Tornerai dalle vacanze rilassato, pieno di energia, ma anche più sano se scegli correttamente il tuo luogo di riposo. Vai in vacanza in montagna quando hai asma, allergie, dermatite atopica o vuoi migliorare la tua condizione. Il mare invece è consigliato a chi soffre di malattie respiratorie, reumatismi e pressione bassa

Quando si pianifica una vacanza , vale la pena prendere in considerazione i disturbi di cui soffri e le condizioni climatiche della regione in cui vuoi andare. Grazie a questovacanzeavranno un effetto positivo sul tuo benessere e forma fisica e migliorerannosalute .

Vacanze e salute: mare - per l'immunità

Fare il bagno nell'acqua di mare e persino passeggiare in riva al mare non è solo un piacere, ma anche un ottimo trattamento. Al mare migliorerai la tua condizione, purché non solo oziare sulla spiaggia, ma anche sfruttare appieno il fascino di questo luogo. Bagni frequenti induriscono il corpo, allenano tutte le parti dei muscoli e modellano la figura. Accelerano il tasso metabolico, facilitando la pulizia del corpo dalle tossine. Inoltre, l'onda d'acqua è un massaggio sensazionale che stimola la circolazione sanguigna. Una passeggiata sulla sabbia del mare, invece, è un buon massaggio per i piedi e un rimedio per i piedi piatti.Una sosta al mare ossigena perfettamente il corpo, grazie all'aria ricca di ossigeno, inoltre satura di elementi curativi. Perché quando le onde schiumose si infrangono sulla riva, vengono rilasciati cristalli di cloruro di sodio, sale di magnesio e particelle di iodio. Nasce così uno spray marino, che nutre perfettamente le mucose e ne favorisce la rigenerazione. È anche un ottimo allenamento per il sistema immunitario: deve adattarsi a nuove condizioni, quindi attiva molti complessi meccanismi di adattamento. Dopo una vacanza al mare, avrai meno infezioni alle vie respiratorie. Ma per rafforzare davvero la tua immunità, devi trascorrere almeno 10 giorni al mare.

Vacanze al mare consigliate per:

Il clima del mare è perfetto per le persone che soffrono di malattie respiratorie, raffreddori frequenti e anche fumatori. L'aria umida, satura di elementi preziosi, idrata le vie respiratorie e le stimola a produrre muco, che aiuta a rimuovere gli inquinanti. Le inalazioni marine durante le passeggiate approfondiscono il respiro, il che lo rende miglioresi ossigena il corpo. Un soggiorno al mare fa bene a chi soffre di allergie da inalazione (asma, raffreddore da fieno), perché l'aria di mare pulita e fresca è priva di pollini e di altri inquinanti che aggravano i sintomi di queste malattie. Il clima marino ha anche un effetto positivo sulle navi a bassa pressione: grazie alla maggiore pressione atmosferica, sentirai un'ondata di forza. Per la presenza di iodio nell'aria costiera, le vacanze in questa zona sono consigliate alle persone che soffrono di ipotiroidismo, oltre che a coloro che vivono in regioni particolarmente povere di iodio (Polonia centro-meridionale) e alle donne in gravidanza, perché poi la richiesta di questo elemento aumenta

Il clima del mare in combinazione con i raggi solari agisce come medicinale nelle malattie reumatiche (le radiazioni termiche rilassano le contratture, anestetizzano, facilitano i movimenti), osteoporosi (la vitamina D viene prodotta nella pelle sotto l'influenza del sole), così come la psoriasi e altre malattie della pelle. Un soggiorno al mare è consigliato anche per le vene varicose, perché è un'occasione per rafforzare il pompaggio muscolare delle gambe. Una vacanza al mare può rivelarsi una vera psicoterapia per i nevrotici. La vastità dell'acqua e il suono delle onde calmano i sensi.

Vacanze al mare sconsigliate per:

Le persone che soffrono di insufficienza cardiovascolare e ipertiroidismo, oltre che di ipertensione o fluttuazioni della pressione sanguigna dovrebbero dimettersi dalle vacanze al mare. Si sconsiglia di recarsi al mare per le persone durante e dopo il trattamento oncologico, perché non si sa come reagirà l'organismo a stimoli climatici intensi (potrebbe anche esacerbare la malattia).

Devi farlo

Non può mancare la tua valigia per le vacanze:

Creme con filtri UVA e UVB- sono indispensabili sia in acqua che in montagna. Applicali 20 minuti prima di uscire e dopo ogni bagno. Evita il sole tra le 11:00 e le 15:00Occhiali da sole- scegli quelli con il marchio CE - ti informa che le lenti soddisfano gli standard dell'Unione Europea e offrono una buona protezione dai raggi UV.Copricapo- ti protegge da colpi di sole, surriscaldamento e ustioni.Cassetta di pronto soccorso- deve contenere sia i farmaci che assumi costantemente, sia rimedi per raffreddore, febbre, problemi di stomaco (vomito e diarrea), nonché acqua ossigenata, cerotti con medicazioni , bendaggio regolare ed elastico, termometro. Avrai anche bisogno direpellente per insettie lenitivo dei sintomi delle punture e una crema doposole lenitiva.

Vacanze e salute: in montagna - per il fitness

Le lunghe escursioni sui sentieri di montagna offrono non solo impressioni indimenticabili, ma anchemigliorano notevolmente la condizione. Trascorrendo le tue vacanze in montagna, hai la possibilità di rafforzare muscoli e articolazioni e indurire il tuo corpo, perché il clima di montagna è più rigido di quello del mare. Le gite in montagna sono anche un buon allenamento per il cuore, perché gradualmente si abitua a tanta fatica, e per i polmoni, che ne aumentano l'efficienza, perché sono costretti a lavorare più intensamente, soprattutto quando, ad esempio, si va in salita. puoi rilassarti perfettamente e ascoltarti. Finché ti alleni saggiamente. Il clima di montagna è caratterizzato da frequenti e improvvisi sbalzi di temperatura, aria secca, rapidi sbalzi di pressione. Tali stimoli sono ottimi per stimolare il sistema immunitario a lavorare sodo, ma possono anche causare debolezza generale, mal di testa e una sensazione di ansia. Pertanto, di solito sono necessari diversi giorni per adattarsi alle nuove condizioni.

Vacanze in montagna consigliate per:

Le condizioni di alta montagna (1500-2000 m sul livello del mare) sono favorevoli per i pazienti con asma bronchiale. L'aria quasi priva di allergeni provoca un miglioramento significativo, a volte completo, della salute. Ma ti servirà anche bene se prendi frequentemente infezioni. Un soggiorno in alta montagna ha un buon effetto sulla condizione della pelle delle persone con dermatite atopica (dermatite atopica), soprattutto quando hanno un'allergia aggiuntiva nell'aria.

Se soffri di malattie reumatiche, l'escursionismo fa bene alle articolazioni e ai muscoli, purché non diventi troppo faticoso. Una vacanza in montagna può aiutare ad alleviare l'anemia, perché più si sale sul livello del mare, meno ossigeno c'è nell'aria e questo costringe il tuo corpo ad aumentare la produzione di globuli rossi. Può anche essere utile per le persone stressate, purché si rilassino in valli tranquille. Le montagne sono anche un buon posto per i pazienti con ipertiroidismo.

Vacanze in montagna sconsigliate per:

Le persone con malattie cardiache, come insufficienza cardiaca, malattia coronarica, non dovrebbero fare una vacanza in montagna, perché le variazioni della pressione atmosferica possono non solo peggiorare il benessere, ma anche causare dolore dietro lo sterno o rendere difficile la respirazione (basso livello di ossigeno nell'aria). Inoltre, il clima rigido di montagna e il troppo sforzo aumentano il rischio di infarti e ictus in montagna. Le montagne devono essere evitate dall'ipertensione e le persone con pressione sanguigna bassa possono provare sonnolenza, affaticamento rapidamente e vertigini. A causa dei frequenti cambiamenti del tempo, le persone che soffrono di emicrania e meteoropati si sentiranno male in montagna. Dovrebbero essere abbandonati anche dalle donne incinte se vivono in pianura, perché le differenze di pressione tra gli altipiani e il resto del paese possono aumentare il rischio di complicazioni. Per loroAnche le escursioni faticose sono sconsigliabili.

Vacanze e salute: in pianura - per una pausa

Laghi, fiumi e foreste sono luoghi perfetti per rigenerarsi, rilassare la mente e migliorare la propria forma. Bagni nel lago, vacanze in barca a vela, gite in canoa, ma anche escursioni lungo sentieri nei boschi, raccolta di funghi e frutti di bosco o lunghe gite in bicicletta sono solo alcune delle attrattive che ci aspettano in pianura. Il loro vantaggio è anche un clima mite, che non rappresenta un onere aggiuntivo per il corpo (2-3 giorni sono sufficienti per l'adattamento). La pressione atmosferica è abbastanza stabile nelle pianure, non ci sono cambiamenti improvvisi del tempo e nelle foreste - forti venti.

Vacanze in pianura ideali per:

Le persone molto stanche, fisicamente e mentalmente esauste e che soffrono di nevrosi si sentiranno bene in pianura. Camminare lungo i sentieri del bosco e ascoltare i suoni del bosco porta una sensazione di pace ed equilibrio. Anche il verde della foresta e i riflessi di luce (luce solare filtrata dai rami degli alberi) hanno una grande influenza sulla psiche. Anche il clima mite della pianura è benefico, poiché non provoca reazioni così forti da parte del corpo come al mare o in montagna, quindi risparmierai uno sforzo extra. Il clima di pianura è consigliato anche a persone sensibili ai cambiamenti climatici, persone che soffrono di ipertensione e malattie cardiovascolari. Per chi soffre di malattie cardiache, fare escursioni su terreno pianeggiante o collinare non è faticoso come, ad esempio, in montagna.

Se si contraggono spesso infezioni delle vie respiratorie, i luoghi situati nelle foreste, in particolare le conifere, saranno un buon posto per rilassarsi. Gli alberi che vi crescono emettono olii essenziali che hanno un effetto curativo sulle vie respiratorie. Il microclima forestale non solo faciliterà la respirazione, ma stimolerà anche il funzionamento del sistema immunitario grazie alla presenza di ioni negativi nell'aria. La pianura è un luogo eccellente per i convalescenti che devono condurre uno stile di vita frugale e per le future mamme - nel silenzio e nel verde della foresta, possono dimenticare lo stress e rilassarsi perfettamente.

Vacanze in pianura sconsigliate per:

Chi soffre di allergie deve rinunciare al riposo in pianura, soprattutto durante la fioritura delle piante allergizzanti. Si sconsiglia alle persone che soffrono di malattie respiratorie di partire in zone paludose e laghi e di soggiornare in luoghi con muffe (es. vecchie case da campeggio). Le persone che hanno problemi con gli stagni dovrebbero evitare l'umidità - la maggior parte è vicino a laghi e fiumi.

mensile "Zdrowie"

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Salute