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Affrontiamo costantemente insicurezza e ansia e di conseguenza la nostra salute mentale collettiva ne risente. Tuttavia, gli eventi difficili che provocano stress e paura possono essere un segnale per ripensare al modo in cui pensiamo e viviamo.
Capire come i pensieri possono influenzare il modo in cui ti senti può aiutarti a passare da emozioni negative e malsane a un modo di pensare più flessibile. Perché ne vale la pena? Che si tratti di preoccupazioni per una pandemia, una guerra, problemi a casa o al lavoro, le capacità di coping ti aiuteranno a superare i momenti difficili.
Insistere sul fatto che qualcosa deve accadere o che qualcuno deve comportarsi in un certo modo può causare sentimenti di ansia, dolore e rabbia - emozioni negative malsane che possono portare a comportamenti autodistruttivi. In breve, le aspettative e questo modo di pensare sono l'opposto dell'essere flessibili.
Sapere che la vita non sempre offre ciò che ti aspetti o che le persone non si comportano sempre come vorresti ti aiuterà ad affrontare le emozioni negative come delusione, preoccupazione e rabbia.
Invece di pensare che dovrebbe succedere qualcosa, prova a pensare: "Sarebbe fantastico se la mia presentazione al lavoro andasse bene… ma non sarebbe la fine del mondo se fallisse". per raggiungere il luogo di accettazione
Rinunciare alle aspettative può aiutarti a orientarti verso gli obiettivi e supportarti nel raggiungerli. Porta all'autotest, a mettere in discussione i pensieri negativi e a considerare altri modi di percepire la situazione. Non si tratta di quello che è successo, ma di come lo percepisci.
La vita è piena di incertezze e gli eventi difficili rappresentano una sfida speciale. Gestire le aspettative e cambiare prospettiva può aiutare a superare l'incertezza. Sta anche imparando a essere flessibili e resilienti.