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Dieta veloce: ogni organismo reagirà in modo diverso, ma una cosa è certa. In 3 giorni puoi perdere fino a 1,5 kg e se lo prolunghi per altri 3 giorni hai la possibilità di perdere il doppio del peso. I principi di base di una dieta veloce sono: abbondanza di liquidi, piccole porzioni e orari di alimentazione regolari, così come camminare e … mangiare lentamente.

Una dieta velocetorna utile prima di una grande serata fuori o se ti senti pigro.dieta veloceefficace ? Ogni mattina inizia con il succo. Anche se non hai investito in uno spremiagrumi elettrico, spremere manualmente un'arancia o un pompelmo non richiederà più di 2 minuti. Questo succo è una bomba con la vitamina C. Ti rinfrescerà, ti darà energia e ti aiuterà a stabilizzare il corretto metabolismo.

Poi prepara una tazza di caffè leggero con latte o tè, due crostini di pane integrale su cui puoi mettere mezzo cucchiaino di miele e yogurt scremato senza zucchero. Sarà una colazione leggera che ti fornirà carboidrati, fibre e calcio.

Dieta veloce - bevi quanto vuoi

In questadietapuoi bere quanto vuoi! Ma non tutto è permesso. È assolutamente vietato fare qualsiasi bevanda pronta, anche quella “light”. Certo, prima di tutto si può bere acqua minerale, ma… acqua leggermente gassata. Bollicine delicate forniscono una sensazione di pulizia dall'interno e forniscono anche i sali minerali necessari.

Se sei dipendente dalla soda, questo sarà un buon momento per la riabilitazione. Inoltre, limita il caffè, puoi berlo solo a colazione, perché se sei a dieta dovresti dormire bene. Sostituiscilo con tè verde ricco di antiossidanti

Dieta veloce - zuppa a pranzo

Durante questa dieta veloce hai solo bisogno di una ciotola di zuppa di verdure per ogni cena. Potete aggiungere il filetto di salmone (sedano, due carote, sedano, porro, una manciata di quinoa, filetto di salmone, aneto fresco). Dopo aver cotto le verdure fino a renderle morbide, aggiungere il porridge e il filetto, cuocere a fuoco lento per altri 5-10 minuti. Alla fine butti aneto fresco

Zuppa acida con uovo, un pezzo di salsiccia bianca e patate o brodo su petto di pollo magro con noodles versati o zuppa di verdure con zenzero e spaghetti di riso sono un'ottima zuppa per le giornate fredde.

Puoi anche preparare una zuppa cremosa di qualsiasi verdura: zucchine, sedano, porri. Quindi una porzione per 1 persona è da 25 a 30 grammi di verdure. La preparazione della crema pasticcera non richiederà più di 20 minuti (Tagliate le verdure a pezzetti - a scelta come sopra - lessatele in poca acqua salata. Mescolate, aggiungete il prezzemolo tritato.

Si può mangiare con crostini o pasta sfoglia, zucca arrosto o semi di girasole o formaggio grattugiato). Al posto del burro, aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva alla zuppa finita, già nel piatto). Tali zuppe sono ricche di vitamine, sali minerali. E se hai un bisogno maggiore di proteine, prepara una zuppa con carne, pesce o legumi (fagioli, piselli, lenticchie rosse o verdi).

Il vantaggio di tale cottura è che la zuppa senza grassi è dietetica, allo stesso tempo ricca di sostanze nutritive. Inoltre, le zuppe sono economiche. L'ulteriore vantaggio di una dieta veloce sarà che perderai peso e il tuo portafoglio diventerà più spesso.

Dieta veloce - mangiare i pasti lentamente

Mangiare cibo lentamente, masticare accuratamente e deglutire fa sì che il cervello riceva il segnale "basta abbastanza" più velocemente. Quindi non c'è il rischio di mangiare troppo. E anche se il tuo peso dopo due giorni di utilizzo della dieta veloce mostra che hai perso meno peso, avrai sicuramente una pancia piatta e i tuoi jeans preferiti si chiuderanno senza problemi.

Controlla quali sono le tue calorie giornaliere

Dieta veloce - passeggiate

Nessuno oggi ha bisogno di essere convinto che l'attività fisica è la base del benessere, può essere una normale passeggiata. Ha il vantaggio che non ti stancherai e perderai comunque calorie, il tuo colesterolo si abbasserà, i muscoli dei glutei saranno più sodi, il tuo sistema circolatorio funzionerà meglio, e quindi il tuo cuore sarà più sano, e se vai a lavora e lascia la tua auto in garage, contribuirai anche tu al bene del pianeta.

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Effetto Yo-yo: come evitarlo

Hai perso peso? Ben fatto! Tuttavia, questa non è la fine della strada per una figura snella. Mantenere il peso raggiunto è impegnativo quanto la dieta. Come evitare l'effetto yo-yo. Come mangiare dopo una dieta? Ascolta la dietista e coach della salute Elżbieta Lange.

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Dimagrimento