Obesità, la cosiddetta l'obesità gluteo-femorale, nota anche come obesità di tipo a pera, è il tipo di obesità che colpisce più spesso le donne. L'obesità gluteo-femorale non è pericolosa per la salute come l'obesità. addominale, ma è molto più difficile liberarsene.
Obesità chiamata gluteo-femorale(noto anche come obesità ginoide oobesità di tipo a pera ) è il tipo di obesità che colpisce più spesso le donne. L'obesità gluteo-femorale è caratterizzata da un eccesso di grasso corporeo nella parte inferiore del corpo, ovvero i fianchi, i glutei e le cosce. La silhouette delle persone con questo tipo di obesità è caratterizzata da fianchi larghi e arrotondati, un sedere abbastanza ampio che a volte cade all'ingiù e sembra confondersi con cosce piene, polpacci grandi e gambe non molto lunghe. La parte superiore del corpo è invece snella, cioè l'addome è generalmente piatto, la vita è media o molto frastagliata e bassa, e le spalle sono strette e talvolta leggermente inclinate. Le donne hanno anche un seno piccolo (coppa A o B).
Obesità gluteo-femorale secondo il criterio WHR
L'obesità gluteo-femorale può essere diagnosticata calcolando il rapporto circonferenza vita/anca utilizzando il rapporto vita/fianchi, ovveroWHR(rapporto circonferenza vita/anca):
WHR=circonferenza vita: circonferenza fianchi
Questa calcolatrice viene utilizzata solo per le persone il cuiBMIè maggiore di 25, cioè sovrappeso o obesi. Se l'IMC rientra nell'intervallo normale, questo calcolatore non deve essere utilizzato poiché i risultati non saranno corretti. Questo vale anche per le donne in gravidanza.
Come calcolare il WHR? Nella donna è sufficiente misurare la vita a metà della distanza tra l'arco inferiore delle costole e il bordo superiore della cresta iliaca, e la circonferenza dei fianchi guidando il metro a nastro attraverso il rigonfiamento maggiore del gluteo muscoli. Negli uomini, la circonferenza della vita è misurata alla linea dell'ombelico e la circonferenza dell'anca è misurata alla linea della sommità del femore.
Se il WHR è inferiore a 0,85 nelle donne e inferiore a 1,0 negli uomini, può essere indicato come obesità glutea-femorale. Tuttavia, se il WHR è maggiore o uguale a 0,85 nelle donne o maggiore o uguale a 1,0 negli uomini, si tratta di obesità addominale. Tuttavia, va ricordato che il valore WHR dipende dal contenuto dello stomaco e dell'intestino e dalla larghezza della pelvi ossea, di cui si dovrebbe tenere conto quando si consideravalori limite
Obesità gluteo-femorale - è pericolosa per la salute?
L'obesità gluteo-femorale non è pericolosa per la salute come l'obesità nella cosiddetta ventrale in quanto non aumenta il rischio di malattie metaboliche come il diabete. La ricerca degli scienziati mostra che nel caso di questo tipo di obesità il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari è 3 volte inferiore rispetto al caso dell'obesità addominale. Purtroppo, l'obesità gluteo-femorale è spesso associata all'insorgenza di vene varicose, degenerazione del sistema osteoarticolare degli arti inferiori e malattie delle vie biliari.
Obesità gluteo-femorale - dieta
Le persone il cui tessuto adiposo si deposita nelle parti inferiori del corpo dovrebbero seguire una dieta a base di prodotti a basso indice glicemico. Pertanto, il menu dovrebbe essere dominato da prodotti come semole, pollame, verdure fresche o al vapore. Pane bianco, pasta, riso, banane, carne rossa, dolci e patate o carote bollite sono sconsigliati (il loro indice glicemico è molto più alto rispetto alla forma cruda). Dovrebbe essere escluso anche l'alcol, che promuove l'obesità.
Obesità gluteo-femorale - esercizi
Le persone con obesità gluteo-femorale dovrebbero concentrarsi su esercizi volti a ridurre lo squilibrio tra una parte superiore snella e una parte inferiore voluminosa. Un elemento della ginnastica quotidiana dovrebbero essere sia esercizi per dimagrire cosce e fianchi massicci, sia esercizi per i muscoli della parte superiore del corpo, volti a rafforzare i muscoli delle spalle e del torace. Pertanto, la zona inferiore del corpo richiede un allenamento aerobico per aiutare a bruciare i grassi, come camminare, andare in bicicletta o allenarsi su una macchina ellittica. La parte superiore, invece, dovrebbe essere sottoposta ad esercizi di forza. Tuttavia, gli esercizi intensivi per la parte inferiore del corpo non sono consigliati, perché quando i fianchi e le cosce sono fortemente muscolosi, le sproporzioni del corpo diventeranno ancora più pronunciate.
ImportantePoradnikzdrowie.pl sostiene un trattamento sicuro e una vita dignitosa delle persone che soffrono di obesità.
Questo articolo non contiene contenuti discriminatori e stigmatizzanti per le persone che soffrono di obesità.