- Informazioni rapide su come smettere di fumare sigarette
- Cosa succede nel corpo dopo aver smesso di fumare?
- I vantaggi di smettere di fumaresigarette
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Smettere di fumare è una vera sfida: richiede forza di volontà e assoluta convinzione nella decisione giusta. Molti temono che ci vorrà molto tempo per migliorare la propria salute e il proprio benessere, ma i primi benefici per la salute si possono vedere entro un'ora dall'ultima sigaretta. Cosa succede quando smetto di fumare?
Informazioni rapide su come smettere di fumare sigarette
Stai pensando di smettere di fumare? Ecco cosa dovresti sapere all'inizio di questa strada:
- Smettere di fumare significa interrompere il ciclo della dipendenza e riprogrammare il cervello per smettere di sentire il desiderio di nicotina.
- Per avere successo, le persone che vogliono smettere di fumare devono avere un piano per combattere la fame e il cosiddetto trigger.
- Puoi vedere i vantaggi di smettere di fumare entro la prima ora dopo l'ultima sigaretta.
- Quanto prima un fumatore smette di fumare, tanto più ridurrà il rischio di sviluppare cancro, malattie cardiache e polmonari e altre condizioni mediche legate al fumo.
Cosa succede nel corpo dopo aver smesso di fumare?
Non appena smetti di fumare, il tuo corpo inizia a rigenerarsi come segue:
Dopo 1 ora
Già 20 minuti dopo aver fumato l'ultima sigaretta, la frequenza cardiaca diminuisce e torna alla normalità. Anche la pressione sanguigna inizia a diminuire e la circolazione può iniziare a migliorare.
Dopo 12 ore
Le sigarette contengono molte tossine, compreso il monossido di carbonio, il gas presente nel fumo di sigaretta. Può essere dannoso o fatale a dosi elevate e impedisce all'ossigeno di raggiungere i polmoni e il sangue. L'inalazione a dosi elevate per un breve periodo di tempo può provocare soffocamento per mancanza di ossigeno. Dopo 12 ore senza una sigaretta, il corpo si pulisce dall'eccesso di monossido di carbonio, aumentando il livello di ossigeno nel corpo.
Dopo 1 giorno
Non appena un giorno dopo aver smesso di fumare, il rischio di infarto inizia a diminuire. Il fumo aumenta il rischio di sviluppare malattie coronariche abbassando il colesterolo buono, rendendo difficile fare esercizio fisico salutare. Il fumo aumenta anche la pressione sanguigna e provoca coaguli di sangue, aumentando il rischio di ictus.
Dopo 1 giorno, il rischio di malattie cardiache dovute all'ipertensione indotta dal fumo è ridotto. Durante questo breve periodo di tempo, i livelli di ossigeno umano aumentano,facilitare l'attività fisica e l'esercizio.
Dopo 2 giorni
Il fumo danneggia le terminazioni nervose responsabili dell'olfatto e del gusto. In soli 2 giorni dopo aver smesso di fumare, noterai un acuto senso dell'olfatto e sapori più espressivi.
Dopo 3 giorni
3 giorni dopo aver smesso di fumare, il livello di nicotina nel corpo umano è esaurito. Sebbene la mancanza di nicotina sia salutare per il corpo, può inizialmente causare sbalzi d'umore e irritabilità, forti mal di testa e voglie.
Dopo 1 mese
La funzione polmonare inizia a migliorare dopo solo un mese. Man mano che i polmoni si rigenerano e la loro capacità migliora, gli ex fumatori possono sperimentare meno tosse e mancanza di respiro. La resistenza sportiva aumenta, quindi puoi notare un miglioramento delle tue condizioni, ad esempio durante la corsa.
Dopo 1-3 mesi
La tua circolazione continua a migliorare per i prossimi mesi dopo aver smesso di fumare.
Dopo 9 mesi
Nei nove mesi dopo aver smesso di fumare, i tuoi polmoni si rigenerano in modo significativo. Le sottili strutture simili a capelli nei polmoni, note come ciglia, guariscono. Queste strutture aiutano a liberarsi del muco nei polmoni e a combattere le infezioni. In questo periodo, molti ex fumatori notano una riduzione del tasso di infezioni polmonari perché le ciglia sane possono fare il loro lavoro più facilmente.
Dopo 1 anno
Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di malattia coronarica è dimezzato.
Dopo 5 anni
Le sigarette contengono tossine che restringono le arterie ei vasi sanguigni. Le stesse tossine aumentano anche la probabilità di un coagulo di sangue.
Dopo 5 anni senza fumare, il corpo si pulisce abbastanza da permettere alle arterie e ai vasi sanguigni di dilatarsi nuovamente, riducendo la probabilità che si formino coaguli di sangue e riducendo così il rischio di un ictus. Il rischio di avere un ictus diminuirà nei prossimi 10 anni.
Dopo 10 anni
Dopo 10 anni, le possibilità di sviluppare e morire di cancro ai polmoni sono circa la metà di quelle di una persona che fuma ancora. La probabilità di sviluppare il cancro della bocca, della gola o del pancreas è significativamente ridotta.
Dopo 15 anni
Se smetti di fumare per 15 anni, hai le stesse probabilità di contrarre una malattia coronarica come un non fumatore. Allo stesso modo, il rischio di sviluppare un cancro al pancreas scende allo stesso livello di un non fumatore.
Dopo 20 anni
Dopo 20 anni, il rischio di morire per cause legate al fumo, inclusi malattie polmonari e cancro, scende a quello di una persona che non ha mai fumato in vita sua.
I vantaggi di smettere di fumaresigarette
Il fumo è un'abitudine dannosa che può portare a gravi complicazioni per la salute e alla morte. Quando smetti di fumare, il tuo corpo inizia a guarire naturalmente e nel tempo riacquista vitalità come non fumatore.
Alcuni effetti come l'abbassamento della pressione sanguigna sono visibili quasi immediatamente. Altri, come il rischio di cancro ai polmoni, malattie cardiache e malattie polmonari, richiedono diversi anni.
Tuttavia, ogni anno senza fumare riduce questo rischio e migliora la salute generale. Prima deciderai di smettere, prima sentirai la differenza.