Ti stai chiedendo se ballare durante la gravidanza danneggerà il tuo bambino? Al contrario, la danza, come la danza del ventre, è una forma di esercizio da sogno, soprattutto per le donne in gravidanza. È un modo sicuro per rafforzare i muscoli addominali e riduce anche il mal di schiena, il gonfiore del polso e rafforza il bacino. Scopri i benefici della danza del ventre in gravidanza.

Qualche migliaio di anni fa, la danza orientale, conosciuta anche comedanza del ventre , nacque in Medio Oriente e Nord Africa. Sebbene oggigiorno sia spesso associato - purtroppo - alla danza erotica, deriva dal culto della dea della fertilità. Inizialmente, le donne lo ballavano esclusivamente tra di loro. Il suo compito era celebrare o chiedere la fertilità femminile, non attirare gli uomini. Si usava anche durante il parto. Ha ballato in travaglio per aiutare se stessa e le donne che l'hanno accompagnata in segno di solidarietà e sostegno.

La danza del ventre durante la gravidanza mette in pericolo la tua salute?

Dal punto di vista sanitario - che non tutti conoscono - la danza del ventre è un'ottima ginnastica per donne di tutte le età. Aiuta in molti disturbi femminili, come le mestruazioni dolorose o l'osteoporosi. È anche una forma ideale di attività fisica per le donne in gravidanza e le neo mamme. Influenza il miglioramento delle condizioni della futura madre, la sua salute generale, l'immunità, il benessere, ecc. Tuttavia, ha anche molti altri vantaggi, tipicamente "gravidanza". Quindi, il suo vantaggio rispetto ad altre forme di esercizio, come le passeggiate, che ossigenano e rafforzano, ma non riducono molti disturbi della gravidanza, né aiutano durante il parto.

Danza del ventre per mal di schiena e polsi gonfi

Il mal di schiena è spesso associato alla gravidanza, soprattutto nella regione lombare. È causato da cambiamenti nella forma del corpo, aumento del peso corporeo e anche dal fatto che ti irrigidisci e ti irrigidisci mentre cerchi di mantenere l'equilibrio. I tanti movimenti eseguiti durante la danza del ventre alleviano questo dolore. Inoltre, la posizione di partenza per molti elementi (ginocchia leggermente piegate, bacino in avanti) è una postura ideale per le donne in gravidanza.

Molte future mamme si lamentano anche di polsi gonfi e crampi al polpaccio. Anche in questo caso, la danza del ventre aiuta: movimenti sottili delle mani, eseguiti preferibilmente seduti (su una palla o su una sedia), migliorano la circolazione nelle mani e prevengono il gonfiore. D' altra partei passi con un leggero rialzo sulle dita dei piedi alleviano eventuali crampi al polpaccio.Durante la danza si massaggiano delicatamente anche gli organi interni, migliorandone il funzionamento. E molte future mamme che soffrono di stitichezza sanno quanto sia importante, ad esempio, un intestino sano durante la gravidanza.

La danza del ventre in gravidanza rafforza i muscoli addominali

La danza del ventre in gravidanza è forse il metodo migliore per lavorare sui muscoli addominali. Contrariamente alla credenza popolare, dovresti anche praticarli. Quelli forti prevengono non solo il mal di schiena, sono utili durante il parto e ti faranno tornare più velocemente alla figura pre-gravidanza.

Gli esercizi addominali tradizionali non sono appropriati in questo periodo specifico. In primo luogo, sono generalmente scomodi o addirittura impossibili da eseguire. In secondo luogo, mettono a dura prova questi muscoli, già tesi e "tirati" dalla gravidanza - invece di renderli più forti, puoi indebolirli e farli allentare. Terzo, gli esercizi tradizionali per i muscoli addominali spesso indeboliscono i muscoli del pavimento pelvico, che sono molto importanti per le donne. La danza del ventre ha il vantaggio di rafforzare entrambi, soprattutto se stai esercitando contemporaneamente i muscoli di Kegel eseguendo determinate figure.

La danza del ventre faciliterà il travaglio

La danza del ventre può anche aiutare con il travaglio stesso. Vari tipi di oscillazioni del corpo leniscono il dolore del travaglio e movimenti come il giro dei fianchi aiutano il bambino ad uscire attraverso il canale del parto. Alcuni esercizi con radici nella danza del ventre, che oggi non vengono ricordati, sono finiti nelle scuole parto dopo la modifica.

Un ulteriore vantaggio della danza è che rilassa e rafforza l'area pelvica. Una danzatrice del ventre con forti muscoli addominali, muscoli flessibili del pavimento pelvico e grande mobilità dell'anca e delle articolazioni sacrali di solito partorisce più facilmente del suo amico "immobile".

La danza del ventre modella la consapevolezza del corpo

È estremamente importante durante il parto. È una donna che partorisce e nessun medico, anche il migliore, lo farà per lei. Le donne consapevoli del proprio corpo respirano meglio, adottano posizioni che aiutano i loro bambini e accelerano il travaglio, è più facile per loro sopportare il dolore e collaborano meglio con l'ostetrica. Tutto questo generalmente rende il travaglio più veloce, più breve e meno faticoso.Con la danza del ventre riscopri il tuo corpo.

In quanto donna occidentale, non sei abituata ai movimenti che ci stanno dietro. Spesso nelle tue prime lezioni scoprirai con sorpresa di avere un bacino, alcuni muscoli tra le scapole e che puoi muovere il petto in diverse direzioni. Inizi a respirare meglio nel tempo. Queste esperienze saranno utili durante il gran finale che èparto.

Danza del ventre contro complessi di gravidanza

Le future madri spesso sembrano molto poco attraenti, pesanti, goffe e grasse. La danza del ventre non è un balletto, non serve una figura impeccabile per esercitarsi. E secondo alcuni, più una donna è morbida e rotonda, meglio è.

Pertanto, quando ballano, le future madri spesso si liberano dei loro complessi e migliorano il loro umore, il che è positivo per il bambino. È anche vantaggioso per il bambino che la madre danzante gli fornisca molti stimoli che hanno un effetto benefico sullo sviluppo del suo sistema nervoso, dell'equilibrio e della vista. Durante la danza, il flusso sanguigno attraverso la placenta migliora, il bambino è più ossigenato e più felice (endorfine!).

La danza del ventre in gravidanza porta molti benefici non solo alla mamma e al suo bambino, ma farà sicuramente piacere anche al papà. Tuttavia, come ogni forma di attività fisica, ad alcune persone piace e non ad altre. Se non ti piacciono i ritmi orientali, fai ginnastica in gravidanza, yoga, pilates, nuoto, ma assicurati di muoverti!

Devi farlo

In una gravidanza sana, oltre alle visite regolari dal medico, quello che fate tra di loro è molto importante. Uno stile di vita sano, una regolare attività fisica, esercitare i muscoli di Kegel, una corretta alimentazione, rinunciare completamente ad alcol e sigarette, molto riposo, poco stress e prendersi cura della propria condizione mentale sono molto più importanti per il tuo bambino di un passeggino costoso o aggiuntivo esame ecografico

mensile "M jak mama"

Categoria:

Gravidanza