Pilates ti aiuta a bruciare i grassi? Se mi alleno regolarmente, perderò peso?
Sfortunatamente, gli esercizi di pilates non supportano la combustione dei grassi. Questi esercizi hanno lo scopo di rafforzare i muscoli stabilizzatori, cioè quelli preposti al mantenimento della corretta figura, tenendo conto delle curve naturali della colonna vertebrale, del corretto posizionamento delle spalle e delle scapole, e della posizione neutra del bacino. Per bruciare il tessuto adiposo, è necessario un allenamento aerobico. Può essere l'allenamento su macchine fisse, ad es. tapis roulant, bicicletta, ellittica o camminare, andare in bicicletta o pattinare sul campo. È importante eseguire tale allenamento sistematicamente 2-3 volte a settimana per almeno 40-50 minuti e combinarlo con un'alimentazione razionale. Ridurre il consumo di carboidrati sotto forma di zucchero, dolci, farina di frumento, pane bianco, pasta, frutta e succhi di frutta oltre ai grassi. Cerca di mangiare cibi che contengano quanta più fibra alimentare possibile, ad esempio pane a grana grossa, semole, pasta scura, riso integrale, farina d'avena, verdure crude. La fonte di proteine dovrebbe essere principalmente carne o pesce magri cotti o grigliati. Ricorda inoltre di mangiare in piccole quantità 4-5 volte al giorno in modo che l'intervallo tra i pasti non superi le 3 ore. Vale anche la pena impostare la stessa ora del pasto.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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