Come fai a sapere che la tua immunità sta diminuendo? Il primo segno di un sistema immunitario indebolito è la suscettibilità alle infezioni. Quindi, se hai un raffreddore frequente, mal di gola o herpes labiale ricorrente, è un segno che il tuo sistema di sicurezza sta fallendo. Sebbene ereditiamo l'immunità dai nostri antenati, molto dipende da noi. Perché noi - a volte inconsciamente - indeboliamo il nostro esercito difensivo… Quali errori commettiamo più spesso?

Tutti parlano di quanto sia importante rafforzare l'immunità e quasi nessuno si chiede perché la nostra immunità sta cadendo? Molto spesso, noi stessi siamo responsabili del declino dell'immunità e dell'indebolimento del sistema immunitario. Quali sono i peccati più comuni?

Le notti rovinate riducono l'immunità

La privazione permanente del sonno interrompe il funzionamento del sistema immunitario, riduce la produzione di linfociti e la loro capacità di distruggere i microbi. Pertanto, le persone che non dormono abbastanza sono più inclini alle infezioni. Un sonno riposante (7-8 ore) assicura un efficiente rinnovamento delle cellule immunitarie.

L'immunità diminuisce da stimolanti

Alcol, caffè e sigarette distruggono le vitamine A, C, E, B e i microelementi che aiutano a combattere i radicali liberi dannosi per il sistema immunitario. Le bevande alcoliche ad alta percentuale uccidono le cellule immunitarie che circolano nel sangue e nella linfa. Quando si fumano sigarette, nel corpo si formano radicali liberi che indeboliscono il sistema immunitario. Il fumo di nicotina irrita le mucose, facilitando la penetrazione dei germi nel corpo. Non fumare ed evitare stanze fumose, sostituire caffè e tè forti con tè alla frutta.

Gli antibiotici in eccesso hanno un effetto negativo sull'immunità

Non dimentichiamo che gli antibiotici curano solo determinate malattie e dovrebbero essere assunti solo quando sono veramente necessari. Non agiscono sui virus, quindi anche una febbre alta con un'infezione virale non è una giustificazione per raggiungere un farmaco del genere.

Il trattamento antibiotico in ogni caso sconvolge la flora naturale dell'apparato digerente, che sostiene il sistema immunitario, proteggendolo dalle malattie. Pertanto, dopo il trattamento antibiotico, prendiamo facilmente un' altra infezione, prendiamo di nuovo l'antibiotico e questo è un circolo vizioso.

Gli specialisti avvertono: più usiamo antibiotici, più debole è la nostra immunità e maggiore è la possibilità di diventare resistenti al farmaco. E non è quisolo sull'abuso di antibiotici nel trattamento umano, ma anche sul loro uso inappropriato in medicina veterinaria, allevamento e agricoltura. Gli antibiotici aiutano a superare molte malattie e spesso a salvare vite umane, ma devono essere usati con saggezza. Non devi prenderli da solo e, quando prescritto da un medico, dovresti prenderli rigorosamente secondo le sue raccomandazioni.

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Vivere in uno stress cronico distrugge l'immunità

Il sistema immunitario è connesso al sistema nervoso, quindi depressione, ansia, pressione e incapacità di esprimere sentimenti o costruire relazioni riducono l'efficienza delle forze di difesa. Sotto l'influenza del cortisolo, che viene prodotto quasi continuamente durante lo stress cronico, il numero di globuli bianchi diminuisce e la capacità dell'organismo di produrre anticorpi diminuisce.

Ridurre l'immunità dell'organismo e, allo stesso tempo, un eccesso di ormoni androgeni porta al disturbo della flora batterica naturale delle mucose e alla moltiplicazione dei germi. Pertanto, le persone che hanno problemi sul lavoro, a casa o semplicemente con se stesse hanno maggiori probabilità di sviluppare infezioni e rispondere meno ai vaccini. Devi assicurarti che le emozioni positive abbiano la precedenza su quelle negative.

Vivere immobili riduce l'immunità

L'attività fisica, soprattutto all'aperto, stimola la produzione di globuli bianchi e aumenta l'attività dei linfociti. Supporta anche il processo di termoregolazione, che è la base per l'indurimento: il corpo impara a reagire rapidamente, ad es. agli sbalzi di temperatura e alla presenza di microbi. Allo stesso tempo, aiuta a combattere lo stress, il nemico dell'immunità, ma devi ricordare che un allenamento troppo intenso aumenta il rilascio di ormoni dello stress, riducendo l'immunità. La forma più semplice di attività è camminare o fare jogging, indipendentemente dal tempo.

Una cattiva alimentazione ci fa ammalare

Mangiamo in modo irregolare, cerchiamo cibi altamente trasformati, privi di nutrienti preziosi, ma contenenti coloranti, emulsionanti, miglioratori e conservanti. Mangiamo troppi grassi, zucchero e farina bianca e poca verdura e frutta. Nel frattempo, i grassi in eccesso, in particolare i grassi animali, riducono l'attività delle cellule immunitarie, rendendoci vulnerabili alle malattie. A loro volta, le verdure e le vitamine sono un tesoro di vitamine e minerali che stimolano il sistema immunitario.

  • Vitamina Amantiene in buono stato la mucosa delle vie respiratorie, protegge dalla penetrazione dei germi, aumenta il numero delle cellule immunitarie e le attiva per combattere i virus (latticini , uova, carote, peperoni , zucca, mango, spinaci, acetosa, erba cipollina).
  • La vitamina Cstimola la produzione di interferone (una proteina cheaiuta a combattere i germi), neutralizza i radicali liberi, attiva i globuli bianchi e i messaggeri chimici che combattono le malattie (agrumi, rosa canina, ribes nero, mirtillo rosso, broccoli, prezzemolo, rapa).
  • Vitamina Edistrugge i radicali liberi, ha proprietà antinfiammatorie, è coinvolta nella produzione di globuli rossi (semi di girasole, mandorle, noci, oli, pesce, cereali integrali prodotti).
  • Vitamine del gruppo Bpartecipano alla formazione di proteine, ormoni ed enzimi necessari per rafforzare le linee di difesa (banane, avocado, carne, pesce, latticini, cereali integrali, semole) . Affinché il sistema immunitario funzioni a pieno regime, ha bisogno di un rifornimento regolare di carburante: cinque piccoli pasti al giorno, al mattino - assicurati di fare colazione (protegge dal raffreddore).

È un errore rinunciare all'immunizzazione

Molte persone non vaccinano se stesse oi propri figli perché temono le complicazioni e ritengono assolutamente false informazioni sul legame tra vaccinazione contro morbillo, parotite e rosolia e autismo. Tuttavia, la maggior parte dei medici sostiene l'uso delle vaccinazioni obbligatorie e raccomandate, perché è il miglior metodo di protezione contro infezioni e complicazioni gravi.

Alcune vaccinazioni infantili non funzionano più, quindi devono essere ripetute in età adulta. La vaccinazione antinfluenzale non deve essere presa alla leggera. Le persone che si ammalano nonostante la vaccinazione trasmettono l'infezione più dolcemente e senza complicazioni. La mancanza di immunizzazione contro una determinata malattia non è sinonimo di ammalarsi. Se ti ammali o meno dipende dalla tua immunità individuale. Tuttavia, se in una determinata area viene vaccinato più dell'80-90% della popolazione, il cosiddetto immunità di gregge, il che significa che la malattia smette di diffondersi.

Nascondere i bambini all'ombra li priva della loro immunità

Alcuni genitori credono che un bambino piccolo non dovrebbe entrare in contatto con i più piccoli contaminanti, quindi lo allevano in condizioni sterili. Questo è un errore! Ogni bambino riceve gli anticorpi dalla madre, che lo proteggono dalle malattie per i primi 6 mesi. Se viene allattata al seno, questa immunità dura più a lungo. Dopo il primo anno di vita, inizia a svilupparsi l'autoimmunità. Un bambino cresciuto in un ambiente sterile non ha nulla su cui esercitare la sua immunità. Per questo motivo non vale la pena andare in mare e disinfettare l'appartamento tutti i giorni, perché un eccesso di igiene può essere dannoso.

L'eccesso di "chimica" sconvolge il sistema immunitario

I detergenti e gli antisettici comunemente usati irritano anche l'epidermide e le mucosedistruggono la flora batterica naturale, che stimola il sistema immunitario e previene lo sviluppo di pericolosi germi. Si sommano i gas di scarico, le sostanze velenose emesse dall'asf alto, gli adesivi, le vernici, i tappeti, i mobili, nonché l'aria seccata dai termosifoni o dall'aria condizionata. Tutto questo facilita l'ingresso dei germi nel corpo.

"Zdrowie" mensile

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Sistema immunitario