La dieta dei samurai è una dieta ispirata allo stile alimentare giapponese. Quando lo si utilizza, è necessario un allenamento intensivo. La dieta dei samurai dura tre mesi e i suoi effetti sono la perdita di peso e il modellamento del corpo. Quali sono i principi della dieta dei Samurai? Cosa puoi mangiare con una dieta da samurai? Quali prodotti sono vietati? Quali sono le controindicazioni alla dieta dei Samurai? Quanto peso puoi perdere su di esso?

La Dieta Samuraiè stata iniziata da un allenatore e specialista in perdita di peso: Nate Miyaki, che ha descritto nel suo libro "The Samurai Diet" pubblicato nel 2011.La Dieta Samuraiè destinata a persone sane che si allenano intensamente - dovrebbe essere adattata all'allenamento. Funzionerà per le persone che vogliono modellare la propria figura così come per le persone che fanno esercizio per perdere chilogrammi inutili.

Contenuto:

  1. Dieta dei samurai - che cos'è? Regole della dieta dei samurai
  2. Dieta Samurai: cosa puoi mangiare?
  3. Dieta Samurai: quali prodotti dovrebbero essere esclusi?
  4. Dieta Samurai: controindicazioni

Dieta dei samurai - che cos'è? Regole della dieta dei samurai

La dieta dei samuraiè simile alla dieta paleo. Si presuppone di mangiare il cibo meno trasformato, senza l'aggiunta di conservanti ed es altatori.

La dieta dei samurai ti permette di perdere da 1 a 2 kg a settimana

La dieta dei Samurai si basa su frutta e verdura da agricoltura biologica, prodotti a base di carboidrati senza glutine, carne e pesce di buona qualità, uova, burro, olio d'oliva, semi e noci.

La dieta dei Samurai esclude il consumo di latte e latticini, zucchero, oli vegetali, piatti pronti, fast food, legumi che sono fonte di lectine e acido fitico, grano e cereali contenenti glutine.

L'ideatore della dieta raccomanda di allenarsi a digiuno, mangiare carboidrati a mezzogiorno, limitare il consumo nella prima metà della giornata e aumentare nella seconda.

Dieta Samurai: cosa puoi mangiare?

Nella dieta dei samurai sono ammessi:

  • frutta e verdura biologica, in particolare patate, patate dolci, topinambur
  • carne e pesce di buona qualità

Cereali e quinoa, amaranto e riso prima del consumo devono essere messi a bagno per 7-12 ore o germogliati. Queste azioni consentiranno la riduzioneil contenuto di acido fitico e lectine di questi prodotti

  • noci e semi (es. semi di chia), ma non dovrebbero essere mangiati troppo spesso
  • olio d'oliva, olio di pesce, grassi animali, olio di cocco, olio di palma e olio di avocado
  • uova
  • riso bianco e basmati
  • semole: grano saraceno tostato e non tostato, miglio, quinoa
  • amaranto
  • castagne, farina di castagne
  • farina di canapa
  • pasta madre di farina di segale e farina di grano saraceno

Dieta Samurai: quali prodotti dovrebbero essere esclusi?

Nella dieta dei samurai sono proibiti:

  • legumi
  • frumento, prodotti contenenti frumento
  • latte e latticini
  • frutta secca
  • succhi di frutta, bevande
  • farina di grano saraceno, riso, miglio e prodotti a base di grano saraceno, miglio e farina di riso
  • zuccheri raffinati, prodotti contenenti zuccheri raffinati
  • alimenti trasformati
  • alcol
  • soda
  • bevande energetiche
Importante

Dieta Samurai: controindicazioni

Le diete samurai non dovrebbero essere utilizzate da persone con:

  • allergie alimentari
  • malattie autoimmuni
  • problemi gastrointestinali
  • depressione
  • malattie dell'intestino tenue
  • reflusso
  • con ulcere
  • soffre di mancanza di energia

Come attenersi alla dieta?

Associamo la dieta a sacrifici e limitazioni. E questo è spesso ciò che ne determina il successo. Come pensi alla tua dieta? Come superare le crisi dimagranti - suggerisce Elżbieta Lange, psicodietista e coach della salute.

Categoria:

Dimagrimento