, bassa autostima … Se aggiungiamo secchezza della gola, senso di oppressione alla laringe, desiderio di fuggire da qualsiasi "pubblico" situazione - abbiamo una diagnosi - è timidezza.

Le persone timide non mostrano iniziativa. Invece, scelgono di ritirarsi da una situazione scomoda. Non parlano, non si oppongono, non propongono nulla. Nonostante il fatto che in teoria sappiano, potrebbero, lo farebbero. Tuttavia, la paura del fallimento, del "ridicolo", di commettere un errore paralizza letteralmente il loro corpo.

Motivi per una bassa autostima

Un motivo comune perbassa autostimaè la mancanza di fiducia in se stessi. La fonte potrebbe risiedere in ciò che ci è successo, nei fallimenti della vita reale. Vediamo se, dopo che qualcosa non ha funzionato, non ci siamo etichettati come "sacrificio della vita", o se ci siamo lasciati incasellare dagli altri.

O forse durante l'infanzia i nostri genitori avevano aspettative troppo alte per noi e sono rimasti delusi da noi quando non siamo stati all' altezza di loro. O, al contrario, hanno fatto di tutto per noi. E ora abbiamo paura e presumiamo in anticipo che non ce la faremo da soli.

Bassa autostimapuò anche essere una manifestazione di conflitti inconsci che imperversano dentro di noi; reazione ai desideri insoddisfatti: non voglio essere qui. Soffro perché mi costringo costantemente a fare qualcosa. Il mio sogno è fare qualcosa di completamente diverso, che penso di amare…

Quindi forse siamo solo molto emotivamente sensibili, sperimentiamo tutto molto e non possiamo permetterci - come ci sembra - un'attività eccessiva.

Cause di bassa autostima

Torna all'infanzia e ricorda le origini della timidezza, la tuaconfusionee la diffidenza verso gli altri. Conoscere le cause dei problemi ti permetterà di comprendere le reazioni attuali.

Ecco alcune domande di supporto:

  • I tuoi genitori ti hanno chiesto di essere sempre educato/educato?
  • Continuavano a dirti come comportarti, cosa dire?
  • Ti hanno lasciato reagire spontaneamente, gridare forte e ridere?
  • I tuoi problemi erano importanti per loro? Ti sei confidato con loro?
  • Ti sentivi come se agissi a modo tuo- li deluderai?
Devi farlo

Come affrontare la bassa autostima?

  • Pensa a ciò che temi di più - scrivi tutto con attenzione
  • Annota le situazioni in cui ti senti a tuo agio. Cerca spesso di creare un equilibrio emotivo: ogni volta che pensi alle tue disavventure, trova il loro opposto e mettilo in mostra per qualcosa di buono.
  • Impara le tecniche per rendere attraente il tuo aspetto: fai una buona impressione su coloro a cui tieni.
  • Parla con qualcuno di cui ti fidi. Fidati di lui e digli come affronti le situazioni in cui ti senti più imbarazzato.
  • Preparati per gli incontri e le conversazioni che ti aspettano. Scegli i tuoi vestiti il ​​giorno prima, scrivi i fili e le idee necessari su un pezzo di carta. Quando c'è un discorso che ti aspetta, esercitati davanti allo specchio.
  • Fai avanzare il tuo problema. Dì solo: sono un po' timido e a volte sembra che quello che dico sia un po' confuso, ma penso che tu mi capisca. In questo modo ti libererai dalla pressione di essere il migliore a tutti i costi. Diventerai te stesso, il che dovrebbe liberarti dalla tensione.

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Psicologia