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Il cardiofrequenzimetro, un dispositivo un tempo utilizzato dagli atleti professionisti, negli ultimi anni è diventato un gadget popolare, acquistato con entusiasmo, soprattutto dai corridori. Cosa dovresti considerare quando scegli un cardiofrequenzimetro per te stesso? Dai un'occhiata ai nostri orologi sportivi da uomo e da donna con cardiofrequenzimetro a colpo d'occhio.

Contenuto:

  1. Come funziona un cardiofrequenzimetro?
  2. Quali funzioni deve avere il cardiofrequenzimetro?
  3. Cardiofrequenzimetro e applicazioni mobili
  4. Prezzi del cardiofrequenzimetro
  5. Orologi sportivi per uomo e donna

Il cardiofrequenzimetroè diventato una delle attrezzature di molti atleti dilettanti. I corridori o le persone che si allenano in palestra si preoccupano non solo di trascorrere attivamente il loro tempo libero, ma anche di migliorare costantemente i propri risultati, il miglior controllo possibile sullo sforzo e l'intensità dell'allenamento, nonché leggere i segnali del corpo durante l'esercizio. Ed è molto più facile quando haiorologio sportivo .

Come funziona un cardiofrequenzimetro?

Un cardiofrequenzimetro, noto anche come cardiofrequenzimetro o cardiofrequenzimetro, funziona in modo simile a un test ECG: legge le variazioni della tensione elettrica causate dal lavoro del nostro muscolo cardiaco. Il risultato viene mostrato sull'ECG sul grafico, nel caso di un orologio sportivo - sul display.

Prima di indossare alcuni cardiofrequenzimetri, è necessario applicare uno speciale gel protettivo contro le abrasioni.

Esistono tre tipi di cardiofrequenzimetri popolari:

  • Cardiofrequenzimetro classico- è costituito da una fascia (sensore) che lega il torace e da un orologio sportivo. Un segnale viene trasmesso dalla fascia via radio al ricevitore, che a sua volta consente di eseguire e leggere la misurazione della frequenza cardiaca. Questo design in due parti garantisce risultati estremamente accurati dal dispositivo. La misurazione della frequenza cardiaca può essere continua o istantanea. I cardiofrequenzimetri classici hanno spesso molte funzioni aggiuntive: misurazione del tempo e della velocità delle attività svolte, contacalorie, orologio, cronometro, display retroilluminato, sono spesso impermeabili.
  • Cardiofrequenzimetro in un unico pezzo- consiste solo in un orologio da polso o assomiglia a un anello con un piccolo schermo, messo su un dito. Secondo molte persone può essere conveniente perché non lo èdevi legare il petto quando lo usi, ma le sue misurazioni non sono così accurate come nel caso di un classico cardiofrequenzimetro. È raccomandato per le persone a cui piace camminare, marciare, non fare esercizio fisico intenso e non si preoccupano di battere i (propri) record.
  • Cardiofrequenzimetro con contatore- realizzato per i ciclisti. Uno dei suoi elementi è posizionato sul corpo e l' altro è montato sul manubrio della bicicletta. Il cardiofrequenzimetro con contatore misura la frequenza cardiaca e i chilometri percorsi

Quali funzioni deve avere il cardiofrequenzimetro?

1. Misurazione FCmax della frequenza cardiaca massima

In buoni cardiofrequenzimetri, abbiamo la possibilità di inserire il valore della frequenza cardiaca massima. Di solito vengono calcolati utilizzando una formula creata dalla triatleta Sally Edwards:

DonneFCmax=210-0,5 x età - 0,022 x peso
UominiFCmax=210-0,5 x età - 0,022 x peso + 4

Grazie a questi calcoli potremo controllare meglio l'andamento dello sforzo e dividerlo in zone. Il cardiofrequenzimetro, tramite un suono, ci informerà del superamento del valore di frequenza cardiaca - inferiore o superiore - che abbiamo programmato per un determinato momento di esercizio. Vale la pena ricordare che ci sono 5 zone di frequenza cardiaca:

  • 50-60 percento della frequenza cardiaca massima - zona di recupero,
  • 60-70 percento della frequenza cardiaca massima per la zona brucia grassi,
  • 70-80 percento della frequenza cardiaca massima - zona di trasformazione dell'ossigeno,
  • 80-90 percento della frequenza cardiaca massima - la zona tra i cambiamenti aerobici e anaerobici,
  • 90-100 percento della frequenza cardiaca massima - zona di transizione anaerobica

2. Misura il tempo e la distanza percorsa

Sebbene la funzione di base del cardiofrequenzimetro sia la misurazione della frequenza cardiaca, un'opzione molto utile, soprattutto per i corridori, è la capacità di misurare il tempo attivo e la distanza percorsa, nonché l'ultimo giro eseguito (giro ). Questo ti permette di valutare i tuoi progressi. Una funzione utile è anche la misurazione dei tempi intermedi, soprattutto nelle persone che eseguono gli intervalli e in coloro che vogliono raggiungere un tempo specifico su una distanza designata.

3. Sincronizzazione GPS e computer

Una caratteristica che i corridori apprezzano molto nei cardiofrequenzimetri è il GPS, grazie al quale puoi tracciare con precisione la distanza percorsa sulla mappa. La sincronizzazione del dispositivo con il computer consente di scaricare questi dati sul dispositivo e di analizzarli in dettaglio. Dopo aver indossato il cardiofrequenzimetro, devi aspettare un po'il dispositivo si è connesso al segnale GPS e sta iniziando a registrare il percorso.

Vale la pena ricordare, però, che i modelli GPS più economici sono spesso più grandi, più "irregolari" di quelli che non hanno questa funzione. Gli orologi sportivi con un design più curato e GPS sono decisamente più costosi. Nei cardiofrequenzimetri con questa opzione, anche la batteria si esaurisce più rapidamente.

4. Visualizzazione chiara

Il display è un elemento molto importante di ogni orologio sportivo - dopotutto, leggiamo tutte le informazioni da esso. Innanzitutto, i dati visualizzati devono essere scritti utilizzando numeri/lettere appropriati, grandi e chiari. Utile anche la funzione di retroilluminazione, presente nella maggior parte dei dispositivi di questo tipo, che consente una comoda lettura dei dati durante l'allenamento serale/invernale.

5. Altre funzioni

Altre funzioni utili nel cardiofrequenzimetro sono:

  • contatore calorie bruciate,
  • cronometro,
  • calcola la cadenza, ovvero il numero di passi al minuto,
  • funzione avversario virtuale,
  • impermeabile,
  • misurazione della temperatura e barometro,
  • registra l' altitudine a cui ti trovi
  • Ricerca per corridori: ricerca per principianti e corridori nelle competizioni di corsa
  • Test di fitness - 6 metodi più popolari per misurare la forma fisica
Ti sarà utile

Cardiofrequenzimetro e applicazioni mobili

Se sei un fan delle nuove tecnologie, ti piace confrontare i tuoi risultati con quelli di altre persone che si allenano e vuoi migliorarli costantemente, fai attenzione se il tuo orologio sportivo funziona con le applicazioni mobili, grazie alle quali visualizzerai la tua formazione Tuttavia, vale la pena ricordare che i cardiofrequenzimetri con questa funzione non costano meno di 500 PLN.

Prezzi del cardiofrequenzimetro

Nei negozi di articoli sportivi fissi e online, è disponibile un'intera gamma di cardiofrequenzimetri, in varie fasce di prezzo. È possibile acquistare attrezzature fino a 50 PLN - in questo caso, tuttavia, non vale la pena sperare che ci serva più a lungo. Naturalmente, il prezzo di un orologio sportivo dipende non solo dal produttore, ma anche dall'uso previsto dell'attrezzatura e dalle sue funzioni. A seconda del livello del nostro avanzamento formativo, dobbiamo considerare quali funzioni ci saranno necessarie e senza le quali potremo gestirle facilmente. Un cardiofrequenzimetro adatto per un dilettante può essere acquistato nella gamma da 200 a 1000 PLN, i professionisti cercheranno un modello per se stessi in categorie di prezzo più elevate.

Vale la pena saperlo

Orologi sportivi per uomo e donna

I produttori stanno creando sempre più tipi diversi di cardiofrequenzimetrigodere del maggior successo possibile tra gli atleti, compresi i non professionisti. È stato creato, tra gli altri divisione in cardiofrequenzimetri per donne e uomini. Il funzionamento è identico, l'unica differenza è la più ampia scelta di forme e colori tra gli orologi sportivi da donna. Questi da uomo sono più simili agli orologi classici.

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ABC degli esercizi