È necessaria una dieta per la pelle se si nutre la pelle con una buona crema, la si tonifica e si applicano trattamenti per la cura della pelle? Questa è solo la metà degli sforzi per avere una pelle sana e bella. Altrettanto importante dei cosmetici è ciò che la pelle viene "nutrita" dall'interno, che è semplicemente la tua dieta quotidiana. Quali vitamine dovrebbero essere incluse nella dieta per nutrire la carnagione?

Pelle liscia, elastica ed elastica: queste sono le caratteristiche della giovinezza. Cosa fare per mantenerlo in queste condizioni il più a lungo possibile? Una dieta per la pelle ben composta

Dieta per una pelle ricca di vitamine

Il modo più efficace per contrastare l'invecchiamento cutaneo sono le vitamine A, C ed E. Innanzitutto perché neutralizzano i radicali liberi distruttivi. Inoltre, ognuno di essi contribuisce alla ricostruzione delle fibre di collagene ed elastina, che determinano la compattezza e l'elasticità della pelle. Inoltre, la vitamina A riduce il processo di cheratosi epidermica, stimolando la produzione di nuove cellule. Le sue fonti sono, tra le altre oli, verdure rosse e arancioni. La vitamina C rafforza le pareti dei vasi sanguigni e migliora la microcircolazione, ha anche un effetto esfoliante. La maggior parte è in frutta e verdura. La vitamina E stimola il metabolismo del tessuto connettivo e protegge lo strato lipidico dell'epidermide. Questa vitamina si trova più facilmente nei pesci grassi e negli oli.

Dieta per la pelle: minerali e sostanze nutritive

La condizione della pelle è influenzata anche da molte altre sostanze. Una carenza di vitamine del gruppo B, in particolare di biotina, può aggravare la seborrea e aggravare l'acne. La mancanza di vitamina B5 provoca ipercheratosi dell'epidermide e la vitamina B6 favorisce l'infiammazione della pelle e delle mucose. La carenza di vitamine C e K, rutina e flavonoidi è responsabile della debolezza dei vasi sanguigni. I minerali - ad esempio zinco, ferro, sodio, potassio - fanno parte degli enzimi e di altri composti che determinano il corretto funzionamento della pelle. La dieta dovrebbe quindi includere prodotti che forniscono questi nutrienti: verdure, semole, carne magra, grassi vegetali.

Dieta per la pelle: efficace idratazione cutanea

Se non c'è abbastanza acqua nel corpo perché tutti i processi vitali si svolgano senza intoppi, viene prelevata prima dall'epidermide e poi dal derma. Gli effetti sono visibili abbastanza rapidamente: la pelle diventa secca, ruvida e perdeelasticità, e la barriera che inibisce l'evaporazione dell'acqua dall'epidermide, la cosiddetta mantello idrolipidico. Per evitare che ciò accada, devi fornire al tuo corpo circa 2 litri di liquidi ogni giorno e quasi il doppio in estate. Sono inoltre necessarie sostanze che sigillano lo strato lipidico dell'acqua e trattengono l'acqua nella pelle - acidi grassi, sodio, potassio, calcio, magnesio - che sono buone fonti di ad es. pesce, latticini, tè

Idratare la pelle è particolarmente importante in caso di pelle couperose, soggetta ad arrossamenti e capillari rotti. Vale la pena che le persone con pelle couperose cerchino prodotti contenenti vitamina K, che sigilla e tonifica i vasi sanguigni, prevenendo la formazione di "vene di ragno". La vitamina K si trova, tra l' altro, in spinaci, cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles

A sua volta, la vitamina C è responsabile della sigillatura delle pareti dei vasi, che si trovano, tra l' altro, in in arancia, papaia, cavolini di Bruxelles, peperoncino, ribes nero

Nutricosmetici: la bellezza in poche parole

Una dieta equilibrata dovrebbe fornire alla pelle ciò di cui ha bisogno, ma non sempre mangiamo razionalmente. Inoltre, i nutrienti raggiungono la pelle per ultimi. Quindi, quando ci sono problemi - eczema, cellulite, secchezza - vale la pena rivolgersi ai nutricosmetici. Tuttavia, questi preparativi svolgeranno il loro compito solo se ben scelti. Quelli per la pelle matura dovrebbero contenere una serie completa di antiossidanti, mentre la pelle secca e flaccida avrà bisogno del supporto di fitosteroli e acidi grassi.

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