Come impostare la sella sulla bici ea che altezza deve essere il manubrio? La risposta a questa domanda è la chiave per una guida piacevole e soprattutto sana. Purtroppo si vedono spesso ciclisti che, a prima vista, hanno regolato in modo errato la propria due ruote. A volte non si vedono subito errori nella regolazione della bici, ma dopo qualche tempo compaiono dolore al ginocchio e alla schiena. Come regolare l' altezza della sella e del manubrio per una guida comoda e sicura?

Non correttoregolare la biciclettapuò avere diversi effetti: se la sella di qualcuno è troppo bassa, la posizione di pedalata è angusta e lui quasi tocca il manubrio con le ginocchia, sembrando in la bici di un fratello minore. Quando invece la sella è troppo alta, la gamba deve essere completamente tesa per raggiungere i pedali, e questo provoca un'eccessiva tensione muscolare. Altrettanto spesso, i ciclisti hanno difficoltà a regolare il manubrio, che può causare dolore alla schiena, al collo e alle spalle.

Scopricome regolare l' altezza della sella e del manubrio su una biciclettain modo che la guida non sia solo piacevole, ma anche sicura.

Contenuto:

  1. Come impostare la sella su una bici da trekking?
  2. Come impostare il manubrio su una bici da trekking?
  3. Come si regola la city bike?
  4. Come impostare la sella su una bici da strada?
  5. Come impostare il manubrio su una bici da strada?
  6. Come scegliere una sella per bicicletta?

Come impostare la sella su una bici da trekking?

La bici da trekking funziona bene sia durante le uscite ricreative che durante i viaggi più lunghi, motivo per cui possiamo vederla così spesso per strada. Esistono diversi metodi adeguati per regolare la sella in questo tipo di bici:

1. Metodo 109%

Il metodo 109% è uno dei metodi più popolari e, allo stesso tempo, più antichi per regolare la bicicletta: è stato sviluppato nel 1967. Dice che l' altezza corretta della sella dovrebbe essere il 109% della lunghezza della gamba interna - questo ci permetterà di calcolare la distanza ideale tra la parte superiore del sedile e il centro dell'asse del pedale.

Il metodo 109% era più popolare, ora sta cedendo il passo a metodi più accurati: LeMond e Holmes.

Come misuriamo?Stiamo con le spalle al muro (con i talloni che lo toccano) nelle scarpe con cui andiamo in bicicletta. Tra le gambe mettiamo un libro sottile come equivalente di una sella. Deve adattarsi perfettamente al cavallo, proprio come una sella. Segna il punto sul muro in cui il bordo superiore del libro tocca l'inguine (o chiedi aiuto a qualcuno) - moltiplica il risultato del 109%. Vale la pena prendere la misura più volte e calcolarne la media.

2. Metodo Limone

Questo metodo è stato sviluppato da uno dei vincitori del Tour de France, Greg LeMond. È anche popolare ed è una delle varietà del metodo 109%. Per prima cosa devi misurare la lunghezza della gamba interna, usando il metodo noto dal metodo 109%. Quindi devi moltiplicare il valore ottenuto per 0,883: in questo modo otteniamo la distanza tra il centro del supporto e la parte superiore della sella. Il segno del metro deve essere posizionato lungo la linea del tubo verticale.

3. Metodo Holmes

Per i calcoli con il metodo Holmes, utilizzare un goniometro, ovvero un dispositivo per misurare gli angoli. Il metodo presuppone che l'angolo del ginocchio debba essere compreso tra 25 e 35 gradi con il pedale al minimo. Il metodo Holmes è considerato il più accurato, anche se inizialmente, se siamo abituati a un'impostazione della sella più bassa, potremmo avvertire un certo disagio. Dopo una o due settimane di guida regolare, tuttavia, dovrebbe scomparire.

4. Metodo tacco

Un metodo molto popolare di regolazione della bicicletta che non richiede calcoli complicati. Consiste nel posizionare il tallone della scarpa sul pedale nella posizione più bassa, con la gamba dritta. L' altezza della sella deve essere regolata in modo che in questa posizione il bacino rimanga orizzontale

Questo metodo non è tuttavia considerato efficace. In primo luogo, perché nessuno pedala nella posizione della gamba dritta, in secondo luogo - non tiene conto di fattori individuali, come la diversa lunghezza del piede di una persona, le differenze nella lunghezza del femore e della tibia.

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Come impostare il manubrio su una bici da trekking?

Dopo aver regolato l' altezza della sella, regolare l' altezza del manubrio.

Il primo fattore da considerare è il posizionamento delle mani su di esso. Per la guida ricreativa di una bicicletta da trekking, è sufficiente che l'angolo tra la spalla e il busto sia inferiore a 90 gradi - non deve essere esattamente lo stesso del ciclismo su strada orientato alle prestazioni. Il comfort del ciclista è fondamentale e l' altezza del manubrio può essere uguale all' altezza della sella, più avanti nella stagione.può essere abbassato gradualmente. La regola è che più verticale adottiamo, più comodo guidiamo.

Un altro parametro da tenere in considerazione quando si regola il manubrio di una bicicletta è la sua larghezza. Anche in questo caso, determinante dovrebbe essere il comfort della persona che percorrerà molti chilometri in bicicletta. È meglio scegliere una bici con un manubrio con cui ti senti a tuo agio, tenendo le mani alla larghezza delle spalle. Inoltre, ricorda di posizionare le maniglie e le impugnature in modo tale che siano facili da raggiungere e non devi torcere i polsi per afferrarle.

Vale la pena saperlo

Come si regola la city bike?

Una persona che guida una bici da città assume una posizione più eretta rispetto a una bici da trekking o da strada. La silhouette eretta significa un maggiore comfort di guida e il volante è piegato a forma di cosiddetto le rondini consentono un comodo posizionamento delle mani e una guida ancora più piacevole. Grazie alla figura eretta, manteniamo una maggiore stabilità sulla bici.

Il sedile della city bike viene riposizionato utilizzando il metodo LeMond o Holmes, ma il manubrio, a differenza della bici da trekking, deve essere regolatoalmeno 5 cm più alto del sedile. Grazie a ciò, più peso corporeo verrà trasferito alla parte posteriore della bici, ma non si appoggierà su polsi e braccia. Questa soluzione serve ancora una volta il maggior comfort di guida di una city bike.

Come impostare la sella su una bici da strada?

I ciclisti su strada dedicano molta attenzione alla giusta altezza della sella e i metodi consigliati sono quelli che funzionano meglio anche per una bici da trekking: il metodo LeMond o il metodo Holmes. Nel caso di una bici da strada, è meglio evitare l'inclinazione della sella - dovrebbe essere orizzontale - a meno che non utilizzi un manubrio aerodinamico, quindi puoi inclinarla di uno o due gradi.

Come impostare il manubrio su una bici da strada?

Quando si tratta di regolare il manubrio su una bici da strada, ha regole diverse rispetto a una bici da trekking. Una bici da strada spesso significa guidare in tempo e il desiderio di ottenere i migliori risultati, quindi è meglio mettere le mani sul manubrio in modo chel'angolo tra la spalla e il busto sia di 90 gradi- piegare le braccia sui gomiti aumenterà il comfort di guida e maggiore è la loro curvatura, più aerodinamica diventa la silhouette

L'attacco manubrio della bici da strada deve essere montato 2-2,5 cm più in basso della sella

Quando si tratta dell' altezza del manubrio di una bici da strada, la regola è che più è basso rispetto alla sella, minore è la resistenza dell'aria che combatteciclista. Come con una bici da trekking, la lunghezza del manubrio dovrebbe corrispondere alla larghezza delle spalle. Se è più largo, la corsa sarà più comoda, ma comporterà una svolta più lenta.

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Come scegliere una sella per bicicletta?

  • La sella non deve essere né troppo dura né troppo morbida - cavalcare su una sella dura è scomodo fin dall'inizio, e cadere su una sella troppo morbida provoca abrasioni dolorose;
  • la sella con aste in carbonio o titanio assorbe al meglio le vibrazioni;
  • se cambi frequentemente posizione sulla sella - scegline una più lunga di larghezza variabile, se preferisci mantenere una posizione fissa - scegli una sella più corta;
  • il sedile deve avere una larghezza comoda - per sceglierlo, siediti sulla bici scelta nella posizione che di solito prendi da solo, e quando scendi, le ammaccature sul cuscino in gel rifletteranno la distanza di le ossa sciatiche di cui hai bisogno scegli la larghezza della sella

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