Aiuta lo sviluppo del sito, condividendo l'articolo con gli amici!
La procrastinazione (sindrome dello studente) riguarda le persone che hanno difficoltà ad andare al lavoro e rimandano costantemente il completamento di un compito "fino a domani". Questa condizione è stata recentemente riconosciuta come un disturbo mentale, ma alcune persone credono che la procrastinazione sia una scusa intelligente per coloro che non si sentono niente. Che cos'è esattamente la procrastinazione e come la distingui dalla semplice pigrizia? Qual è il trattamento di questa condizione? La terapia è sempre necessaria?
Procrastinazione(latinoprocrastinatio- rinvio, ritardo), altrimentisindrome dello studenteè una tendenza patologica a posticipare costantemente l'esecuzione di una determinata attività a più tardi, nonostante la possibilità della sua attuazione.I procrastinatorihanno difficoltà ad iniziare il lavoro, non riescono a gestire il proprio tempo in modo da poter completare un determinato compito in tempo e continuano a ritardarne il completamento.
La procrastinazioneè stata recentemente considerata un disturbo mentale. Tuttavia, c'è ancora chi crede che i procrastinatori siano semplici pigri e li attribuiscono a una mancanza di forza di volontà e ambizione. Niente potrebbe essere più sbagliato. Secondo le osservazioni dei ricercatori, questa condizione colpisce persone dotate (o percepite) e generalmente giovani - il più delle volte studenti che studiano per gli esami all'ultimo minuto (quindi la procrastinazione è talvolta chiamata sindrome dello studente).
Procrastinazione - cause
Secondo gli psicologi, ci possono essere molte ragioni per questo disturbo. Il più comune tra questi è l' alto grado di difficoltà del compito e la paura di fallire associata. L'interessato può evitare di svolgere un compito perché, a suo avviso, non possiede le competenze necessarie per svolgerlo. A suo avviso, questo equivale al fallimento, che è associato all'indebolimento e all'abbassamento del proprio valore. Di conseguenza, minori sono le possibilità di successo, maggiore è il ritardo. Questo è particolarmente vero per i perfezionisti. La perfezione si ottiene per tentativi ed errori e un perfezionista non può permettersi quest'ultimo. Pertanto, per non fallire, non fa nulla per completare il compito.
Ciò che può sembrare assurdo, la situazione opposta può essere la causa della procrastinazione, ovvero paura del successo - paura che dopo aver svolto il lavoro,qualcuno, ad esempio un capo, ci assegnerà ancora più compiti, che saranno anche molto più pesanti dei precedenti. Pertanto, non sarà possibile incontrarli
Altri motivi per procrastinare possono essere la mancanza di risultati immediati di un determinato lavoro o un compito poco attraente. Quindi tutta l'attenzione è focalizzata su lavori più interessanti.
A loro volta, i ricercatori dell'Università del Colorado a Boulder ritengono che la tendenza a rimandare costantemente l'esecuzione di una determinata attività a un periodo successivo sia nei geni. Come sostengono, l'impulsività geneticamente determinata è la causa di tutto. Le persone caratterizzate da questo tratto caratteriale non sono in grado di concentrarsi, si distraggono facilmente e quindi rimandano il lavoro per dopo. Secondo gli scienziati americani, è atavismo: un ritorno ai tempi in cui assecondare gli impulsi potrebbe aiutare a sopravvivere. Tuttavia, non tutte le decisioni di impulso degli antenati erano corrette. Ciò ha portato allo sviluppo della capacità di posticipare determinate questioni nel tempo. Secondo gli scienziati del Colorado, la procrastinazione è un effetto collaterale evolutivo di decisioni troppo affrettate prese dagli antenati.
Procrastinazione - sintomi
Prima una determinata persona decide di compiere un'azione. Ha la capacità e la volontà di farlo. Tuttavia, ad un certo punto, per vari motivi (ma non per pigrizia), decide di posticipare in tempo la sua esecuzione, di solito fino a domani. Il giorno successivo, decide di nuovo di svolgere l'attività pianificata in un secondo momento. In questo modo, rimandare qualcosa "per domani" dura per sempre. È vero che questa persona è consapevole del costante ritardo nello svolgimento di una determinata attività, ma tuttavia non intende concentrarsi su di lui e continua a ritardare l'inizio del lavoro. Tutto perché prolungare nel tempo l'adempimento dei doveri aumenta la sensazione di sconforto e di impotenza, che rende il compito ancora più difficile da svolgere rispetto all'inizio. Nel frattempo, cerca una scusa per le sue azioni. Alla fine, sotto pressione e stress, si mette al lavoro all'ultimo minuto e completa il compito letteralmente prima del limite di tempo assegnato. Tuttavia, capita spesso che i lavori vengano completati troppo tardi o non vengano completati affatto, con conseguenze spiacevoli (es. licenziamento dal lavoro). Alla fine, la persona decide di non farlo in futuro. Sfortunatamente, lo schema si ripete con l'attività successiva.
Vale la pena sapere che la procrastinazione è spesso associata al cosiddetto disturbo evitante di personalità - un disturbo di personalità che si manifesta con estrema timidezza e introversione. Queste persone reagiscono con ansia quando scoprono che devono prendere parte a un evento importante,progetto o attività.
Procrastinazione - trattamento
Innanzitutto si consigliaterapia psicologica , il cui scopo è trovare la causa dei disturbi, cioè spiegare perché lo svolgimento di un determinato compito è rinviato. Puoi anche sforzarti di lavorare e superare gradualmente le difficoltà che un'azione specifica presenta ai procrastinatori. Per semplificare le cose, puoi eseguire alcuni passaggi, ad esempio suddividere un'attività in diversi passaggi più piccoli, chiedere a qualcuno di aiutarti a portare a termine il lavoro (ma non completare l'attività). È anche utile prendersi cura dell'ambiente di lavoro, ad es. ordinare sulla scrivania. Ciò è particolarmente vero per le persone che si distraggono facilmente. Può anche essere una buona motivazione per trovare una ricompensa per aver portato a termine il lavoro. Alcuni psicologi consigliano di concentrarti non sul completamento delle attività, ma sull'avvio delle stesse.