Ho 17 anni, 130 kg di peso e 170 cm di altezza e ne sono stufo! Voglio sbarazzarmi dell'obesità (pancia, seno e gambe). Vado in bicicletta ogni giorno e bevo 1,5 litri di acqua al giorno. Chiedo consiglio.
La ribellione è un grande segnale dal corpo! Hai ragione, vale la pena fare qualcosa al riguardo. Inizia facendo esami del sangue per verificare la resistenza all'insulina. Controlla anche i livelli di cortisolo e testosterone. Da dove potresti iniziare? Ti suggerisco di escludere tutti i prodotti a base di grano (anche integrali) dalla tua dieta. Consiglio invece il miglio o il grano saraceno. Il ciclismo resta, ma lascia che sia davvero tutti i giorni! Anche l'acqua è una buona idea. Se non vuoi più aumentare di peso, devi (se li mangi) sbarazzarti di tutti i dolci e le bevande dolci dalla tua dieta. Se stai bevendo alcolici (soprattutto birra), ti suggerisco di interrompere l'assunzione per i prossimi mesi. Scegli verdure, pesce, carne magra. Se ti piacciono i dolci, scegli frutta e noci. Ad esempio, potete prepararvi un dolce come questo: yogurt naturale con noci, banana e mandarino. Orgoglio. E ricorda, immagina il tuo obiettivo ogni giorno e impara a mangiare sano. Niente si farà da solo. Incrocio le dita!
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietista, psicodietista, titolare dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su www.katarzynapryzmont.pl
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