Tre anni fa ho avuto un bambino. Ho smagliature sulla pancia e sulle gambe. Sono anche irritato dal mio stomaco, che non mi permette di mettere né fianchi né bikini. Cosa farne?
Le smagliature, che si formano in molte persone durante la gravidanza e l'allattamento, purtroppo spesso permangono e non si può fare nulla al riguardo. La pancia cadente, che è il residuo delle "riserve" di grasso accumulate durante la gravidanza, dovrebbe essere eliminata con l'aiuto di esercizi di rafforzamento aerobico e alimentazione razionale. Quindi combina un allenamento brucia grassi di 40-50 minuti sotto forma di camminata, bicicletta o nuoto con esercizi di rafforzamento addominale eseguiti per almeno 15-20 minuti. Dovresti fare questo tipo di allenamento almeno 2-3 volte a settimana. Inoltre, non dimenticare l'alimentazione razionale unita al consumo di molta acqua, ovvero circa 1,5-2 litri al giorno.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Giovanna BarcikowskaLaureato all'Università di Educazione Fisica di Danzica, istruttore di ricreazione fisica, pilates e riformatore pilates, allenatore dell'Accademia sportiva di Varsavia e dell'Accademia Thera-Band, coautore dei programmi ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autore di numerosi articoli sul fitness, partecipante a programmi televisivi e promotore di forme di fitness pro-salute.
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