Le vitamine del gruppo B sono le principali responsabili del corretto funzionamento del sistema nervoso: alleviano la tensione nervosa, migliorano l'umore e le prestazioni intellettuali. Tuttavia, le vitamine del gruppo B hanno un effetto positivo non solo sulla salute mentale. Ognuno di loro svolge anche un ruolo diverso nel corpo. Controlla quali sono le altre proprietà delle vitamine del gruppo B.
Le vitamine del gruppo Bsono le principali responsabili del corretto funzionamento del sistema nervoso, e quindi - dello stato di salute mentale. Le vitamine del gruppo B leniscono la tensione nervosa, hanno un effetto positivo sull'umore e migliorano le prestazioni intellettuali.Le vitamine del gruppo B svolgono un ruolo molto importante nei processi metabolici , incl. partecipano al processo di assorbimento dei carboidrati - alla conversione del glucosio in energia, che viene consegnata, tra l' altro, al cervello. Così, migliora l'efficienza della mente e migliora l'umore. Tuttavia,vitamine del gruppo Bhanno anche molte altre funzioni.
Vitamina B6 (piridossina)
La vitamina B6 svolge un ruolo importante nella trasformazione delle proteine (facilita il suo assorbimento), delle vitamine liposolubili e del triptofano (aiuta nella sua conversione in vitamina B3). Inoltre, influenza la glicogenesi e la glicogenolisi nei muscoli.
La piridossina, come una dellevitamine del gruppo B , è essenziale per la produzione di emoglobina, ha effetto sulla pressione sanguigna, sugli spasmi muscolari (allevia i crampi notturni nei muscoli del gambe, dolore alle mani). Inoltre, aumenta la resistenza immunitaria del corpo e partecipa alla formazione degli anticorpi. Probabilmente migliora i risultati del trattamento dell'autismo.
Vitamina B7 (biotina, vitamina H)
Come coenzima carbossilasi, partecipa, tra gli altri, alla sintesi di acidi grassi. La biotina influisce anche sulla corretta crescita e sviluppo del corpo, sul corretto stato della pelle (cura l'eczema e i processi infiammatori, e ha anche un effetto positivo in caso di eczema), previene l'ingrigimento dei capelli e la calvizie.
Vitamina B8 (inositolo)
La vitamina B8 (inositolo) è stata definita come una sostanza che influenza la sensibilità all'insulina.
Vitamina B9 (acido folico)
L'acido folico è essenziale per la sintesi del DNA (è necessario per una corretta divisione cellulare). Questa vitamina previene i difetti alla nascita, compresi quelli neurologici.
Inoltre, supporta il funzionamento del sistema ematopoietico (previene l'anemia) e del sistema nervoso (partecipa alla produzione di trasmettitori nervosi,che corrispondono, tra l' altro, a per il benessere, il sonno e l'appetito) e svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dell'omocisteina.
Conosci le vitamine del gruppo B?
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Vitamina B1 (tiamina)
La tiamina supporta il lavoro del sistema cardiovascolare, aiuta a combattere il mal di mare e l'herpes zoster e aiuta a promuovere la corretta crescita e sviluppo delle ossa.
Vitamina B2 (riboflavina, vitamina G)
La riboflavina è necessaria per il corretto funzionamento del sistema immunitario umano, migliora le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie, rafforza la vista, supporta il trattamento dell'anemia e delle malattie della bocca, delle labbra e della lingua. La sua carenza può contribuire allo sviluppo del cancro esofageo.
Vitamina B3 (niacina, vitamina PP)
La niacina è coinvolta nella sintesi degli ormoni sessuali (estrogeni, progesterone e testosterone), cortisolo, tiroxina e insulina e nella formazione dei globuli rossi. Inoltre, abbassa il colesterolo nel sangue e previene i disturbi gastrointestinali. Si ritiene che possa aiutare nel trattamento della schizofrenia.
Vitamina B4 (colina)
La vitamina B4 è responsabile della creazione e del mantenimento della normale struttura cellulare, nonché del controllo della funzione muscolare, del sistema respiratorio, della funzione cardiaca e della funzione cerebrale correlata alla memoria. Inoltre partecipa alla regolazione del metabolismo lipidico
Vitamina B5 (acido pantotenico)
L'acido pantotenico, come coenzima A, è coinvolto nei cambiamenti legati alla gestione dell'energia nel corpo, inclusi nella sintesi degli acidi grassi. Partecipa anche alla sintesi di colesterolo, ormoni steroidei, vitamine A e D.
Inoltre, questavitamina Baumenta la produzione di bile, globuli rossi. Lenisce anche i sintomi dell'artrite, previene la calvizie e l'ingrigimento dei capelli. Rafforza il sistema immunitario e previene gli effetti collaterali del trattamento antibiotico.
Vitamina B12 (cobalamina)
La vitamina B12 partecipa alla produzione dei globuli rossi nel midollo osseo (quindi a volte è anche chiamata "vitamina rossa"), al metabolismo delle proteine, dei grassi e dei carboidrati, e alla sintesi del neurotrasmettitore della serotonina. La vitamina B 12 è anche coinvolta nel mantenimento della stabilità dei geni umani e aumenta l'appetito dei bambini.
Vitamina B13 (acido orotico)
La vitamina B13 facilita il metabolismo dell'acido folico e della vitamina B12, supporta il funzionamento del fegato e ha un effetto positivo sul trattamento della sclerosi multipla. Sfortunatamente, non ci sono ricerche attuali sulle proprietà salutari della vitamina B13, quindi dovresti affrontarle con cautela.
Vitamina B15 (acido pangamico)
La vitamina B15 probabilmente si abbassalivelli di colesterolo, provoca vasodilatazione e migliora l'afflusso di sangue ai muscoli e ad altri tessuti, previene la cirrosi epatica e allevia gli attacchi di asma. Sfortunatamente, come per la vitamina B13, non ci sono ricerche attuali sui benefici per la salute dell'acido pangamico.
Vitamina B17 (amigdalina)
La vitamina B17 - nota anche come amigdalina - si trova nei semi di molti frutti, tra cui mele, pesche, ciliegie e albicocche. In quest'ultimo è il più numeroso. Gli scienziati avvertono che questi semi contengono composti ciano velenosi. Alcuni scienziati hanno suggerito che la vitamina B17 può prevenire la crescita del cancro.
Vitamine del gruppo B per il blues autunnale e altro ancora
Fonte: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
